Augstas tehnoloģijas var būt sāpes kaklā
Mēs dzīvojam pastāvīgi savienotā pasaulē. Tāda, kur jebkurš var jūs sasniegt jebkurā laikā, ja vien atrodaties pludmalē Britu Virdžīnu salās un "nejauši" nometat viedtālruni ūdenī. Citas problēmas, izņemot darbaholismu, kas saistītas ar viedtālruni, var izraisīt kakla sāpes. Burtiski un pārnestā nozīmē.
Tā ir poza, kas visbiežāk tiek saistīta ar mūsu viedtālruņiem, un šķiet, ka lielākajai daļai cilvēku - sākot ar mazo brāļameitu un beidzot ar priekšnieku - ir kāda no šīm lietām.
Jūs esat redzējis cilvēkus šādi: pleci noliecās uz priekšu, kakls sasprindzinās neērtā leņķī, šķirstījās ekrānā, īkšķis izplūda, rakstot.Tā ir poza, kas visbiežāk tiek saistīta ar mūsu viedtālruņiem, un šķiet, ka lielākajai daļai cilvēku - sākot ar mazo brāļameitu un beidzot ar priekšnieku - ir kāda no šīm lietām.
Bet tā ir slikta stāja, un tā var izraisīt daudz kakla sāpju.
Šī 21. gadsimta problēma tiek saukta par “tehnoloģiju kaklu”, un to var izraisīt kakla sasprindzinājums uz priekšu, lai redzētu šo ekrānu. Rakstot e-pastu kolēģim vai atbildot uz priekšnieka jaunāko steidzamo pieprasījumu, jūs turat kaklu nedabiskā leņķī. Un tas tur paliek daudz ilgāk, nekā vajadzētu, izraisot muskuļu spriedzi un sāpes.
Rokas ierīču lietotājiem ir tendence arī saķerties uz priekšu. Dīvaini leņķiskais kakls un noapaļotie pleci sasprindzina visu ķermeņa augšdaļu.
Pievienojiet sliktu stāju vispārējam darba stresam, un narkomāniem ar rokas ierīci var justies tā, it kā viņiem uz pasaules pleciem būtu pasaules svars.
Ko jūs varat darīt?
Pirmkārt, sapņa atbilde:
- Dodieties uz White Bay Britu Virdžīnu salās.
- Mest viedtālruni ūdenī.
- Noguliet uz pludmales dvieļa.
- Veiciet dziļu elpošanu un nedomājiet par darbu.
Tas nedarbosies, vai ne?
Tagad noderīgā atbilde:
- Skatieties uz ekrāna ik pēc apmēram piecām minūtēm.
- Vēl labāk, paceliet viedtālruni acu augstumā. Ok, jūs neizskatīsities tik forši, bet vismaz jums nebūs sāpju.
- Veiciet dažus vieglus kakla izstiepumus un vingrinājumus (3 posmus skatīt zemāk).
Kakla stiepums # 1: Zoda iešūt
Virziet zodu uz krūtīm, 5 sekundes turot, līdz jūtaties ērti no kakla līdz galvaskausa pamatnei.
Atkārtojiet 10 reizes.
Kakla stiepums # 2: saliekšana uz sāniem
Noliec galvu pa labi, pieliekot ausi pie pleca. Jūs varat izmantot savu roku, lai ievilktu galvu tālāk stiepumā. Turiet 20 sekundes.
Nogrieziet galvu atpakaļ centrā un pēc tam nolieciet to pa kreisi, atkal turot 20 sekundes.
Atkārtojiet 3-5 reizes katrā pusē.
Kakla stiepums Nr. 3: galvas pagriešana no vienas puses uz otru
Pagrieziet zodu labajā plecā. Turiet 20 sekundes. Jūs varat izmantot savu roku, lai iespiestu galvu tālāk stiepumā.
Nogrieziet galvu atpakaļ centrā un pagrieziet to pa kreisi, atkal turot 20 sekundes.
Atkārtojiet 3-5 reizes katrā pusē.
Dažreiz nolaidiet viedtālruni: tas varētu palīdzēt jūsu kaklam
Kakla sāpes nav statusa simbols. Nekad neatlaižot viedtālruni, nepadara jūs par labāku darbinieku, neskatoties uz jūsu priekšnieka teikto. Rūpējieties par savu ķermeni un dariet visu iespējamo, lai izvairītos no sāpēm kaklā, pat ja tas nozīmē atslēgšanos no pastāvīgi savienotās augsto tehnoloģiju pasaules.
