2008. gada desmit labākie depresijas emuāri

Tieši svētku laikā mēs jums iepazīstinām ar mūsu desmit labāko depresijas emuāru 2008. gadam. Kas mani kvalificē vērtēt emuārus? Kā agrīna adoptētāja es iegrimu cilvēku atklātajos stāstos un dalījos ar savējiem. Es skatījos, kā vide attīstījās, un redzēju, kā pieaug tehnoloģiju blogi, pārtikas blogi utt., Kas nav līdzīgi dienasgrāmatai. Bet depresijas emuāri pārsvarā paliek tikpat personiski kā (piemēram) 1997. gada Protests pret dzīvi. Īpaša pašpārbaude un atgremošanās ir simptomi, kas dod iespēju rakstīt emuārus, un visos šajos emuāros varat redzēt šī depresīvā stila pavedienu.

Viens pievilcīgs blogošana par traucējumiem, ar kuriem jūs ciešat, ir kopiena; rodas draudzība un sociāls atbalsts. Lai gan kāda atziņa var palīdzēt justies mazāk vienatnē, tā var arī pamudināt justies sliktāk. Pašlaik esmu nomākts (tas pāries, es ārstējos). Es kādu laiku gatavoju šo sarakstu, bet tas to padarīja daudz grūtāku. Tomēr galu galā es domāju, ka šo emuāru lieluma palielināšana depresijas laikā ir piemērota, jo tas mani ievieto mērķa lasītāju lokā. Blogi, kas, visticamāk, tiks aktivizēti, ja esat nestabilā stāvoklī, ir atzīmēti ar * T *.

Kad mēs sastādījām šo sarakstu, mums bija vairāki kritēriji, bet saraksta augšdaļā ir emuārs, kas tiek regulāri atjaunināts un nodarbojas ar depresiju. Mēs meklējām arī rakstības kvalitāti, ieskatu, acīmredzamu godīgumu, zināšanas, aizstāvību, humoru, informācijas apmaiņu, asumu un personību. Šajos emuāros ir viss tas un vēl vairāk.

1. Pēcdzemdību progress

Ketrīna Stouna raksta vienaudžu emuāru, kas aptver visus pēcdzemdību depresijas un trauksmes aspektus, pēcdzemdību psihozi un citas ar dzemdībām saistītas garīgās veselības problēmas. Nesen publiskotie pētījumi, PPD atspoguļojums plašsaziņas līdzekļos un viņas pašas izmantošana aizstāvībā ir bieži sastopamas tēmas. Pagājušā gada mūsu desmit labāko sarakstā šogad viņa tika nosaukta arī par vienu no WebMD 2008. gada veselības varoņiem un par labāko garīgās veselības emuāru Blogs.com. Viņa uztur daudzas saites uz profesionālajiem resursiem, emuāriem un pētniecības saitēm, kā arī savu grupu Izdzīvojušās un plaukstošās māmiņas.

2. Depresijas maratons

Depresijas maratons ir intīms un detalizēts astoņu gadu cīņas pret depresiju attēlojums. Etta ir uzticīga skrējēja, kas arī raksta par treniņiem maratoniem; laba maliņa, kas viņas stāstam pievieno otro meklējumu. Tas ir absorbējošs emuārs. Viņa raksta gandrīz gadu, bet nesen atklāja grūtības, kas viņai rodas ar pārredzamību un anonimitāti - ar to jāsaskaras katram blogerim, kurš raksta par personīgiem jautājumiem. * T *

3. Pašnāvnieku saraksts

17 gadus vecā Marija dokumentē savu notiekošo sērošanas procesu pēc labākā drauga pašnāvības divus gadus iepriekš, kā arī pašas depresijas, pašnāvības mudināšanas un sevis ievainošanas. Būtisks “emo emuārs” (es to domāju labā nozīmē!) Nebaidās risināt garīgās slimības un filozofiju. Viņa raksta ātras ziņas dažādos stilos atkarībā no viņas noskaņojuma; tas ir ļoti pusaudža emuārs, bet tas ir cildens. Atklāti centieni radīt zināmu dzīves, nāves un sāpju jēgu. Lai uzzinātu svarīgākos notikumus, izlasiet ērto pārskata lapu. * T *

4. Izšļakstītais prāts

Douglas Cootey ir ieguvis slavu, viņu intervēja CNN un ADDitude Magazine, kas tikko viņu nosauca par vienu no top ADHD emuāru autoriem. Mēs neesam pārsteigti: arī pagājušajā gadā viņš bija viegla izvēle mūsu pašu desmit depresijas emuāru autoru sarakstam. Vērsts uz kognitīvo uzvedības terapiju (CBT) ar mantru “tabletes nemāca iemaņas”. Duglasam ir kopīga pozitīva attieksme, noderīgas saites un jautrs humors, taču viņš patiesi apzinās arī savas tumšās iekšējās cīņas.

5. Aiz zila

Bieži atjauninātais emuāra spēkrats, kuru sarakstījusi draudzīgā un pārdomātā Terēze J. Borharda. Tiem, kas uzskata, ka garīgums ir svarīgs holistiskā prāta un ķermeņa pieejā depresijas ārstēšanā, tas ir galīgais vārds par šo tēmu. Cik daudz kristiešu līdzās ticībai veicina neiropsihiatriju, kamēr daži reliģiskie līderi turpina apgalvot, ka grēks un ļaunie gari izraisa depresiju? Terēzes maigie jautājumi savā ziņā ir revolucionāri. Viņa arī neregulāri ievieto vlog ziņas vietnē YouTube.

