Emocijas ātri mainās

Sveiki, es esmu 13 gadus veca sieviete no Šveices, un es uzskatu, ka man varētu būt kāda veida depresija / dusmas. Es pēkšņi varu pieķerties vecākiem, kad viņi ar mani runā, un es to nespēju kontrolēt. Es varu būt ļoti priecīga un gandarīta, tad nākamā es varu būt ļoti skumja. Es nezinu, vai tas ir saistīts ar maiņu par jaunu sievieti, bet es jau kādu laiku to jūtos. Es varu kļūt tik dusmīga un skumja, ka es gribu mest lietas. Es parasti esmu ļoti priecīgs, bet, kad viena lieta mani nolaida, es palieku traks! Man bija jautājums, vai jūs varētu man dot padomus, kā es varu pārtraukt būt šāds, vai palīdzēt man diagnosticēt šo problēmu.
Tas nozīmētu daudz
Paldies

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Jūs atrodaties dzīves laikā, kad jūs piedzīvojat dažas lielas fiziskas izmaiņas. Pirms izlemjat, ka pastāv garīgās veselības problēma, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu par jūsu pašsajūtu. Var gadīties, ka jums ir normālas garastāvokļa svārstības, kas rodas pubertātes laikā. Tas nenozīmē, ka tas nav grūti. Tas ir paredzēts lielākajai daļai jaunu sieviešu. Bet tas liek domāt, ka ārstēšana ir vairāk saistīta ar mācīšanos tikt galā, kamēr ķermenis pielāgojas, nevis apmeklējot psihiatru.

Ja tas tā ir, labākais veids, kā to pārvaldīt, ir izturēties pret sevi pareizi. Ēdiet sabalansētu uzturu. Naktīs gulējiet 8 vai vairāk stundas un pārliecinieties, ka katru dienu veicat labu vingrinājumu. Veiciet jūtu žurnālu, lai izsekotu savas jūtas un to, kas izraisa dusmīgos un nelaimīgos laikus. Pēc tam identificējiet lietas savā dzīvē, kas liek jums justies labāk, un padariet to par praksi to darīt, kad sākat justies zemu.

Ja jūs joprojām nevarat pārvaldīt sajūtu maiņu, sākums ir jūsu mātei vai vecākajai māsai vai citai vecākai sievietei, kurai uzticaties. Jūs varētu lūgt viņiem padomus par to, kā viņi to paveica pusaudžu gados. Pajautājiet viņiem, ko viņi vēlas, lai kāds viņiem būtu teicis, kad viņi bija 13. Jūs varat būt pārsteigts par dažām atbildēm.

Joprojām jūtaties kā emocionālā kalniņā? Tad varētu būt noderīgi apmeklēt terapeitu. Viena lieta, ko terapeits var darīt, ir dot jums jaunu apmācību jaunos veidos, kā tikt galā. Vēl viens ir novērtēt jūs par nopietnāku problēmu. Ja tas tā ir, terapeits runās ar jums un jūsu vecākiem par ārstēšanas iespējām.

Paldies, ka rakstījāt. Problēmas atzīšana ir pirmais solis tās novēršanai. Tagad veiciet nākamās darbības, lai jūs varētu saņemt atbalstu un atvieglojumu.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī