Vai vēlaties palikt laimīgi kopā?

Kad pāri nāk uz terapiju, tas notiek tāpēc, ka viņu attiecībās kaut kas nav kārtībā. Kaut arī problēmas, ko tie rada, darbojas vienā virzienā, ir viena lieta, kas gandrīz vienmēr ir kopsaucējs. Kad viņiem jautā, kā viņi satikušies, viņi saņem šo tālu skatienu - parasti ar nopūtu - un pēc tam stāsta par to, kā viņi iemīlējās. Stāstīšanas laikā viņi tiek nogādāti atpakaļ laimīgākā laikā. Atklājot romantikas deju, viņu ķermenis mīkstina un mainās elpošana.

Šajos pāris brīžos viņi ir nolikuši ieročus, un pat ar viskaujīgākajiem pāriem nav nekas neparasts, ka rodas viegls smaids. Atbildot uz jautājumu, kas notika nepareizi, telpā mainās noskaņojums. Uzmetas tumšs un nojaušams mākonis, kas var ātri pasliktināties, vainot un rādīt ar pirkstu. Smaidi izzūd, atgriežas negatīvisms, un jautājumi, kas viņus pirmkārt ieveda, ir atgriezušies.

Kā būtu, ja būtu veids, kā romantikas sākumā uztvert šo sākotnējo prieka un mīlestības izjūtu būtību un atrast veidus, kā viņus kopt un attīstīt? Kas notiktu, ja mēs koncentrētos uz attiecību stiprināšanu jau pašā sākumā, nevis gaidītu, kamēr tās pasliktināsies? GrāmataLaimīgi kopā: pozitīvās psiholoģijas zinātnes izmantošana, lai veidotu ilgstošu mīlestību autore ir Sūzija un Džeimss Pawelski. Viņi ir izmantojuši pozitīvās psiholoģijas labākās iezīmes un izmantojuši tās attiecībās. Viņu rakstīšana un vingrinājumi sniedz patiesu cerību pāriem, dodot viņiem rīkus, kas palīdz viens otram augt kā indivīdiem un kopā. Tā vietā, lai sāktu ar nepareizo, viņi balstās uz jau tā spēcīgo.

Lielākā daļa terapeitu apmācības darbā ar pāriem ir saistītas ar saziņas problēmu atšķetināšanu. Pāri nonāk disfunkcionālos modeļos, kas abiem rada hronisku negatīvu noskaņojumu, un daži no šiem negatīvajiem modeļiem ir atzīti par daudz sliktākiem nekā citi. Attiecību zinātnieks Džons Gotmens četrus no viņiem ir identificējis kā vispostošāko un visprognozējamāko šķiršanos un šķiršanos. Viņš viņus slaveni nodēvēja par “Apokalipses četriem jātniekiem”. Tie ir kritika, aizstāvība, nicinājums un mūrēšana. Es šaubos, ka ikvienam, kurš to lasa, ir vajadzīga definīcija, jo viņi attiecībās ir tikpat izplatīti kā pašsaprotami.

Lielākajai daļai klīnicistu darbs ir palīdzēt novērst šos negatīvos modeļus un citus, saprotot, ka labās attiecībās to ir daudz mazāk. Pēc tam mēs esam apmācīti mācīt pāriem, kā pēc iespējas ātrāk viņus salabot, kad viņi ierodas.

Šo pieeju pāru pārsega ārstēšanā ietekmē tradicionālais psiholoģijas ceļš. Mērķis ir atvieglot ciešanas, novērst simptomus un problēmas, un rezultātam jābūt laimīgam pārim. Biežāk nedarbojas. Kad pāri nāk ārstēties, viņi parasti ir satraukti, noraizējušies un nomākti - un depresija ir tas, par ko mēs ļoti daudz zinām.

Apsveriet dažus prātīgus statistikas datus. Līdz 80 procentiem cilvēku ar depresiju recidīvs. Izmantojot visas pieejamās ārstēšanas iespējas, ieskaitot psihoterapiju un antidepresantus, simptomi atjaunojas. Pāru problēmu novēršana ne vienmēr atjauno mīlestību.

