Iemācieties vispirms mīlēt sevi

Lielākā daļa psihologu piekritīs, ka būt laimīgam ir būt mīlētam un spēt mīlēt. Zigmunds Freids reiz teica: “mīlestība un darbs… darbs un mīlestība. Tas viss ir. ” Bet daudziem mīlestības meklēšana rada lielu vilšanos un nelaimi. Un kā ar pašmīlību un tās nozīmi mūsu dzīves kvalitātē?

Neatkarīgi no tā, vai esat viens, laimīgs attiecībās vai “tas ir sarežģīti” pārī, tieši mūsu attiecības ar sevi ir tas, kas nosaka pamatu visām pārējām mijiedarbībām un ir noslēpums pilnvērtīgu un veselīgu intīmo attiecību veidošanai.

Pašmīlība nav tas pats, kas būt narcistiskam vai savtīgam. Drīzāk pašmīlība nozīmē pozitīvu attieksmi pret mūsu pašu labklājību un laimi. Kad mēs pieņemam pašmīlības attieksmi, mums ir augstāks pašcieņas līmenis, mēs esam mazāk kritiski un skarbi pret sevi, kad pieļaujam kļūdas, un mēs varam svinēt savas pozitīvās īpašības un pieņemt savas negatīvās.

Februāra mēnesī un Valentīna dienā neaizmirstiet svinēt savu mīlestību pret sevi. Tālāk ir sniegti daži ieteikumi, lai februāri padarītu par mēnesi pašmīlības veicināšanai:

1. Iemācieties būt līdzjūtīgs pret sevi
   Daudziem cilvēkiem ir dabiskāk būt līdzjūtīgam pret draugiem un ģimeni nekā pret sevi. Darbs pie kritiskas un skarbas pašrunas novēršanas. Iedomājoties, ko jūs teiktu draugam tādā pašā situācijā, vajadzētu palīdzēt attīstīt prasmes pozitīvai pašrunai.
2. Izbaudiet laiku vienatnē
   Neatkarīgi no tā, vai tā ir pastaiga parkā, izeja uz jauku maltīti vai lieliskas filmas skatīšanās, iemācīšanās izbaudīt savu kompāniju un tādu aktivitāšu veikšana, kuras jums patīk vienatnē, ir izšķiroša nozīme pašmīlības izkopšanā.
3. Sastādiet sev raksturīgo raksturojumu sarakstu
   Pārāk bieži mēs pieķeramies tikai domājot par to, kas mums pašiem nepatīk un ko mēs vēlamies mainīt. Lielākajai daļai mūsu pozitīvo īpašību atpazīšana un novērtēšana prasa piepūli un praksi. Katru dienu atvēliet laiku, lai lasītu savu sarakstu.
4. Sviniet savus sasniegumus
   Neatkarīgi no tā, cik lieli vai mazi ir mūsu panākumi vai sasniegumi, ir svarīgi justies cienīgi tos svinēt. Atzīmējot mūsu sasniegumus, mēs atzīstam un integrējam savas pozitīvās īpašības.
5. Dodiet sev atļauju pateikt “nē”
   Jūs neesat viens, ja “nē” teikšana nav jūsu vārdu krājumā. Pārāk daudz reizes mēs pamanāmies ielēkt tieši un pateikt “jā” pieprasījumam, to līdz galam nepārdomājot. Dodiet sev atļauju pateikt nē vai veltiet laiku, lai domātu par savu lēmumu, pirms sakāt jā. Atbildot ar tādām frāzēm kā “Man jāaplūko savs grafiks un jāatgriežas pie jums”, pirms rīcības varēsiet pārdomāt.
6. Esiet uzmanīgs, kā un ar ko pavadāt laiku
   Darbības, kuras mēs izvēlamies darīt, un cilvēki, ar kuriem mēs izvēlamies dalīties savā dzīvē, atspoguļo to, kā mēs jūtamies pret sevi. Cik bieži vien iespējams, pavadiet laiku, darot lietas, kas jums patīk, un atrodoties blakus cilvēkiem, kas jūs iepriecina.
7. Ļaujiet sev lūgt palīdzību, kad tas nepieciešams
   Mums visiem ir vajadzīga palīdzība, kad dzīve kļūst izaicinoša un kad mēs jūtamies nomākti. Lielāko daļu dzīves problēmu nevar atrisināt vienatnē. Atļauja meklēt palīdzību no uzticama drauga vai profesionāļa atspoguļo mīlestību pret sevi. Palūgt palīdzību ir ļoti svarīgi, lai rūpētos par sevi.