Ieguvumi no ventilācijas iet abos virzienos

Dažreiz “izlaišana” vai mūsu sūdzību izdalīšana saņem sliktu repu. Negatīvās konotācijas ir saistītas ar nepatīkamas pieredzes vai nelaimīgu izjūtu izteikšanu. Un, lai gan starp katartisko izdalīšanos un cinisma un nejutīguma izliešanu var būt smalka robeža, es mēdzu iestāties par to, ka koplietošana var būt veselīgs mehānisms abām iesaistītajām pusēm.

Ieguvumi venteram:

Katarse.

Klīniskais psihologs Leons F. Selcers iztirzā katarsi savā 2014. gadā publicētajā rakstā Psiholoģija šodien. Neapmierinātības (trauksme, dusmas vai bēdas) ventilācija bieži nodrošina katartisko atbrīvošanos.

"Tiešo atvieglojuma sajūtu, ko rada šāda atlaišana, diez vai var pārspīlēt," sacīja Selcers.

Viņš atzīmē, kā pašizpausme var izraisīt arī tik nepieciešamo komfortu. „Neapšaubāmi, kādā dzīves brīdī jūs esat guvis labumu no tā, ka jūs mierinājāt un mierinājāt, ka cits cilvēks jūs atbalsta un apstiprina, kad jūs dalījāties ar viņiem ar kādu satraucošu pieredzi. Tikai pati par sevi pašizpausme jūtas labi. Bet tas, kas var palīdzēt jums justies vēl labāk, tiek uzklausīts kādam, kurš, šķiet, patiesi rūpējas par jums. Jo, pateicoties viņu sirsnīgajai 'nepatikšanas iegūšanai' un saviļņošanai ar jums, jūsu neapmierinātība jūtas daudz likumīgāka un likumīgāka. ''

Pieņemšana.

Pozitīvā psiholoģija veicina pozitīvu pieeju dzīvei, izturību pret šķēršļiem un perspektīvas pielāgošanu, lai to izdarītu. Tomēr pieņemšana ir neatņemama sastāvdaļa, lai virzītos uz priekšu. Pieņemšana, ka, jā, dzīve var jūs notriekt. Pieņemšana, ka pastāv skarba realitāte; realitātes, kuras ir ārpus jūsu kontroles jomas. Ir veselīgi atzīt mazāk nekā pieredzi, un būtiska ir pieņemšana.

Ieskats.

Varētu būt grūti pārbaudīt situāciju, kad jūs esat dziļi iedziļinājies šajā jautājumā. Dažreiz nepiederoša cilvēka viedoklis var būt pamatots un noderīgs.

"Ja jūs esat pārāk emocionāli iepinies tajā, kas ar jums notika, jūs nevarat ļoti skaidri domāt par to, ko jūs joprojām varat darīt situācijas labā," sacīja Selcers. “Vienīgi darbam, kurā tiek izliets līdzjūtīgam cilvēkam, ir savi iepriecinājumi. Ir gadījumi, kad jūsu draugs varētu ieteikt potenciāli produktīvas darbības, kuras jūsu satrauktajā stāvoklī, iespējams, jums nekad nav ienākušas prātā. "

Pabalsti otrai personai:

Savienojums.

Kad draugs vai ģimenes loceklis uzticas jums, šajā brīdī tiek izveidota saikne. Jūs arī saprotat, ka neesat viens - viņu cīņa ir jūsu cīņa. Viņu stāsts ir jūsu stāsts. Dažas patiesības ir universālas.

Koncentrējieties.

Koncentrēšanās uz citas problēmas savukārt liek izkļūt no galvas un virzīt enerģiju citur, prom no savām nepatikšanām un stresa faktoriem.

Perspektīva.

Dažos gadījumos klausīšanās citu strīdos atdzīvina jūsu skatījumu un veicina pateicību. Tā ir iespēja saskaitīt savas svētības, aptvert kopainu.

Protams, sūdzību izdarīšanu un mūsu bēdu izvadīšanu var uztvert kā traucējumu, taču izliešanas darbība var nākt par labu abām pusēm. Venters var piedzīvot katarsi, pieņemšanu un ieskatu, bet otrs cilvēks var uzlabot saikni, fokusu un perspektīvu.