Laiks ir viss: kā izveidot savu labāko darbu

Augstas kvalitātes darba ražošana dienu pēc dienas nav mazs sasniegums. Kad jūs izmantojat savas smadzenes mūžīgam pārspīlējumam, jums noteikti būs jāsasniedz produktivitātes kritums, kur šķiet, ka esat jauns no idejām.

Kaut arī triku un padomu netrūkst, lai uzlauztu novatoriskāku domāšanu, laiks ir viss, saka miega ārsts Dr. Mišels Breuss, autora Kad spēks. Viņš uzskata, ka darbs sinhronizācijā ar mūsu ķermeņa dabisko pulksteni ir panākumu atslēga, lai radītu mūsu labāko un radošāko darbu.

Zinātne par “labu laiku”, kas pazīstama kā hronobioloģija, atklāj, ka maksimālā veiktspēja ir pievienota mūsu DNS. "Iekšējais pulkstenis, kas iestrādāts jūsu smadzenēs, ir atzīmēts, saglabājot perfektu laiku, kopš esat zīdainis," raksta Breus, "Šo precīzi izstrādāto laika skaitītāju sauc par jūsu diennakts elektrokardiostimulatoru vai bioloģisko pulksteni."

Tātad, nākamreiz, kad jūtaties garīgi gausa, mēģiniet izmantot hronobioloģiju, lai vislabāk darbotos šajās jomās:

Labākais laiks, lai uzzinātu kaut ko jaunu

Mācīšanās ir visefektīvākā, ja smadzenes ir ieguves režīmā, parasti no pulksten 10:00 līdz 14:00. un tad atkal no pulksten 16:00. līdz 22:00.

Nakts pūces uzmanieties: padomājiet divreiz, pirms velkat visu nakti. Zemākā mācību ieleja notiek laikā no 4:00 līdz 7:00.

Labākais laiks lēmuma pieņemšanai

Frāze “gulēt uz tā” ir saglabājusies kāda iemesla dēļ: sliktākos lēmumus mēs pieņemam vēlu vakarā un pirmā lieta no rīta. Jūsu kognitīvās spējas ir visspēcīgākās, kad jūsu smadzenēm ir iespēja atvairīt miega inerci.

Saglabājiet svarīgus lēmumus, kad jūtaties vismodernākais, parasti vienas līdz trīs stundu laikā pēc pamošanās.

Labākais laiks prāta vētrai

Ironiski, ka pētījumi ir atklājuši, ka cilvēki ir vismazāk radoši, kad tas tiek pieprasīts visvairāk: darba dienas centrā no pulksten 11:00 līdz 15:00.

Breuss iesaka pieliekties “grogija diženuma brīžiem”, kad esam nedaudz noguruši un viegli novēršamies. Šajos laikos labās un kreisās smadzenes sazinās, kas var izraisīt jaunus un jaunus savienojumus - un rosināt novatoriskas idejas.

Labākais laiks prasīt naudu

Piektdienas pēcpusdiena. Lai arī šī ir vismazāk produktīvā nedēļas diena, cilvēkiem parasti ir labs garastāvoklis. Pozitīvas perspektīvas liecina par paaugstinājuma pieprasīšanu vai pārdošanu. Par katru cenu izvairieties no pirmdienas rītiem, kad cilvēki ir visvairāk saspringti un kašķīgi.

Tā kā jaunie atklājumi hronobioloģijā pierāda, laiks, iespējams, vēl nav viss, taču tas ir ārkārtīgi svarīgi, ja vēlaties konsekventi radīt un uzstāties pēc iespējas labāk.

Vai esat atklājis, ka jūtaties asāks vai labāk strādājat dažos nedēļas laikos vai dienās, salīdzinot ar citiem? Kādas izmaiņas esat veicis, lai ņemtu vērā šos kritumus un tapas?