Stress nogalina: dariet kaut ko par savu (pirms nav par vēlu)

Es atvainojos, ja šis ieraksts skan tāpat kā jūsu vecmāmiņas nekrologs, bet es vēlos braukt mājās ļoti svarīgu jautājumu: STRESS TAVI Nogalina.

Es vienmēr esmu zinājis, ka hronisks un smags stress var sabojāt jūsu ķermeni un prātu, bloķējot šķidruma saziņu uz lielāko daļu orgānu un no tiem, īpaši hipotalāma, hipofīzes un virsnieru (HPA) asī un limbiskajā sistēmā, smadzeņu emocionālajā centrā. Bet pēdējās divas nedēļas man bija īsts modināšanas zvans, lai redzētu, kā stress burtiski burtiski uzbrūk manam ķermenim.

Sāksim ar manu sirdi.

Pirms diviem gadiem kardiologi atklāja manas aortas vārstuļa asaru ar nelielu regurgitāciju. Noplūdes dēļ mana sirds kļūst lielāka un strādā vairāk. Divkāršojiet to stresa apstākļos. Ārsti, šķiet, nedomāja, ka tas bija tik liels darījums pirms diviem gadiem, tāpēc es to nopūtīju. Bet pēdējos mēnešus man ir bijuši lieli drebuļi un neiecietība pret aukstumu. (Mājā valkāju dažus džemperus, lai mani sasildītu, un esmu pametusi peldēšanu, jo ūdens temperatūra ir pārāk vēsa.) Manas lūpas dažreiz kļūst zilas, un pirksti ir nejūtīgi un mainījuši krāsu. Bieži jūtu, kā sirds sirdsklauves. Turklāt man ir bijis ļoti reibonis un vieglprātība ar dažām redzes problēmām, it īpaši, ja pēkšņi mainu pozīciju. Kardiologam bija aizdomas, ka tas ir saistīts ar manu ļoti zemo asinsspiedienu - iespējams, posturālu hipotensiju -, bet to, iespējams, pastiprina mans nepareizi funkcionējošais vārsts.

Un tad tur ir manas smadzenes.

Bipolāri traucējumi, protams, nav stresa draugs, jo daudzus no maniem simptomiem var izraisīt stress un nogurums, piemēram, nesenās domas "Es vēlos, lai es būtu miris". Bet stress var būt gandrīz pilnībā atbildīgs arī par manu hipofīzes audzēju. Redziet, stress var ievērojami paaugstināt jūsu prolaktīna līmeni, hipofīzes ražoto hormonu, un paaugstināts prolaktīna līmenis var veicināt hipofīzes audzēju attīstību.

Pirms trim gadiem man tika diagnosticēts hipofīzes audzējs, kad asins darbs parādīja paaugstinātu prolaktīna līmeni. Bet, tāpat kā manas aortas vārstuļa asara, es skrēju garām arī šim sarkanajam karogam, jo ​​ārsts, šķiet, neuzskatīja, ka tas ir liels darījums. Pagājušās nedēļas MRI rezultāti parādīja, ka audzējs pieaug, par aptuveni 30 procentiem kopš mana pirmā MRI. Viņa palielināja manu bromokriptīna devu - zāles, kas darbojas kā jaukais hormons, dopamīns (atbildīgs par augstākajiem rādītājiem, kas rodas, lietojot narkotikas un sajūsminoties ... tieši tāpēc man tas patīk), kas kavē ļaunā hormona prolaktīna sekrēciju.

Ironiski, ka neviens no maniem ārstiem nepieminēja vārdu stress vai mudināja mani apskatīt lielāku veselības ainu ... kas man ir pa ceļam, ja es neveicu dažus nozīmīgus pasākumus, lai atvieglotu un apgrieztu nolietojuma impulsu uz mana ķermeņa. Tas man tika skaidri pateikts tikai tad, kad es izpildīju mājasdarbu šajos divos (trīs, ja skaitāt asinsspiedienu) pusnopietnos apstākļos. Ja mans audzējs kļūst daudz lielāks, man tas būs ķirurģiski jānoņem. Un, ja mana sirds turpina strādāt vairāk, nekā paredzēts, un es turpinu izjust simptomus (drebuļi un sirds sirdsklauves), viņiem būs jāaizstāj mans vārsts atvērtas sirds operācijā.

Paldies Dievam, ka es neesmu investīciju baņķieris. Man ir elastīgs darbs, un es varu veikt dažus nopietnus pasākumus, lai samazinātu ātrumu. Man jau ir. Es smagi strādāju piecas reizes nedēļā, pārliecinoties, ka mana sirds katru reizi stundu ir sirds un asinsvadu zonā (vairāk nekā 140 sitieni minūtē). Es ēdu veselīgu uzturu, kas bagāts ar smadzeņu pārtiku, un katru dienu lietoju 6 Omega-3 piedevas, tādas ar pareizu EPA un DHA attiecību, lai paaugstinātu un stabilizētu garastāvokli. Katru vakaru esmu gultā līdz pulksten 9:30. Katru vakaru pulksten 6 un svētdienās es izslēdzu datoru. Un es katru rītu meditēju 20 minūtes.

Bet ar to nepietiek. Šim nedaudz trauslajam un ļoti jutīgajam ķermenim vajag vairāk. Būdams nedaudz maniakālas un pārslogotas blogosfēras dalībnieks - kur MO ir par katru cenu jāpalielina jūsu satiksme, es bieži esmu nokļuvis sastrēguma stundās, braucot uz pilsētu, jo pārējie emuāru autori dodas tur, tāpēc tam jābūt īstā vieta, kur būt. Bet, kad ķermenis jūtas kā Humpy Dumpty vienu sekundi pirms viņa lielākā kritiena, es cenšos biežāk nekā nē - vismaz katru reizi, kad jūtu sirdsklauves - pagriezt apkārt automašīnu un braukt pretī satiksmei. Es pārņemu kontroli pār savu noplīsušo ķermeni, jo man nepatīk ideja, ka kāds ķirurgs ķepojas ar manām smadzenēm vai sirdi. Patiesībā blakus manam galdam karājas izkārtne ar smadzeņu, sirds un datora attēlu ar uzrakstu: “Kurš no šiem ir vissvarīgākais?… Atcerieties, ka stress nogalina.”