Lūk, kā pārtraukt būt par nožēlas gūstekni

"Mēs esam mūsu pagātnes produkti, bet mums nav jābūt tā ieslodzītajiem." –– Riks Vorens

Nožēla - vai nu par izdarītajām lietām, vai par lietām, kuras jūs nekontrolējat, var pagātnē sastingt, nespējot virzīties uz priekšu. Diemžēl nav burvju nūjiņu, kas varētu pagriezt laika rokas atpakaļ un mainīt notikušo, taču, neskatoties uz to, es uzskatu, ka galu galā mēs neesam pilnīgi bezspēcīgi ietekmēt pagātni.

Pirmo reizi par to sāku domāt, kad mana meita bija jauna un man bija nopietnas pastāvīgas problēmas ar bailēm. Viņa nevarēja ne uz ilgu laiku iet uz skolu vai būt šķirta no manis.

Es tiešām varētu viņai just līdzi. Kā adoptējama no Korejas, es zināju, ka māte viņu piedzimstot ir atteikusies, ievietojusi bērnu namā, pēc tam ar audžumammu un galu galā atņēmusi no šīs sievietes, lai veiktu garo ceļojumu uz Ameriku un viņas “mūžīgi” ģimeni - bet ne bez visa emocionālās bagāžas klāja.

Es no visas sirds vēlējos, lai es būtu bijis kopā ar viņu šajos pirmajos mēnešos, lai viņa zinātu, ka ir drošībā un mīlēta. Es biju pārliecināts, ka tā bija viņas nepatikšanas saknes tagad, taču šķita, ka nekāda drošība tagadnē neatlīdzina tās trūkumu pagātnē. Likās, ka es neko nevarēju padarīt par viņas akmeņaino dzīves sākumu.

Vai arī tur bija?

Būdams meditators un kāds, kuram patīk vizualizācijas, kādu dienu man radās ideja izmēģināt vienkārši “pārrakstīt” viņas pagātni.

Es vizualizējos dzemdību zālē kopā ar Lia, paņemot viņas sīko ķermeni manās rokās un sakot, cik ļoti es viņu mīlu, ka viņa ir drošībā un ka es viņu gaidu. Es arī iečukstēju viņas dzemdējušajai mātei ausī, ka es rūpīgi rūpēšos par viņas meitu un ka viss būs kārtībā.

Vizualizācija jutās brīnišķīgi, un es to atkārtoju daudzas reizes, turpinot vizualizēt sevi pie savas meitas puses, izmantojot visas citas izmaiņas, kuras viņa piedzīvoja šajos drausmīgajos dzīves mēnešos.

Neatkarīgi no tā, vai es patiešām ietekmēju savu meitu, es noteikti uzskatu, ka šīs vizualizācijas ir noderīgas! Es jutu, ka kaut kā spēju kompensēt to, ko viņa ir palaidusi garām, un laika gaitā es patiešām domāju, ka tas Lijai palīdzēja pārvarēt bailes (lai gan es nekad to nespētu pierādīt).

Varbūt tas notika tikai tāpēc, ka mana enerģija bija mainījusies, kas viņu savukārt ietekmēja. Katrā ziņā šķita, ka viņa pamazām atslābinās un ieguva pārliecību, kas mūs bija apvijusi tik daudzu gadu garumā un tik daudzos citos mēģinājumos, lai palīdzētu viņai justies droši.

Kopš tā laika es esmu izmantojis savu "ceļojuma laikā" meditāciju daudzos citos apstākļos. Piemēram, es domāju, ka katram no vecākiem ir bijuši kontroles trūkumi, par kuriem mēs ļoti nožēlojamies pēc pārdomām. Es spilgti atceros, kā es reiz zaudēju savaldību ar Lia kā mazuļu, jo es salauzu man dārgu priekšmetu. Kad viņa kļuva vecāka un šķita tik ļoti iecerēta vienmēr būt perfekta, es skumji prātoju, cik daudz es esmu veicinājis viņas bailēs no “sajaukt”.

Tāpēc atkal es vizualizācijā atgriezos pie šīs atmiņā palikušās situācijas. Acīmredzot, es nevarēju mainīt faktu, ka es biju uz viņu kliegusi, bet es vizualizēju viņu ap mīlestību un nočukstēju, ka viss ir kārtībā - viņa nav izdarījusi neko sliktu.

Manā iztēlē mēs skatījāmies, kā es agrāk kliedzu, un es viņai teicu: “Viņa ir vienkārši nogurusi, nabadziņa. Viņa nav īsti dusmīga uz tevi, viņa ir dusmīga uz sevi. Sūtīsim viņai tikai mīlestību. ” Un mēs to izdarījām.

Tāpat kā iepriekš, man nav ne mazākās nojausmas, vai mana vizualizācija patiešām ir ietekmējusi Lia perfekcionismu (es ceru, ka tas tā arī bija), taču tas noteikti man palīdzēja just vairāk līdzjūtības un mazāk kauna par manām iepriekšējām darbībām.

Vēl vienā reizē es garīgi novietoju ap Lia retroaktīvu mīlestības un aizsardzības burbuli, kad viņa nonāca drausmīgā situācijā, par kuru es toreiz vēl nezināju. Agrāk ir burtiski bezgalīgi scenāriji lietu pielabināšanai, tāpēc nepārdzīvo ar to! Saglabājiet to situācijām, kas patiešām nomāc jūsu sirdi.

Šīs metodes darbojas vienlīdz labi, pat ja neesat vecāks. Jūs varat garīgi nosūtīt savu pieaugušo versiju bērnībā, lai sniegtu mīlestību un atbalstu savam agrākajam sev.

Bērni ir īpaši neaizsargāti, jo viņiem ir tik maz izpratnes par patieso notiekošā kontekstu. Mēs visi atceramies laikus, kad jutāmies vieni un nobijušies. Cik brīnišķīgi ņemt to nobijušos bērnu uz rokām un paziņot viņai, ka tas viss būs kārtībā; ka viņa nav īsti viena.

Lai gan ir vilinoši iedomāties dažādus rezultātus šajos sāpīgajos laikos, es cenšos vienmēr palikt uzticīgs tam, kas patiesībā noticis, un vienkārši sniegt visu iespējamo enerģētisko atbalstu. Labā vai sliktā stāvoklī mēs esam šo pārdzīvojumu rezultāts; viņi ir daļa no tā, kas mēs esam. Bet var būt iespējams izārstēt dažas brūces, ko viņi atstājuši, pat daudzus gadus pa ceļu.

Vai tas tiešām darbojas? Mēs tik maz zinām par laiku, bet kvantu fizika ļauj mums saprast, cik slidens tas ir jēdziens. Šie paņēmieni vismaz rada pašreizējo komfortu un sajūtu, ka var palīdzēt tam, kas iepriekš šķita ārpus palīdzības.

Bezspēcības sajūta mainīt pagātni ir viens no nožēlas visvairāk kodīgajiem aspektiem. Pat ja tas ir tikai “iedomāts”, efektivitātes izjūta, ko mēs iegūstam, veicot kādu atpakaļejošu darbību, ir nenovērtējama.

Ļoti traumatiskās situācijās, it īpaši situācijās, kuras jūs vēl neesat izpētījis terapijā, es noteikti iesaku vispirms izmēģināt šīs metodes ar terapeitu. Tomēr lielākajai daļai no mums ir garš saraksts ar nožēlu dārzā, kurā mēs varētu droši izmantot meditāciju “ceļojums laikā”.

Lai sāktu, vienkārši atpūtieties un dziļi elpojiet, viegli ļaujot situācijai nonākt jūsu izpratnē. Ļaujiet savai intuīcijai būt vadlīnijai un izmantojiet visus vārdus, krāsas, gaismu vai citas vizualizācijas, kas jums rodas. (Parasti jūs nekad nevarat kļūdīties, vienkārši pārklājot pieredzi ar mīlestību un līdzjūtību.)

Nepiespiediet sevi izjust piedošanu, ja tas nav tas, ko jūs jūtaties - ja tajā ir iesaistīts kāds antagonists, varat droši viņu vienkārši ignorēt un koncentrēties uz mierinājuma nodrošināšanu tam, kam tas nepieciešams. Atcerieties, ka jūs esat “gudrais pieaugušais” šajā ainā - tur, lai sniegtu perspektīvu un atbalstu - nevis taisnīgumu vai atlīdzību.

Turpiniet dziļi elpot un pamanīt visas emocijas. Aizveriet meditāciju, kad tā jūtas pabeigta, un atgriezieties tik bieži, cik vēlaties! Dažreiz pietiks ar vienu reizi; dažreiz (tāpat kā Lia dzimšanas gadījumā) būs vajadzīgas daudzas sesijas, lai justos pabeigta. Atkal ļaujiet savai intuīcijai būt jūsu ceļvedim.

Esiet cieņpilns, ja izmantojat tehniku ​​citiem cilvēkiem vai situācijām, kuras personīgi nepieredzējāt. Es jutos pietiekami tuvu Lijai, lai iekļautos šajā ainā, bet es vilcinātos to darīt lielākajā daļā citu situāciju. Es arī dalījos ar viņu ar to, ko es darīju, un, lai arī viņa tajā laikā vēl bija diezgan jauna, es domāju, ka viņai patika ideja, ka viņas mamma bija dzimusi, vismaz garā.

Lai gan ir taisnība, ka “tas, kas ir pagātnē, ir pagājis”, iespējams, mums tas nav jāatstāj. Es uzskatu, ka mēs varam sūtīt savu mīlestību un enerģiju laika gaitā un varbūt izārstēt sevi no sāpīgas nožēlas.

Šis ieraksts ir pieklājīgs no Tiny Buddha.