Drāmas atkarība: vai jūs esat iestrēdzis toksiskā ciklā?

Viss vienmēr notiek nepareizi? Uzdodiet sev šos jautājumus.

Vai jūs domājat, ka jūsu dzīvei vajadzētu būt TV realitātei, jo tā katru gadu ir tikai virkne drāmu?

Vai jūsu draugi un ģimene var pastāvīgi izkļūt no kaut kādas faktiskas vai emocionālas krīzes?

Ja jūs teicāt jā, dzīvei jābūt nogurdinošai gan jums, gan apkārtējiem cilvēkiem.

Patiesībā tas šķiet galvenokārt nogurdinoši citiem, jo ​​jums ir jāiegūst saviļņojums no visas drāmas, vai arī jūs pārvērtētu savu lēmumu pieņemšanas procesu, lai stabilizētu savu dzīvi.

Piemēram, Denīzai ir 30 gadu. Pēdējos 10 gadus viņa ir piedzīvojusi vienas attiecības gadā, kas sākas ar pacilātām emocijām, iepazīstinot puisi ar draugiem un ģimeni, prasot viņu viedokli, pēc tam cīnoties ar draugiem un ģimenes locekļiem par viņu viedokli. Viņa cīnās, lai saņemtu no viņiem apņemšanos, beidzot pārceļas uz puisi un stāsta viņam par viņas draugu un ģimenes negatīvo viedokli. Viņa saka, ka tas ir tikai tāpēc, lai visiem pierādītu, ka viņi kļūdās, bet pēc tam katru nedēļu notiek cīņas, līdz attiecības izjūk.

Kā to paveikt dienā (un dzīvē), kad jūtaties nomākts

Tad viņa izjūt kaunu, ievainojumus un apmulsumu, kā arī saskaras ar draugu un ģimenes attieksmi “Es tev tā teicu”, ar kuru viņa tik un tā cīnās. Tad viņa mazliet atpūšas savā zemajā pašnovērtējumā, līdz iegūst spēku atgriezties tur.

Viņas apņemšanās precēties ir skaidra. Tomēr mērķa sasniegšanas izmisums neļauj viņai novērtēt, kāda veida domas, emocijas un uzvedība ir derīga un kuras nav, izvēloties dzīvesbiedru, novērtējot viņus laulībai, kā arī izveidojot saziņu un konfliktu risināšanu. Tāpēc viņa turpina atkārtot tās pašas domas un darbības, cerot uz brīnumaini atšķirīgiem rezultātiem.

Kā piebilst Denīzes pieredze, viņas bezcerība pieaug. Zemāka ir viņas pašcieņa un pārliecība, kā arī zemāka reputācija draugu, ģimenes un sabiedrības acīs, kas paaugstina viņas bezspēcību un bezcerību. Tagad viņa ir izveidojusi apburto loku.

Denīze sāka veikt vingrinājumus no Apzināšanās integrācijas modeļa, lai atšķirtu domas, uzskatus, emocijas, uzvedību un to ietekmi uz viņas dzīvi un attiecībām ar savu biedru, draugiem, ģimeni un sabiedrību kopumā. Viņa varēja novērtēt prasmes, kuras viņai nebija un nekad nebija ieguvušas no savas ģimenes.

Denīze saprata, ka jūtas noraizējusies, kad viņas attiecības klājas labi un mīlestība virmo gaisā.

Viņas trauksme izraisīja viņas bailes un tad viņa sāka cīnīties ar savu biedru par ikdienišķām ikdienas lietām, jo ​​viņa nevarēja cīnīties par negatīvu nākotni, kas nebija notikusi. Viņai bija ieskats, ka, tā kā vecāku laulība bija grūtsirdīga un piepildīta ar cīņām, viņa nekad nebija redzējusi veselīgu laulību, tāpēc, kad viss noritēja labi, viņa jutās kā zivs no ūdens un sāka pārvērsties, lai radītu haosu, lai atkal justos kā mājās. .

Pamanījusi šo neizpildāmo ciklu, viņa atzina savas emocijas, dalījās tajā ar partneri, pārdomāja, ko vēlētos attiecībās, un pēc tam rīkojās atbilstoši savam mērķim.

Kreigam ir piecpadsmit gadu ilga darba vēsture ar septiņām kompānijām, kas viss beidzās ar to, ka viņš cīnījās ar savu priekšnieku.

Viņš neapzināti sāka pasīvu pretestību sava priekšnieka norādījumiem. Kad priekšnieks stātos pretī, tad viņš būtu mutiski dumpīgs. Tad viņš lūdza citus kolēģus viņu atbalstīt. Bet tāpat kā viņa brāļi un māsas mājās, viņi ievēroja priekšnieka norādījumus, un Kreigs jutās ievainots un nodots.

Tad viņš cīnījās ar saviem kolēģiem par šo jautājumu, un tas atkal nonāca priekšnieka birojā un visbeidzot HR.

Kreigs saprata, ka viņam ir vai nu jāiegūst prasmes, lai izveidotu savu mazo biznesu, lai viņš nebūtu darbinieks, vai arī jāseko savam priekšniekam kā autoritātei un jāiemācās sekot virzienam. Kad Kreigs varēja redzēt, ka šīs ir tikai lomas, kuras cilvēki spēlē dažas stundas dienas ražošanas efektivitātes nolūkos, viņš pārstāja justies kā viņam jācīnās, lai pierādītu, ka viņš ir vairāk.

Šī realizācija un ieviešana palīdzēja viņam pārtraukt cīņu ar priekšnieku. Viņš pat apguva līdera lomu un pārcēlās uz vadības amatu, kur varēja redzēt līdzsvaru, saņemot vadību no augstākās vadības un dodot vadību darbiniekiem, kurus vadīja.

7 padomi, kad darbā jūtaties ļoti saspringts un nomākts

Tātad, ja jūs esat izsmelts, lai atrastu sevi dramatiskā apburto loku vidū, uzdodiet sev šādus jautājumus:

• Kāda ir mana sūdzība?
• Vai šī sūdzība ir vienā vai vairākās manas dzīves jomās?
• Kāds ir mans rezultāts šajā vai šajās jomās?
• Kura no manām domām vai uzskatiem ir veicinājusi šo rezultātu?
• Kādas emocijas man nepārtraukti rodas, kas veicina šo rezultātu?
• Kura uzvedība rada šo rezultātu?
• Kāds ir mans pieņēmums par to, kā citi cilvēki domā un jūtas par mani?
• Kā es varu novērot, kā citi cilvēki izturas pret mani šajā jomā?
• Kāda ir manu pieņēmumu ietekme uz manu rezultātu?
• Ko es domāju par sevi un kā es jūtos par sevi šajā jomā un par šo rezultātu?

Jūs varat izbeigt apburto loku un radīt iecerēto un pelnīto rezultātu, apzinoties savu ieguldījumu un uzņemoties atbildību par rezultātu. Jūsu radītās prasmes palīdzēs jums nokļūt tur, kur vēlaties būt, un strādāt, lai sasniegtu iecerēto rezultātu, kas palīdzēs novērst konfliktus un drāmas jūsu mājas un darba dzīvē.

Šis viesu raksts sākotnēji tika parādīts vietnē YourTango.com: Kā izjaukt atkarību no drāmas (un toksiskajiem cikliem, kuros esat iestrēdzis).