Kā atpazīt svētku iedzeršanu

Svētku ballīšu sezona rit pilnā sparā. Tā kā ap mums notiek daudzas svinības, pat cilvēki, kuri sevi uzskata par sociālajiem dzērājiem, var pārmērīgi iedzert.

Pārmērīga dzeršana ir visizplatītākais alkohola pārmērīgas lietošanas veids ASV, ziņo Slimību kontroles un profilakses centrs. Dr Indra Cidambi, vadošā atkarību eksperte, vēlas brīdināt cilvēkus par piecām izplatītākajām alkohola pārmērīgas lietošanas pazīmēm šajā svētku sezonā:

1. Alkohola lietošana kā emocionāls kruķis.
   Ikdienas stress intensīvajā svētku laikā dažkārt var kļūt par daudz, liekot dažiem cilvēkiem pievērsties pārmērīgai dzeršanai, lai izvairītos no realitātes. Saskaņā ar Dr Cidambi teikto, gandrīz visi cilvēki, kas cīnās ar atkarību, emocionālu iemeslu dēļ ļaunprātīgi izmanto savu izvēlēto vielu. Alkohola lietošana kā negatīvu izjūtu mazināšanas metode ir riskants ieradums; tas sniedz tikai īslaicīgu atvieglojumu un var kļūt par ilgtermiņa alkohola lietošanas paradumu.
2. Nesaprotot, ka aizgājāt pāri bortam, kamēr nav par vēlu.
   Viena no pirmajām alkohola ļaunprātīgas izmantošanas pazīmēm ir robežu nezināšana. Daudzi cilvēki neapzinās patērēto dzērienu skaitu un, savukārt, ir pārsteigti par reibumu, kas viņiem tik ātri "iezagās". Nacionālais alkohola pārmērīgas lietošanas un alkoholisma institūts saka, ka pārmērīga dzeršana ir tad, kad patērētā daudzuma dēļ alkohola koncentrācija asinīs sasniedz 0,08 procentus vai vairāk. Tas var notikt, ja vīrieši patērē piecus vai vairāk dzērienus, bet sievietes - četrus vai vairāk dzērienus apmēram divu stundu laikā.
3. Nespējot apstāties, kad sākat.
   "Ja jūs vienmēr pabeidzat vīna pudeli, kad tā ir atvērta, vai izdzerat pudeli alus un jūtat nepieciešamību turpināt dzert, līdz esat apreibināts, jūs pilnībā nevarat kontrolēt dzeršanu un, iespējams, esat atkarīgs," saka Dr. Cidambi. CDC pētījumi liecina, ka katrs sestais ASV pieaugušais dzer apmēram četras reizes mēnesī, patērējot apmēram astoņus dzērienus vienā iedzeršanā.
4. Ļaujot atbildībai slīdēt.
   "Kad jūs sākat atstāt novārtā jums svarīgus uzdevumus, jums var būt problēmas ar dzeršanu," saka Dr Cidambi. “Ja dzeršana ir prioritāte, nevis ikdienas aktivitātes, tā ir pazīme palēnināties. Piemēram, vai jūs ierodaties darbā vēlu, jo iepriekšējā vakarā pārāk daudz ballējāties? Vai izvēlaties nevingrot, jo labāk dzerat? ”
5. Būt neērti situācijās bez alkohola.
   Daži cilvēki svētku laikā nonāk nepatīkamās situācijās un, iespējams, noraidīs ielūgumus uz saviesīgiem pasākumiem, kur viņi zina, ka kāds noraidīs viņu dzeršanas paradumus. "Ir labi, ja ir dzēriens vai divi, bet, ja jums ir nepieciešams dzēriens vai divi, lai sazinātos, jums var būt problēma," saka Dr Cidambi. Saskaņā ar Dr Cidambi teikto, lielākā daļa cilvēku, kas lieto alkoholu, ne vienmēr ir alkoholiķi , un alkohola lietošanas problēmas ne vienmēr izraisa atkarību. Tomēr, ja jūs zināt kādu, kurš lieto alkoholiskos dzērienus, vai domājat, ka dzer pārāk daudz, ieteicams sazināties ar ārstu vai ārstēšanas programmu savā kopienā, lai saņemtu palīdzību.

   Lai iegūtu papildinformāciju par atkarību no atkarības, atkarību un ārstēšanu, lūdzu, apmeklējiet vietni http://www.recoveryCNT.com.