6. Stāsts prāts

Džons D. paskaidro, kāpēc viņš uzsāka šo projektu: “Man nav piedāvājamu zāļu vai terapijas. Man ir tikai stāsti, pārdomas, iespaidi, ieraksti par mirkļiem, kad pārrāvās mazliet dzīves. Es aicinu jūs dalīties šajā telpā ar mani, pastāstīt savus stāstus citiem, kuriem ir jārisina līdzīgi jautājumi. ” Emuāra dizains atbilst šausmīgi jaunajai tendencei bez datumiem, taču datumus varat atrast vietrāžos URL. Man tikai nesen deva padomu, lai to pārbaudītu, bet esmu pārsteigts. Viņš ir talantīgs rakstnieks, kurš var izteikt frāzi, un katram stāstam ir ziņojums, kas paņems mājās. * T *

7. Skaista revolūcija

Pagājušajā gadā tam bija jābūt mūsu sarakstam, un Andrē Džordana emuāra ar tā savdabīgajām, asajām karikatūrām kvalitāte ir tikpat spēcīga kā jebkad agrāk. Jauna grāmata, kurā apkopoti viņa unikālie ar depresiju saistīti logotipi, tiks izlaista 2009. gada janvārī.

8. Vēstules no trimdas

La savā profilā paskaidro, ka “Es daudz rakstu par depresiju, bet neuzskatu šo par depresijas emuāru: es to domāju par ierakstu par to, kā es tagad dzīvoju. Un patiesība ir tāda, ka tas, kā es tagad dzīvoju, ir ikdienas cīņa. Bet es cīnos tālāk un sajaucos. ” Tas ir daiļrunīgs emuārs ar kontrolētiem ieskatiem viņas dzīvē, kas labi parāda, kāda ir depresija, kaut arī viņa uzmanīgi neizpauž pārāk daudz detaļu vai identificē datus (kas ir gudri!). Ziņas var būt par ēdiena gatavošanu vai ietvert viņas izveidoto tīmekļa komiksu, vai arī ierakstīt sarunas fragmentu, bet citi ir ciešāk emocionāli. Daži ieraksti ir aizsargāti ar paroli, taču, ja tiek lūgta, viņa koplietos paroli. "Es gribēju uzrakstīt tikai kaut ko godīgu un par sevi," sacīja La, un viņai tas ir izdevies. Brīdinājums: rupjības vienā no sākumlapas ierakstiem šobrīd. * T *

9. Izvairīšanās no narkomāna

Neskatoties uz smagiem tematiem, viņas emuāru veidošanas stilā ir vērojama piepūle, daļēji no viena teikuma rindkopu izmantošanas. Lai gan viņi viegli tiek ievietoti emuāra klišeju zemē, viņi šeit nav smagi. Izvairīšanās Junkie uztur poētisku ritmu, dejojot tādā tempā, kas jūs ar to savāc. Tas padara mazāk lipīgas tādas tēmas kā anhedonija (spēju zaudēt prieku no lietām, kuras cilvēks kādreiz baudīja), skumjas un nožēlu. Ir citi, kas raksta līdzīgā sašķeltā, nedaudz apslāpētā stilā, bet viņa to dara labāk nekā lielākā daļa, un šī iemesla dēļ viņa ir sarakstā. * T *

10. Realitātes gabali

Saistošs un patīkams emuārs ar ļoti detalizētiem pārskatiem par dzīvi, kuru nomocījusi depresija. Ne tikai viņas emocionālais stāvoklis, bet ikdienas notikumi, attiecības, dzeja, darbs un spēle. Viņa ļoti nodarbojas ar emuāru veidošanu, un tas parāda: "Emuāri ir bijuši diezgan noderīgi manai garīgajai veselībai, un tā ir darbība, kas man jādara neatkarīgi no tā, kā… kaut kā patīk diegs."

Goda vārdi:

Pastaiga ar melno suni

Pēc pusotra gada joprojām šūpojas, viņa ir unikāla perspektīva. Pēc pievienošanās pētījumam (tagad tas nav saistīts) viņš iemācījās terapeitiskā dzīvesveida izmaiņu (TLC) ārstēšanas pieeju depresijai. Tas ietver gaismas iedarbību un miega higiēnu, psiholoģiskās stratēģijas, sociālo atbalstu, Omega-3 taukskābes un aerobos vingrinājumus. Tas viņam patiešām palīdz, un viņš paskaidro, kā. Viņš arī dalās saprātīgās saiknēs ar garīgo veselību.

Cīņa ar steidzamību

Jauna sieviete ar robežas personības traucējumiem (BPD) depresijas epizodē emocionāli godīgā un mokošā tonī raksta par savām domām un psihiatriskajām krīzēm. No viņas pieredzes var daudz ko iegūt.

Viņa un viņas depresijas emuārs

“Mans vīrs aizgāja pensijā 2005. gadā, tajā laikā mums vajadzēja samazināt savus izdevumus, un es pārtraucu regulāri apmeklēt savu psihologu un ķēros pie emuāru veidošanas. Emuāri ir noteikti lētāki, lai gan tas nav gandrīz tikpat efektīvi kā regulāri apmeklēt profesionāļus, ”raksta Sjūzena Kinga. Nesenā intervijā (tajā pašā rakstā ir citēts Douglas Cootey no The Splintered Mind) viņa paskaidro, ka emuāru veidošana viņai ir "ļoti noderīga" tādu iemeslu dēļ kā emocionālo ierosinātāju noteikšana. Piedāvā īsus un viegli lasāmus ierakstus.