Kad es kļūstu traks, es varētu būt mazs, es sāku uzreiz dusmoties, es gribu salauzt lietas un kaitēt personai, kas mani dusmoja
Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW, 2019. 05. 26Kad es dusmojos, es reaģēju. es to neapzinos, bet visi pārējie to dara. es salauzu sīkumus, es saku ļoti draudīgas lietas un vēlos kaitēt tam, kurš mani saniknoja. es daudz raudu, kad esmu dusmīgs, un man ir dusmas gandrīz bez kavēšanās. tas varētu būt ļoti mazs, bet 3 minūšu laikā es niknoju, metu stiklu un zvēru. Es to nevaru palīdzēt, baidoties, ka man ir dusmu problēmas, galvenokārt ģimene mani tā dabū. un tāpēc, kā es dzīvoju, man ir MĒĢINIET to pudelēs uzpildīt (tas nemaz nepalīdz) bc, kad man patiešām saniknojas viss, kas pudelēs iznāk. mana ģimene vienmēr cenšas man pateikt, KĀPĒC man nevajadzētu justies noteiktā veidā, un tas to pasliktina.
A.
Acīmredzot tas nav veselīgs vai piemērots veids, kā uzvesties. Varbūt jūs uzzinājāt šo atbildi no vecākiem vai citiem cilvēkiem savā dzīvē. Varētu būt, ka neviens jums nemācīja, kā pareizi rīkoties. Jebkurā gadījumā jūs saprotat, ka problēma pastāv, un šķiet, ka vēlaties saņemt palīdzību. Es ieteiktu sazināties ar terapeitu. Viņi būtu vislabākajā situācijā, lai jums palīdzētu.
Varat arī izmēģināt dusmu pārvaldīšanas grāmatu lasīšanu. Vēl viena ideja ir sazināties ar savu padomdevēju skolā un lūgt viņu palīdzību. Viņi var sniegt nodošanu profesionāļiem, kuri var palīdzēt.
Pa to laiku saprotiet, ka izdarāt izvēli, kad reaģējat dusmās. Jūs domājat, ka jums nav izvēles, bet jums ir. Šajās situācijās jums ir liels spēks. Jūs varat izvēlēties atšķirīgi reaģēt uz atbildību pastiprinošām situācijām. Tas būs izaicinoši, bet iespējams. Piemēram, jūs varat iziet no istabas vai izmantot piecu minūšu taimautu utt. Ideja ir tāda, ka jums nav paredzēta dzīve, kurā valda nekontrolētas dusmas. Jūs varat izdarīt citu izvēli pat ļoti emocionālu pārdzīvojumu laikā.
Cerams, ka jūs varat iegūt garīgās veselības speciālista palīdzību. Tas būtu ātrākais veids, kā mazināt vai novērst dusmīgās reakcijas. Es ceru, ka jūs varat saņemt vēlamo palīdzību. Paldies par jūsu jautājumu.
Dr Kristīna Rendle
