Bērnības trauma: koncentrējieties uz jūtu apstiprināšanu
Ir vieglāk apšaubīt savu uztveri nekā pieņemt faktu, ka dzīvojat bīstamā situācijā. Ja jūs zinātu, ka tā ir patiesība, jums kaut kas jādara lietas labā. Jums būs jārunā ar skolotāju, skolas padomnieku vai policistu. Jums būtu jāatklāj kaut kas tāds, kas sagādā jums lielu kaunu un sāpes. Jums būtu jāsaskaras ar savu varmāku. Pat ja jūs esat tikai bērns.
Bērnībā jūs nevarat patstāvīgi staigāt uz skolu, nesaprotat daļiņas, nezināt, kāda ir ekonomika, un labākais draugs ir labākais draugs, jo jūs pusdienās atvedāt tos pašus cepumus. pirmā skolas diena. Bērnam dzīve ir vienkārša un maza. Ļaunprātīga izmantošana nav.
Jūs nesaprotat, kas ar jums notiek. Jūs domājat, vai tas ir tikai kaut kas, ko jūs darījāt. Varbūt jūs vienkārši esat dziļi kļūdains un esat pelnījis, lai pret jums izturētos šādi. Jūs domājat, vai jūsu uztvere ir nepareiza. Bērnībā jūsu pieredze ir ierobežota, un ir sarežģīti novērtēt, vai citi bērni piedzīvo tādu pašu vardarbību vai nē.
Es atceros savu pieredzi. Es atceros, ka gandrīz katru dienu sev uzdevu jautājumu: “Vai tas ir normāli? Vai tas ir tikai es? Es zinu, ka es nevēlējos būt tiešs, jautājot par to draugiem, jo es nevēlējos atklāt savu pieredzi. Man bija ļoti kauns par to, kas ar mani notika. Dažreiz es pat uzskatīju, ka esmu pelnījis ļaunprātīgu izmantošanu. Es domāju, ka, pastāstot par to draugiem, viņi man riebtos.
Man bija jāmācās, ka svarīgas ir jūtas. Nav lietderīgi koncentrēties uz ļaunprātīgu notikumu, varmākas motivāciju un likmi, kādā citi cilvēki piedzīvo līdzīgu vardarbību. Vissvarīgākais ir ... Kā tas liek jums justies.
Pāridarītāji nevēlas, lai jūs uzticētos savām jūtām. Viņi jums saka - varbūt tieši, bet noteikti netieši -, ka jūsu jūtām nav nozīmes.
Tas man tika urbts galvā. Man mācīja, ka manas jūtas nav uzticamas. Patiesībā manas jūtas bija pilnīgs traucēklis, jo tās pastāvīgi bija pretrunā ar manu varmāku. Lietas bija tādas, kādas teica mans varmāka, un nekas vairāk. Mans varmāka nolēma, vai man ir kādas tiesības uz savu ķermeni vai personīgo telpu, vai man ir tiesības raudāt vai sūdzēties. Kad jutu riebumu, sevis žēlošanu, bailes vai citas negatīvas emocijas, man teica, ka tas ir nepareizi. Mans varmāka man pastāstīja, kā justies.
Ir vajadzīgi gadi, lai iemācītos uzticēties saviem instinktiem, jo tas nozīmētu aptvert manas jūtas. Kas ir instinkts, ja ne sajūta? Kas ir trauksme, ja ne emocijas, kas jūs piesaista faktam, ka jums draud briesmas? Protams, jūtas nav fakti, taču tas nav jāpastāsta pārdzīvojušajam, kurš cietis no vardarbības. Pārdzīvojušie ignorē savas jūtas, jo tas bija vienīgais veids, kā izdzīvot.
Lai turpinātu, jums ir jādod sev atļauja pārtraukt traumas svēršanu, tās perimetra mērīšanu un katras detaļas rūpīgu pārbaudi. Uzticieties savām jūtām. Neviens nekad nedrīkst likt jums justies pazeminātam, nenozīmīgam vai nožēlojamam. Persona, kas tevi mīl un rūpējas, neliek tev ienīst sevi. Tas var likties acīmredzami, un jūs to varat saprast, kad runa ir par to, kā izturaties pret saviem draugiem un tuviniekiem. Bet tas ir par to, kā pret jums izturējās.
Mieriniet bērnu iekšā, bez sprieduma pieņemot jūtas, kas jums ir par vardarbību. Apstipriniet sevi.
"Apstiprināšana sev ir kā līme fragmentētām jūsu identitātes daļām," raksta Karina Hola, PhD. "Sevis apstiprināšana palīdzēs jums pieņemt un labāk izprast sevi, kas noved pie spēcīgākas identitātes un labākām prasmēm intensīvu emociju pārvaldībā."
Jums ir tiesības uz savām jūtām, jūs esat vienīgā autoritāte pēc savas pieredzes, un esat pelnījis komfortu un drošību. Saprotiet, ka jūsu emocionālā reakcija uz vardarbību bija normāla. Jebkurš bērns būtu reaģējis tāpat. Tagad ir pienācis laiks apstiprināt šīs jūtas, lai palīdzētu jums pāriet no šīs bērnības traumas un atdot sev dzīvi, kuru vienmēr esat pelnījis.
pathetic.jpg)
