Aizmirsti parasto saaukstēšanos! Uzziniet, kā novērst otrreizēju stresu

Vai jūs raustāties, kad redzat, ka kāds tiek kliedzis, sāp vai apmulsis? Vai jums ir tendence uzsūkt citu emocijas - it īpaši tuvāko cilvēku jūtas? Jauns pētījums ir apstiprinājis, ka “sekundārs stress” ir ļoti reāla lieta un ka daudzi cilvēki citas personas stresu uztver tikpat viegli kā saaukstēšanās.

Pētījumam Sentluisas universitātes pētnieki izveidoja situāciju, ka vīrietim nācās redzēt, kā svešinieks aizstāvas pēc tam, kad tiek nepatiesi apsūdzēts pārkāpumā. Kad tas bija beidzies, pētnieki izmēra skatītāja sirdsdarbības ātrumu un kortizola līmeni un atklāja, ka jā, šis vīrietis pārņēma pilnīgi sveša cilvēka stresu.

Saskaņā ar pētnieku teikto, stresu var pārnest no vienas personas uz otru, izmantojot sejas izteiksmes, balss biežumu, smaržu un pieskārienu. Un, lai gan stresu ir iespējams uzņemt no pilnīgi sveša cilvēka, mēs četras reizes biežāk uztveram stresu no mīļotā vai drauga.

Tātad, ko mēs varam darīt pret to? Tā kā mēs zinām - neatkarīgi no tā, vai tas ir no pirmavotiem vai no otrām rokām - stress var būt neveselīgs. Iesācējiem mēs varam izvēlēties veselīgu dzīvesveidu, lai mūsu ķermenis būtu stiprs un izturīgs.

Nesenā pētījumā Kalifornijas universitātē Sanfrancisko pētnieki atklāja, ka dalībniekiem, kuri vingroja, labi gulēja un ēda labāku uzturu, telomeru saīsinājums bija mazāks nekā tiem, kuri neuzturēja veselīgu dzīvesveidu, pat ja abas grupas piedzīvoja līdzīgu līmeni no stresa.

Telomēri ir mazs DNS pavediens, kas darbojas kā aizsargvāciņi hromosomu galos, līdzīgi plastmasas uzgaļiem uz kurpju šņorēm. Kad telomēras kļūst īsākas, visa struktūra vājina, izraisot šūnu ātrāku novecošanos un nāvi.

Dalībniekiem, kuri bija izturējušies neveselīgi, viņu imūnās šūnās esošie telomēri kļuva ievērojami īsāki ar katru dzīves stresu, ko viņi piedzīvoja tajā gadā. Citiem vārdiem sakot, šie ļaudis novecoja ātrāk.

Vēl viens pārbaudīts veids, kā mazināt trauksmi, ir koncentrēt domas pozitīvā virzienā. Kāds nesen veikts eksperiments atklāja, ka cilvēki ar spēcīgu mērķa izjūtu labāk spēja tikt galā ar ikdienas stresu.

Piemēram, iepriekšējie pētījumi ir atklājuši, ka cilvēki kļūst noraizējušies, kad grupai tiek pievienoti arvien vairāk dažādu rasu cilvēku. Jaunajā eksperimentā koledžas studentu grupai tomēr tika lūgts pierakstīt viņu dzīves mērķi pirms došanās uz Čikāgas vilcienu. Citai studentu grupai tika lūgts uzrakstīt par tikko redzētu filmu. Filmas rakstnieki piedzīvoja tipisku stresa līmeni, kad vilcienā iekāpa citas rases cilvēki, savukārt dzīves mērķa rakstnieki ziņoja, ka vispār nejūt stresu.

Šis raksts pieklājīgi no garīguma un veselības.