Bet pēdējos 20 gados ir mainījusies psiholoģija. Pāreja ir vērsta uz labklājības elementu izpratni un to, kas liek cilvēkiem uzplaukt un plaukt. Kāpēc ir notikusi šī maiņa? Vienkārša fakta dēļ: ja nav depresijas, tas nav tas pats, kas būt laimīgam. Pētot, kas ir nepareizi ar indivīdiem un pāriem, netiek sniegts daudz ieskatu par to, kas ir veselīgs cilvēks vai attiecības. Tas notiek vienmēr, kad mēs vēlamies saprast optimālu darbību. Ja mēs vēlamies noskaidrot, kas liek cilvēkiem dzīvot ilgāk, mums ir jāaptaujā tie, kuri ir dzīvojuši pāri 100 gadiem, un ne tikai jāpēta tie, kas mirst jauni. Lai uzzinātu, kas cilvēkus padara dabiski plānus, mēs tikai līdz šim izmeklēsim aptaukošanos.

Tas mūs noved pie jaunās pieejas attiecību zinātnei, kuru Pawelski atbalsta savā jaunajā grāmatā. Lai cik vienkārši tas izklausītos, tas ir radikāli atšķirīgs veids, kā palīdzēt pāriem uzplaukt, jo tas identificē, kas jādara, lai stiprinātu un attīstītu veselīgas, mīlošas attiecības. Tas drīzāk ir proaktīvs, nevis reaktīvs, un pāris nodod abpusējas izaugsmes instrumentus. Ļoti reālā veidā grāmata nodrošina trūkstošo pusi pāru darbā.

Autori ir viskvalificētākie, lai plānotu maršrutu šai bezkartes teritorijai. Sūzija ir ārštata rakstniece, kuras specializācija ir laimes zinātne un tās ietekme uz attiecībām un veselību. Viņas Zinātniskais amerikāņu prāts 2010. gada vāka stāsts “Laimīgais pāris” bija grāmatas katalizators, un Džeimss ir prakses profesors un Pensilvānijas universitātes Pozitīvās psiholoģijas centra izglītības direktors un Lietišķās pozitīvās psiholoģijas maģistra programmas līdzdibinātājs kopā ar Martins Seligmans. Šis ir pāris, kurš dzīvo saskaņā ar viņu atbalstītajām mācībām un ieteikumiem: cik svarīgi ir praktizēt pozitīvas emocijas, veicināt kaisli, kopt otra rakstura stiprās puses un izteikt pateicību.

Pāru terapeitiem tagad ir grāmata, ko ieteikt, kas var palīdzēt viņu klientiem izstrādāt rīkus, lai viņu mīlestība plūst, kad negatīvie modeļi ir izlaboti. Ja jūs esat pāris, kas vēlas atjaunot mīlošās jūtas viens pret otru, grāmata nodrošina labāko publicēto pozitīvo iejaukšanās krājumu pāriem. Ja uzskatāt, ka jūsu attiecības varētu izmantot arī atšķetināšanu, varat sazināties ar Amerikas Laulību un ģimenes terapijas asociāciju vai atrast savā apkārtnē pāris terapeitu, noklikšķinot uz cilnes “Atrast palīdzību” šīs lapas augšdaļā.

Papildu lasījums:

Gotmens, J., Gotmens, Dž., Un Sudrabs, N. (1995).Kāpēc laulības izdodas vai neizdodas: un kā jūs varat padarīt savu ilgstošu. Saimons un Šusters.

Pawelski, S. Pawelski, J.O. (2018). Laimīgi kopā: pozitīvās psiholoģijas zinātnes izmantošana, lai izveidotu Mīlestība, kas ilgst TarcherPerigee

Shallcross, A. J., Gross, J. J., Visvanathan, P. D., Kumar, N., Palfrey, A., Ford, B. Q.,… & Cox, E. (2015). Recidīvu profilakse smagas depresijas traucējumu gadījumā: uz apziņu balstīta kognitīvā terapija pret aktīvo kontroles stāvokli.Konsultāciju un klīniskās psiholoģijas žurnāls, 83(5), 964.

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!