Kāpēc man visu laiku ir tumšas domas?

No jaunas sievietes Alžīrijā: nomākta, satraukta, stresa, dažreiz panikas lēkmes, nav noskaņojuma ik pa laikam kaut ko darīt, man patīk vientulība, es vēlos sevi sodīt lielāko daļu laika, bet nekad sevi pilnībā nesāpēju (tikai dauzīt sevi dažās ķermeņa daļās), es apvainotu sevi vai vakarā teiktu ļoti sliktas lietas, it kā es nebūtu viens pats savā galvā (es jutu, ka esmu es un otrs ļaunais, kurš man to visu stāsta. ), es nekad sevi nenodarīju sev ļaunu un nesagriezu sevi, bet pašnāvības domas bieži ir šeit (piemēram, ja es braucu otro pēc tam, kad es domāju domāt par automašīnas saspiešanu pret sienu vai uz citu automašīnu), man ir visas tumšās domas. laiks mani patiešām vajā,

man kādreiz bija draugi koledžā, es runāju ar cilvēkiem, bet viņiem vienkārši nav tik daudz rūpju, lai paliktu, un mani vecie draugi tikko viņus redzu, bet lieta ir tāda, ka es nevēlos iegūt draugus un socializēties, man tiešām ir vienalga par saviem vecajiem / pašreizējiem draugiem, es tikko runāju ar savu ģimeni,

Patiesība ir tāda, ka īsto mani neviens nepazīst, man ir patiešām zems pašnovērtējums (es nevaru tam palīdzēt), es ienīstu izmaiņas, bet pēdējās nedēļās es to esmu izdarījis, es gribētu satracināties jebkurā laikā (it īpaši, ja es to nedaru) nezinu viņu / viņu) runā ar mani, es nevaru tikt galā ar sabiedriskām aktivitātēm vai mijiedarbību, es uzskatu, ka man ir sociāla trauksme (tikai trauksme vispār), bet kā es vienmēr meklēju paskaidrojumus

es pats sev diagnosticēju dažas nopietnas problēmas, bet man, iespējams, to pat nav, un varbūt tas viss ir manā galvā, un es esmu pilnīgi normāls, jo es mēdzu ciest viens pats un nekad nestāstīt cilvēkiem, man bieži ir sāpes (bieži es domāju visu dienu katru dienu un es pat nejokoju), tās varētu būt gan zobu sāpes, gan muguras, gan galvassāpes, gan vēdera sāpes ... bet nekad kaut kas nav apvienots, tas būtu īsta vieta katru dienu katru dienu, bet es ciešu klusumā, es varētu būt citas lietas, ko pievienot, bet pagaidām es nevaru koncentrēties pietiekami, lai pastāstītu vairāk.
Paldies par lasīšanu

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2019. gada 14. augustā

A.

Es ļoti priecājos, ka rakstījāt. Tas ir grūts dzīves veids. Lai arī kā jūs sakāt, ka ienīstat pārmaiņas, jums ir jāmaina arī jūsu domāšana un izjūta.

Parasti ikvienu, kurš cieš no fiziskām sāpēm, es nodotu savam ārstam. Jūsu gadījumā sāpes katru dienu maina vietu. Tas liek domāt, ka “sāpes” ir veids, kā jūsu ķermenis jums saka, ka kaut kas nav kārtībā, bet tas, iespējams, nav fizisks. Es domāju, ka ķermeņa sāpes ir kā "dūmu detektors", kas saka, ka jums ir dziļas psiholoģiskas sāpes, kas jāārstē. Jums ir jāveic ārsta eksāmens tikai gadījumā, ja ir kaut kas medicīniski nepareizs - lai jūs būtu drošībā.

Es nevaru noteikt diagnozi, pamatojoties tikai uz vēstuli. Bet jūsu domu un jūtu apraksts patiešām liecina par depresiju un trauksmi. Lūdzu, norunājiet tikšanos ar garīgās veselības speciālistu novērtēšanai. Pašdiagnostika var būt vieta, kur sākt, bet ko jūs darīsit pēc tam, kad apzīmējat sevi? Tam jums nepieciešama profesionāļa pieredze. Konsultants ne tikai novērtēs jūs diagnozes noteikšanai, bet arī sniegs ieteikumus, ko jūs varat darīt, lai justos labāk.

Tikmēr jūs sakāt, ka nevarat palīdzēt, ka jums ir zems pašnovērtējums, bet tas vienkārši nav taisnība. Pašnovērtējums nav tas, kas jums ir vai nav. Tas ir termins, kas raksturo cilvēku pašsajūtu tajā laikā. Pozitīvu pašcieņu var veidot, pārtraucot negatīvo domāšanu un iedarbinot pozitīvo domāšanu. Veids, kā to izdarīt, ir sākt darīt lietas, kuras, jūsuprāt, ir noderīgas citiem. Darot labu ir tas, kas noved pie labas pašsajūtas. Ja jūs gaidāt, lai justos labi, pirms darāt labu, tas nedarbosies. Tas notiek otrādi. Es zinu. Es to izpētīju un uzrakstīju par to grāmatu: Atvērt pašnovērtējuma noslēpumus: ceļvedis uzticības un savienojuma veidošanai pa solim vienlaikus.

Jūs uzrakstījāt mums šeit ļoti svarīgu pirmo soli, lai justos labāk. Es aicinu jūs spert nākamo soli un veikt šīs tikšanās ar ārstu un padomdevēju. Jums nav jādzīvo ar šīm jūtām. Ar profesionāļu palīdzību un atbalstu - un ar jūsu apņemšanos strādāt pie tā, jūs atkal varat justies labi par sevi un iegūt draugus.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī