Kā jūs zināt, vai esat nomākts vai vienkārši skumjš?
Dažreiz var būt sarežģīti nošķirt to, kas ir normāli tiem, kas pārdzīvo rupju dzīves plāksteri, un faktisko klīnisko depresiju. Izlasiet zemāk redzamās zīmes, lai noteiktu, vai jūsu Eeyore līdzīgais noskaņojums varētu būt kaut kas vairāk.
Par visu skumst
Skumjas parasti ir saistītas ar konkrētu situāciju. Mēs atrodamies atkritumu izgāztuvēs, jo mēs zaudējām darbu, piedzīvojām sadalīšanos, piedzīvojam finansiālas grūtības utt. Bet skumjas par visu dzīvi var liecināt par depresiju. Iespējams, ka nav neviena gadījuma, kas izraisītu jūsu zilo noskaņu, patiesībā ir iespējams, ka nomākta cilvēka dzīve var lieliski parādīties uz papīra.
Lietas ir mazāk patīkamas
Kad lietas, kuras jūs agrāk baudījāt, vairs nesniedz jums prieku vai enerģiju, tad depresija varētu būt faktors. Depresija noliedz mūsu sajūsmu, prieku un laimi, tāpēc viss ir mazāk patīkams nekā agrāk. Kad skumjas ir faktors, lietas, kuras mums patīk darīt, parasti var paspilgtināt mūsu garastāvokli, bet tas nav gadījumā ar depresiju.
Jūs to nevarat vienkārši izlaist
Ja jūs skumjas izjūtat uz kādu laiku, bieži jūs varat sev sarunāties un iesaistīties aktivitātē, kas ļaus jums justies labāk. Ja jūs ciešat no depresijas, vienkārši izlauzties no tās nav iespēja. Cilvēki, kas cieš no depresijas, nevar vienkārši izvēlēties laimi vai mainīt domāšanas veidu. Lai saņemtu palīdzību, viņiem bieži nepieciešama profesionāļa diagnoze un ārstēšana.
Jūs nevarat atrast motivāciju
Persona, kurai ir skumji, varbūt nevēlas iesaistīties regulārās aktivitātēs, bet tik un tā spēj. Piemēram, skumjš cilvēks, iespējams, nevēlas izkāpt no gultas un iet uz darbu, bet viņi izspiež garastāvokli un tomēr to dara. Nomākts cilvēks, kurš nevēlas izkļūt no gultas, to nedarīs - pat tad, ja tam būs lielas sekas. Viņus neuztrauc tas, vai viņi tiks atlaisti par neierašanos, un viņiem ir vienalga, lai ļautu savus kolēģus vai ģimeni pievilt.
Jūs pamanāt apetītes vai svara izmaiņas
Lielākā daļa no mums piedzīvo svara zaudēšanas vai svara pieauguma periodus, kā arī apetītes pieaugumu un kritumu. Bet cilvēki ar depresiju var pilnībā pārtraukt ēst vai izmantot pārtiku, lai tiktu galā ar garastāvokli. Ja pamanāt ievērojamas apetītes vai svara izmaiņas, tas var būt depresijas simptoms.
Tas, ka īslaicīgi piedzīvo vienu no šiem simptomiem, nenozīmē, ka esi nomākts. Cilvēkiem, kuri cieš no depresijas, vairāku nedēļu vai mēnešu laikā bieži rodas vairāki simptomi. Ja ikdienas darbība ir krasi mainījusies, tas ir labs rādītājs, ar kuru jūs varētu cīnīties ne tikai ar skumjām.
Depresijai var būt piestiprināta stigma, taču tā nevajadzētu. Saskaņā ar Nacionālās alianses par garīgajām slimībām datiem vairāk nekā 16 miljoni amerikāņu cīnās ar depresiju. Neskatoties uz to, joprojām var būt grūti atpazīt depresiju, īpaši vīriešiem. Kad konstatējat, ka jūsu stāvoklis ietekmē vairākas jūsu dzīves jomas - darbu, mājas dzīvi vai sociālo dzīvi - ir pienācis laiks meklēt profesionālu palīdzību.
