Vai jūs esat pārāk emocionāli ieguldīts savā darbā?
Tomēr šai mentalitātei “vispirms darbs” ir savas ēnas puses. Tie no mums, kas lepojas ar to, ka esam orientēti uz karjeru, var tik ļoti ietīties un emocionāli ieguldīt darbos, ka tas negatīvi ietekmē mūsu vispārējo laimi un garastāvokli.
Kaut arī rūpēties par savu karjeru nav nekas nepareizs, problēmas rodas, ja ļaujat darbam kontrolēt savas jūtas un uzvedību. Ja jūs nokļūstat valstībā, kurā esat pārāk emocionāli ieguldīts savā profesionālajā identitātē, pienāk brīdis, kad tas jūs vairāk nogāž, nekā paceļ.
Pirms tas notiek ar jums, meklējiet šīs pazīmes, kas varētu liecināt, ka ir pienācis laiks atkāpties un iegūt zināmu perspektīvu.
1. Jūs internalizējat kritiku.
Vai jūs jūtaties invalīds un saspiests, kad jūsu vadītājs vai kolēģi sniedz jums konstruktīvas, bet grūti dzirdamas atsauksmes?
Dažreiz atsauksmes mēs dzirdam kā kritiku. Bet, kad jūsu priekšnieks pieprasa datus, lai atskaitē dotu jūsu secinājumus, tas nenozīmē, ka esat izdarījis slikti vai ka jūs neesat pelnījis paaugstinājumu. Kritika neliecina par neveiksmi; drīzāk tā bieži ir zīme, ka jūs stumjat sevi un uzņematies jaunus izaicinājumus.
Tā vietā, lai reaģētu aizstāvīgi, iemācieties pieņemt atsauksmes par to, kas tas ir: iespēja mācīties un nākamajā reizē darboties labāk. Patiesībā daudzi vadītāji novērtē darbiniekus, kuri var ātri un profesionāli reaģēt uz konstruktīvu kritiku attiecībā uz tiem, kuri nekad nekļūdās.
2. Tu ņem darbu līdzi mājās.
Ja katru vakaru mājās nēsājat savu darba klēpjdatoru kā drošības segu, uzmācīgi pārbaudiet e-pastus vakariņu vidū ar draugiem vai izlaižat ģimenes sapulces par labu gaidāmajam darbam, iespējams, jūs savu darbu noliekat pirms sava kopīgā. labsajūta.
Lai gan rūpes par savu darbu pietiekami, lai sekotu lietām ārpus standarta darba laika, šķiet lielisks veids, kā apliecināt, ka esat proaktīvs un uzticīgs (un dažreiz tas ir nepieciešams), atkārtoti rīkojoties, tas var atnest savu nodevu. Ir absolūti svarīgi saglabāt darba un privātās dzīves līdzsvaru - gan personīgajam saprātam, gan profesionālajai asumam. Ja jūs nevarat pilnībā atvienoties pēc darba, uzziniet, kā padarīt darbu mājās veselīgu, lai izvairītos no izdegšanas.
3. Jūs pārspējat augsta spiediena situācijās.
Mūsdienu strauji mainīgajā darba vietā plāni mainās, uzņēmumi pagriežas, un jūsu komandas prioritātes var katru dienu pielāgoties. Ja šīs izmaiņas notiek birojā, jūtaties nomākts, paralizēts vai pilnībā izmests uz cilpu, paņemiet pauzi.
Piemēram, pieņemsim, ka jūsu komanda atrodas milzīga projekta vidū, un kāds par to brīdina divas nedēļas iepriekš. Jūs varat reaģēt dramatiski, debesis krīt. Ja jūs esat hronisks cilvēku iepriecinātājs, iespējams, jūs sākat paniku un uzņematies atbildību par visu brīvo galu savākšanu pats, upurējot savus nedēļas nogales plānus 12 stundu laikā. Kad citi mēģina palīdzēt vai nepiekrīt jūsu metodēm, jūs pieķeraties viņiem. Bet, mikropārvaldot un konsolidējot kontroli, jūs patiesībā esat ierobežojoši jūsu komandas spēja darboties. Bez perspektīvas jūs riskējat pieņemt sliktus lēmumus, kas varētu apdraudēt jūsu panākumus.
Šādās situācijās speriet soli atpakaļ un pieņemiet, ka darbā un dzīvē ir daudzas lietas, kuras jūs vienkārši nevarat kontrolēt. Ko jūs varat darīt, ir iemācīties apgūt savas reakcijas: Novēliet kolēģim labu jaunajā darbā, strādājiet ar priekšnieku, lai īstenotu stabilu pārejas plānu, un koncentrējieties uz veiksmīgu projekta pabeigšanu komandā.
4. Jūsu identitāte ir jūsu amata nosaukums.
Mēs visi augstu vērtējam karjeras panākumus un savu profesionālo identitāti. Tomēr pašnovērtējuma pakāršana tikai tāpēc, ka esi labs savā darbā, var kļūt problemātiska.
Tas neapzināti var izpausties kā, piemēram, nepārtraukta runāšana par savu darbu neatkarīgi no konteksta vai tūlītēja darba apraksta un pienākumu aprakstīšana, kad tiek lūgts raksturot sevi un to, kā pavadāt laiku. Bet pārāk cieši saistot savu identitāti ar amata nosaukumu, jūsu perspektīva kļūst šaura, koncentrējoties uz sasniegšanu šajā konkrētajā dzīves jomā, vienlaikus atstājot novārtā lielāku kopumu.
Ja tas izklausās pazīstami, iegūstiet veselīgu devu perspektīvas, apsverot to, kas jums patiešām ir svarīgs - neatkarīgi no jūsu karjeras (šeit ir bezmaksas darbgrāmata par to, kā to izdarīt). Kādi ir jūsu talanti? Kā jums patīk pavadīt brīvo laiku? Kādi cēloņi jums rūp? Jūsu pašvērtība ietver daudz vairāk nekā tas, ko jūs darāt, lai iztiktu.
5. Jūsu attiecības ir akmeņainas.
Ja jūsu draugi vai citi nozīmīgi cilvēki izjūt ne pārāk smalkus jokus par jūsu darbaholikas ieradumiem vai ja jūsu attiecības raksturo biežas strīdēšanās vai attālināšanās, izpētiet, no kurienes rodas šī spriedze. Iespējams, ka jūs varētu projektēt darba stresu savās attiecībās.
Kaut arī darbi nāks un nāks, jūsu attiecības ir glābiņš, kas var jūs pacelt caur rupjiem plāksteriem. Paturiet prātā, ka cilvēki, kas jums visvairāk rūp, parasti ir jūsu pusē un jūs atbalstīs - jūs ne vienmēr varat teikt to pašu par savu darbu.
Kaut arī rūpes par savu darbu ir apskaužama kvalitāte, pārāk emocionāla ieguldīšana karjerā var kaitēt gan jūsu profesionālajiem, gan personīgajiem mērķiem. Pamanot šīs pazīmes un veicot pasākumus, lai novērstu izdegšanu, pirms tā sākas, jūs varat pārbaudīt emocionālo ieguldījumu līmeni savā darbā, lai jūs varētu uzplaukt holistiskā līmenī, nevis tikai savā karjerā.
