Procesijas pārvarēšanas stratēģijas perfekcionistiem

Dažreiz īpašības, kuras, mūsuprāt, neder kopā, patiesībā notiek. Perfekcionisms un vilcināšanās ir viens no šiem maz ticamajiem duetiem.

Lielākā daļa cilvēku attēlo vilcinātājus kā slinkus ļaudis, kuriem nav svarīgi darīt lietas savlaicīgi. Ja tomēr esat perfekcionists, jūs zināt, ka tas neesat jūs. Tev rūp. Jums ir augsti standarti. Jūs sagaidāt no sevis daudz, varbūt pārāk daudz.

Tad kā tev ir tendence atlikt lietas? Tam nav jēgas. Bet savērptā veidā tā arī notiek. Lūk, kāpēc: tā pati īpašība, kas ir jūsu stiprā puse - vēlme darīt lietas perfekti - ir arī jūsu nemesis.

• Uzdevuma uzsākšana ir grūta, ja to uztverat kā humongous, laikietilpīgu darbu.
• Ir grūti izpildīt uzdevumu, ja tas neatbilst jūsu augstajiem standartiem vai lielajām cerībām, kuras, jūsuprāt, citiem ir pret jums.
• Tas ir grūti, ja uzdevuma vidū tuneļa galā jūs joprojām neredzat gaismu, neskatoties uz visiem ieguldītajiem darbiem projektā.

Būt perfekcionistam jūs neinokulē no vilcināšanās. Patiešām, tas to faktiski var darbināt. Tomēr jums nav jābūt bezpalīdzīgam, ņemot vērā tendenci atlikt lietas. Tā vietā iemācieties pielāgot tās īpašības, kas darbojas pret jums. Šeit ir trīs veidi, kā to izdarīt:

1. Pielāgojiet savu domāšanu, ne vienmēr darot visu iespējamo.

   Bērnībā daudziem perfekcionistiem tika mācīts “vienmēr darīt visu iespējamo”. Izklausās pēc laba jēdziena, taču tas ir nepraktiski un nereāli. Ņemot vērā mūsu aizņemtās dzīves ierobežoto laiku, enerģiju un resursus, jūs vienkārši nevarat darīt visu iespējamo. Tāpēc pārdomājiet to un nosakiet prioritātes.

   • Ja uzdevums jums nav svarīgs, vienkārši veiciet to kā parasti, lai izvairītos no tā.
   • Ja konkrēts projekts ir kaut kas svarīgs jums, pielieciet tajā papildu pūles, lai to paveiktu labi.
   • Ja tas ir uzņēmums, ar kuru lepojaties, tad noteikti "dariet visu iespējamo". Tomēr pat tad labāk ir censties sasniegt izcilību, nevis pilnīgu pilnību.
2. Pielāgojiet savu runu, mainot “Vajadzības” uz “Kannas”.

   Vārds “vajadzētu” apzīmē “pareizo” veidu, kā kaut ko darīt. Kā perfekcionists jūs, iespējams, esat pieņēmis veselu baru skarbu un apgrūtinošu “vajadzību”, liekot justies vairāk apgrūtinātam, nekā pilnvarotam. Galu galā jūs varat ticēt, ka jums nav izvēles daudz ko darīt.

   Tā vietā, lai mudinātu jūs uz augstākiem sasniegumiem, pārpilnība “vajadzētu” iztukšo jūsu enerģiju. Mēģiniet vārdu “varētu” aizstāt ar vārdu “vajadzētu”. Kad to izdarīsit, pamanīsit, ka jūtaties vairāk pilnvarots. Kāpēc? Jo “varētu” nes nobriedušu vēstījumu, ka jums ir tiesības, iespējas un pienākums izdarīt izvēli par to, par ko jūs rūpēsieties attiecīgajā dienā.

3. Pielāgojiet savas darbības, izveidojot laika ierobežojumu uzdevuma izpildei.

   Laiks ir ierobežots. Mums katram ir 24 stundas dienā, lai paveiktu lietas. To stundu skaits tiek pavadīts, guļot, kopjot, strādājot un nokļūstot tur, kurp dodamies. Iekļaujiet sociālo mediju un digitālo korespondenci, un jūs atklāsiet, ka citiem uzdevumiem ir atlicis tikai ierobežots laiks.

   Tātad, lai garantētu, ka atlicināt pietiekami daudz laika projektiem, kurus esat atlikis, uzrakstiet “laika budžetu” šiem uzdevumiem. Lai noteiktu, cik daudz laika prasīs uzdevums, pārdomājiet savu iepriekšējo pieredzi. (Perfekcionistu rīcība acīmredzamu iemeslu dēļ parasti prasa ilgāku laiku). Tad ļaujiet sev par 20 procentiem vairāk laika, lai tiktu galā ar negaidītām norisēm. Ja jūs nepārsniedzat laika budžetu, pielāgojiet to, nemetiet to.

Vai meklējat vairāk ideju par to, kā savaldīt savu vilcināšanās paradumu, pirms tas sagrauj jūsu nākotni? Apskatiet manu jaunāko e-grāmatu, Procesijas pārvarēšanas stratēģijas perfekcionistiem, Amazon.