Kā lēnām atraut sevi no viedtālruņa

Atkarība no mobilā tālruņa var nebūt oficiāli atzīta, taču daudziem cilvēkiem labākajā gadījumā nav iedomājama doma kaut kur doties bez sava tālruņa. Tas var izraisīt daudz trauksmes, stresa un raižu. Tā kā mēs kļūstam arvien vairāk atkarīgi no mobilajiem tālruņiem, lai sazinātos ar citiem, organizētu laiku un izsekotu informāciju, bez tā var šķist neiespējami.

Daudziem cilvēkiem obsesīvi skatīties uz tālruni ir kļuvis par jaunu veidu, kā orientēties mūsdienu dzīves sociālajā sarežģītībā. Daži varētu uzskatīt, ka tas atvieglo psiholoģisko ciešanu. Citi to izmanto kā iespēju izvairīties no neērtām situācijām, kad mēs paņemam tālruni, lai izvairītos no nevēlamas uzmanības vai vienkārši izskatītos aizņemti, kad stāvam rindā. Sociālie mediji ir veids, kā satikt potenciālos partnerus, veids, kā iegūt pastāvīgu apstiprināšanu, kad mēs dalāmies informācijā un siekalojamies pēc saņemto “patīk” skaita.

Uzturēšanās ar hiper savienojumu šobrīd var justies labi, taču tas ilgtermiņā var traucēt jūsu iesaistīšanos reālās attiecībās un pieredzē. Tas var pat izraisīt sāpes un sāpes, ietekmēt jūsu garīgo un fizisko veselību un traucēt gulēt. Tas pat var izraisīt atkarību no interneta, ja pastāvīgi esat tiešsaistē un nevarat izslēgt.

Tātad, kas jums jādara, ja vēlaties atvienoties no sava mobilā tālruņa un jums ir grūti? Izmēģiniet tālāk sniegtos padomus un noskaidrojiet, vai tam ir kāda atšķirība. Sākumā varat mēģināt iekļaut vienu metodi vienlaikus un ņemt to no turienes; pretējā gadījumā tas var šķist pārāk milzīgs uzdevums.

Izvēlieties Reālā pieredze, nevis virtuālo

Veiciet apzinātu izvēli, lai gūtu reālu, nevis virtuālu pieredzi. Tā vietā, lai pārbaudītu informāciju internetā, dodieties uz vietējo bibliotēku un paņemiet grāmatu. Vai arī ērti, nezinot atbildi uzreiz; varbūt tas nonāks pie jums vēlāk. Tā vietā, lai spēlētu video spēles, pievienojieties komandai vai attīstiet hobiju kopā ar citiem. Ejiet ārā un skatieties koncertu, nevis skatieties visu tiešsaistē un izveidojiet zonas vietnē YouTube.

Jums var patikt vienkāršība, efektivitāte un praktiskums, veicot visu, izmantojot mobilo tālruni, taču tas nenodrošinās vislabāko vai visnozīmīgāko pieredzi. Ja lietas mainīs uz labo pusi, tā uzlabos jūsu fizisko un garīgo veselību un mazinās atkarības uzvedības modeļus. Ja jūs to izdarīsit, iespējams, ka reālā pasaule ir dinamiskāka, daudzpusīgāka un patīkamāka nekā virtuālā pasaule.

Izbaudiet savas dienas tukšās vietas

Viens no iemesliem, kāpēc mēs esam atkarīgi no mūsu tālruņiem, ir tas, ka mūsdienās tos ir tik viegli izņemt, lai aizpildītu tukšo vietu. Cilvēki var justies nemierīgi ar sajūtu, ka viņi nav aizņemti. Neveiksmīgas sekas ir tādas, ka ikreiz, kad neveicat daudzuzdevumu veikšanu, tā var šķist laika izšķiešana. Tomēr tukšās vietas ir svarīgas, lai būtu ērti ar sevi, un vienkārši būšanas procesam, kas ir svarīga garīgās labsajūtas sastāvdaļa. Apzinātības praktizēšana var palīdzēt, kā arī pašapziņa un reflektivitāte.

Iestatiet savus ierobežojumus

Tā vietā, lai automātiski domātu, ka jūsu mobilajam tālrunim vienmēr vajadzētu būt tuvumā, nosakiet ierobežojumus, kad jūs to skatīsit vai ne. Apzināti atstājiet to nepieejamā un neredzamā vietā, kad patiešām un patiesi drīzāk koncentrētos uz kādu citu savas pieredzes daļu. Atbildot uz zvaniem un atbildot uz e-pastiem, protams, var gaidīt.

Iepazīstieties aci pret aci

Nomainiet tālruni ar personisku saziņu. Vai darījumam, vai izklaidei, noorganizē tikšanos klātienē, nevis paļaujies uz īsziņu sūtīšanas vai sarunu pa tālruni vienkāršību. Ja jums ir ko personīgi pateikt, pretojieties īsziņu sūtīšanai vai ziņu publicēšanai sociālajos tīklos. Šādi rīkojoties, pārmērīga īsziņu izmantošana ļaus pasliktināties verbālajām un sociālajām prasmēm, kas ir liela problēma cilvēkiem ar datoru atkarību.

Padariet guļamistabu par vietu tikai gulēšanai un seksam

Labu miega paradumu galvenā sastāvdaļa: guļamistabas uzturēšana tikai gulēšanai un seksam, kā arī mobilā tālruņa atstāšana citā mājas telpā ne tikai uzlabos jūsu miega kvalitāti, bet arī samazinās varbūtību, ka īsziņu sūtīšana un zvanīšana iejauksies jūsu personīgajā personā laiks.

Šīs metodes (-as) sākumā varētu nebūt viegli iekļaut, bet ar Es nevajag vs. Es nevar filozofija. Piemēram, jūs varētu apsvērt iespēju pateikt Es nevajag paskatieties uz manu mobilo tālruni vairāk nekā reizi stundā, vs. Es nevar. Man nav būt apņēmīgākam, stingrākam un galīgākam nekā Es nevar. Triks ir noskaidrot, kas jums vislabāk der, un turēties pie tā, līdzīgi kā vingrojumu režīms.

Vēl viena izmantojamā taktika varētu būt sliktā ieraduma aizstāšana ar labu ieradumu, tāpēc jūs ieslīgstat kaut ko veselīgu un izdevīgu. Piemēram, pirms gulētiešanas obsesīvi nepārbaudīt tālruni un tā vietā to aizstāt ar zobu tīrīšanu un zobu diegu - veselīgs ieradums. Noliecot tālruni vai vismaz uzliekot tam dažus ierobežojumus, ar laiku jūs varat uzzināt, ka jūs patiešām izbaudāt dzīvi vairāk un rezultātā kļūsiet pateicīgs un pateicīgs par dzīves mazajām lietām, kuras iepriekš palaidāt garām.