Kāpēc es zaudēju laika uzskaiti?

Man ir vairāki jautājumi, bet galvenais ir jautājums, uz kuru man nav atbildes; kāpēc es turpinu zaudēt laika uzskaiti?
Tas notiek tādos periodos kā, piemēram, janvārī, es nevaru atcerēties to, ko esmu iemācījies skolā, manas sarunas, un dažreiz es aizmirstu to, ko esmu izdarījis 24 stundu laikā. Un nākamajā mēnesī man viss ir kārtībā.

Dažreiz es redzu objektu ēnas, kuru nav, un es dzirdu trokšņus, kad esmu viens.
Es gribu ieslēgt sevi psihiatriskajā slimnīcā, jo man šķiet, ka es kļūstu traks.

Man ir trihotilomanija, depresija un PTSS. (No Zviedrijas)

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, ĀM, MAPP 2020. gada 5.-5

A.

Paldies, ka veltījāt laiku, lai sazinātos ar mums ar savām bažām. Sāksim ar trichotillomania (matu vilkšana.) Tā kā šajā Psych Central rakstā tiks paskaidrots, šis nosacījums ir par atkārtotu matu izvilkšanu no jebkura ķermeņa reģiona, piemēram, galvas ādas, plakstiņiem vai uzacīm, vai pat sejas matiem, matiem no rokas, kājas, paduses vai kaunuma matus. Matu vilkšanas vietas laika gaitā var atšķirties, un to izraisītāji parasti svārstās no trauksmes, garlaicības un stresa. Pati matu vilkšana var izraisīt atvieglojumu. Tas nosaka cikla veidu, kurā dažādie neapmierinātība veicina nepieciešamību pēc atvieglojuma.

Ar to diezgan bieži ir saistīti divi apstākļi - obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD) un depresija. Es to pieminu, jo depresijas simptomi var atšķirties no vieglas līdz smagas un var ietvert:

• Sajūta skumji vai nomākts garastāvoklis
• Atvienots, zaudējot interesi vai prieku par kādreiz izbaudītajām aktivitātēm
• Apetītes izmaiņas (svara zudums vai pieaugums, kas nav saistīts ar diētu)
• Bezmiegs vai pārāk daudz gulēšana.
• Enerģijas zudums vai palielināts nogurums
• Ar trauksmi saistītas fiziskās aktivitātes (piemēram, roku sagrūšana vai kustība) vai palēninātas kustības un runa (darbības, ko novēro citi)
• Nozīmes vai mērķa zaudēšana, jūtas nevērtīga vai vainīga
• Grūtības domāt, koncentrēties vai pieņemt lēmumus
• Domas par nāvi vai pašnāvību

Tas nozīmē, ka daudzas jūsu bažas par koncentrēšanos un atmiņu var ietekmēt depresija, kas izraisa stresu, kas savukārt rada vajadzību pēc atvieglojuma un vēlmi pēc matu ievilkšanas. Var būt izveidota progresīva secība, kas apgrūtina šī apburto loka pārraušanu.

Tas nozīmē, ka ir svarīgi sadarboties ar vienu terapeitu, lai atšķetinātu izraisītājus, kas rada šo lejupejošo spirāli. Atrodiet kādu, kurš varētu palīdzēt plānot labāko veidu, kā tam piekļūt. Es ieteiktu sadarboties ar kādu, kurš var palīdzēt jums izveidot veidu, kā palielināt pašapziņu par šo ciklu, kas savukārt, manuprāt, sniegs jums zināmu atvieglojumu.

Pirmās personas kontam no piederošās Gabes Hovardas šeit skatiet savu emuāru.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @