Grūti tikt galā

Tagad tas nav kaut kas jauns, es apmēram 1/2 savas dzīves esmu cietis no depresijas. Esmu izgājis terapiju / konsultācijas, šobrīd lietoju 2 antidepresantus un grasos pāriet uz trešo. Pēc dažu sešu dažādu profesionāļu apmeklēšanas pamata padoms, kā “tikt galā”, mēģinot atrisināt pamatproblēmas, parasti ir bijis vienāds. Tagad esmu darījis visu iespējamo, lai to visu izdarītu uz tējas, es katru dienu vingroju, man ir tikpat regulārs miega režīms, cik jūs atradīsit, un es ēdu pareizi. Viņi arī teica, ka ir labi būt aizņemtam un ieskauj sevi ar pazīstamām sejām, vienalga, vai tā būtu ģimene vai draugi. Liela daļa no tā, kāpēc es tagad varu justies tik nežēlīga, ir meklēta manā ģimenē (konkrēti, manā tēvā), tāpēc es nekad neesmu skatījies uz laika pavadīšanu kopā ar savu ģimeni kā uz kaut ko citu, nevis uz darbu.

Tas nav lieliski, bet ir tas, kas tas ir.

Cenšos pavadīt laiku kopā ar draugiem, bet to izdarīt ir arvien grūtāk. Neatkarīgi no tā, vai man kaut kas nav kārtībā, vai kaut kas ar viņiem, es došos uz balli, ka 80% gadījumu, kad man ir plāni ar draugiem, viņi vienmēr izdomā pēdējā brīža attaisnojumu, lai mani neredzētu. Man šķiet, ka esmu atgriezies vidusskolā, kad visi mani draugi man saka, ka viņi ir pārāk noguruši, viņiem ir sāpes vēderā vai nav vēlēšanās iet ārā, tad es nākamajā dienā uzzinu, ka viņi visi bija vienkārši pīlē mani un kopā izgājām. Var šķist, ka es esmu dramatisks, piemēram, tā ir viena lieta, bet dažreiz tas notiek vairākas reizes nedēļā. Es daru visu iespējamo, lai būtu aizņemts. Es daudz spēlēju klavieres un ģitāru, un mēbelēju mēbeles, kad varu uzkrāt enerģiju, lai to izdarītu, taču tik daudz laika varat pavadīt tikai viens pats, pirms tas pats par sevi sāk maksāt. Viņi visi zina, ka es ciešu no depresijas, un, kaut arī es esmu mēģinājis ar viņiem par to runāt, izmisīgi meklējot atbalstu, viņi vienkārši dusmojas uz mani, man saka kaut ko ārkārtīgi negatīvu, un es esmu viena pati atpakaļ tur, kur es sāku . Pēc sarunas ar savu terapeitu koledžā es mēģināju pievienoties TON klubiem un pat brālībai. Pavisam nesen pēc sarunas ar terapeitu esmu pievienojusies 5 (jā PIECAS) iepazīšanās vietnēm, lai mēģinātu iepazīties ar jauniem cilvēkiem. Miglainības pilna brālības pasaule nebija gluži pozitīva pieredze, un pēc 3 gadus ilgas atrašanās šajās iepazīšanās vietnēs jūs varat saskaitīt to ziņojumu skaitu, kurus esmu saņēmis uz vienas rokas un pat neesmu spējis nevienu pārliecināt satikt mani klātienē.

Es neesmu pārliecināts, ko es vēl varu darīt, lai palīdzētu man, izmantojot šo "aptuveno plāksteri", kas man ir bijis apmēram pēdējos 4 mēnešus. Tas ir pietiekami slikti, ka lietas darbā un personīgajā dzīvē sāka griezties, vēl sliktāk, ka mana jaunā apdrošināšanas segums neattiecas uz terapiju un es to nevaru atļauties (bet, godīgi sakot, es nevaru teikt, ka tas kādreiz ir palīdzējis ), bet tas ir vissliktākais, ka jebkura manis atbalstītā struktūra kādreiz bija nolēmusi vienkārši izgriezt un palaist. Pārejot vien fiziski un emocionāli, es tikai ieslīgšu arvien dziļāk šajā tumsā. Līdz šim man šķiet, ka esmu visu izdarījis pareizi. Es nezinu, kas vēl tur varētu būt, lai palīdzētu man to pārvarēt.

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

A.

Izklausās, ka esat spēris visus pareizos soļus, lai iegūtu līdzsvarotu dzīvi, un darāt visu iespējamo, lai tiktu galā. Depresija ir spēcīgs ienaidnieks, un tas, kā jūs ar to nodarbojāties, ir paraugs.

Vienīgais, ko es tam varu pievienot, ir grupas terapija. Mana pieredze ar cilvēkiem ar depresiju un dinamiska grupas terapijas procesa izmantošana ir tāda, ka grupas psihoterapija palīdz tādā veidā, kā nevar zāles, draugi un individuālā terapija. Tas darbojas, veidojot reālas attiecības un palīdz cilvēkiem realizēt savas izvēles un iespējas darboties pasaulē. Es aicinātu jūs meklēt grupu savā apkārtnē un sarunāties ar terapeitu ar pieredzi grupu veicināšanā. Jums var palīdzēt cilne Atrast palīdzību lapas augšdaļā.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @