8 soļi, lai kļūtu emocionāli nepiespiests
Kaut arī šīm jomām noteikti jāpievērš uzmanība, ja mēs vēlamies noturīgas pārmaiņas, ir jāizpēta mūsu emocionālā veselība. Izaicinājums ir tāds, ka dažreiz mēs emocionāli iestrēgstam - šķiet, ka ar savām emocijām skrienam pa ūdeni, nevis pilnībā jūtam.
Ko tu vari izdarīt? Šeit ir 8 idejas par to, kā kļūt emocionāli nepiekāpīgākam savā dzīvē, un es ceru, ka tas var palīdzēt.
1. Apsēdieties ar sevi klusā vietā, bez traucēkļiem.
Ieplānojiet laiku savā kalendārā, ja jums tas ir vajadzīgs, un turiet to svētu. Jūs vēlaties sākt attīstīt savu iekšējo balsi. Tad jums tas ir jāieklausās, lai tas būtu direktīvs un jūs “atrautos”, kad sākat noteikt, kas notiek jūsu iekšienē. Jūs atradīsit to, kas nepieciešams dziedināšanai un atveseļošanai. Ja izmantosiet šos rīkus, jūs iemācīsities pašregulēties un saglabāt veselību šajā dzīves ceļojumā.
2. Pajautājiet sev, kādas emocijas, iespējams, ir zem virsmas.
Iespējams, ka jūs par tām nezināt, bet tās vajadzētu atklāt pēc tam, kad esat identificējis primārās emocijas. Piemēram, dusmas mēdz maskēt dziļākas baiļu vai sāpju emocijas. Nokļūstiet pēc iespējas dziļāk. Ja jūs nevarat izdomāt pārāk daudz, novērojiet sevi tajā nedēļā un nedēļas beigās atkal apsēdieties uz citu izpētes sesiju.
3. Kad esat identificējis emociju, pajautājiet sev vēlreiz, vai tiešām esat identificējis sakni vai joprojām esat uz virsmas.
Ja jūtaties nomākts, pārliecinieties, vai ar to ir saistīta arī neapmierinātība vai skumjas. Esiet cītīgs, atklājot pēc iespējas vairāk emociju, piemēram, aerējot lielu lauku. Jūs vēlaties, lai visas emocijas tiktu izsmeltas no zemes, lai pie tām varētu nokļūt svaigs gaiss.
4. Šajā brīdī jums vajadzētu nosaukt daudzas emocijas.
Viņi vienkārši sēž tur virs tā lauka. Ja jums šajā posmā ir kailuma vai iedarbības sajūta, tas ir normāli. Jūs tikko esat izrakuši savus netīrumus! Labi jums - tagad jūs esat ceļā uz pārmaiņu sēklu stādīšanu.
5. Paņemiet vienu emociju vienlaikus un apdomājiet to vienatnē.
Skatiet, vai jūs varat noteikt, kas liek jums justies šādā veidā. Šis nav laiks, lai samierinātos ar ātru atbildi; zeme ir atvērusies, un jums jāaplūko virsū esošo augu sakne. Sēdi tur ar sāpēm, kuras uzburs dažas emocijas. Saprotiet, ka ar jums viss būs kārtībā, kaut arī jūtat sāpes. Jūs to darāt, lai atbrīvotos. Process ir viss, bet viegli.
6.Ja jums ir nepieciešams pārtraukums, saglabājiet pārējās emocijas citai klusai sesijai.
Uzņemieties tikai to, ko vienlaicīgi varat apstrādāt. Cēloņu identificēšana parasti radīs jaunas emocijas, tāpēc saprotiet, ka tas ir arī normāli un ka, tiklīdz tas notiek, jūs faktiski tuvojaties dziedināšanai. Šajā brīdī nedalieties nevienā ceļojumā ar ikvienu, kurš ir “nedrošs”, tikai ar kādu citu kuram var uzticēties, ka viņš netiesās. Tas, ko jūs nevēlaties, ir kāds, kurš uzliek jums vainas apziņu, kamēr jūs apstrādājat savas jūtas. Jums ir ļoti jāaizsargā sevi un, iespējams, jāizvēlas izolācija šajā laikā, līdz notiek kāda izteikta dziedināšana.
7. Neatkarīgi no tā, vai ir nepieciešamas divas sesijas vai divi mēneši, jūs redzat pamatcēloņus tagad.
Jūs esat identificējis, ka, iespējams, ir izmaiņas, kas jāveic kādā dzīves jomā, lai nepiedzīvotu sāpes, skumjas, neapmierinātību vai ko citu, kas tika atklāts. Šis ir laiks būt drosmīgam! Jūs vēlaties izmantot apstiprinājumus un pieņemt drosmīgus lēmumus. Ja jūs atļaujat sevi būt ļaunprātīgām attiecībām, kas var būt emocionālas vai fiziskas, ir pienācis laiks izlauzties. Sākumā tas šķitīs patmīlīgs, bet tā ir vislielākā nesavtīgā rīcība pret sevi.
8. Sāciet sevi uzskatīt par tādu, kurš spēj pārvarēt šķēršļus un veikt izmaiņas, lai barotu jūsu labsajūtu.
Ja citā cilvēkā, ar kuru esat noteicis robežu, ir pretestība, vienkārši paskaidrojiet, ka darāt kaut ko nepieciešamu savai veselībai un cerības jūs vairs nenosaka.
Dzīvo uzvarošo dzīvi! Nelietojiet attaisnojumus, lai atvēlētu laiku sev vai nevēlaties darīt to, ko citi no jums vēlas, tikai apmierinot viņu vajadzības. Tiklīdz būsit veltījis pietiekami daudz laika sevis barošanai, varēsiet apmierināt citu vajadzības. Izjūtiet brīvību un dziedināšanu no tā, ka jūs esat izlauzušies no modeļiem, kas bija tik postoši un kļuva par visskaistāko sevi, ko jūs varat sasniegt!
