Skaidrs sapņošana var uzlabot fiziskās prasmes, saka zinātnieki
Vai mēs varam ievērojami uzlabot fiziskās prasmes, praktizējot tās miega laikā? Jā, zinātnieki saka. Jauni pētījumi, kas publicēti Sporta zinātņu žurnāls apstiprina, ka motorisko prasmju praktizēšana, skaidri sapņojot, var uzlabot prasmju izpildi reālajā dzīvē, kas var būt līdzvērtīga praksei nomodā.
Skaidrs sapnis ir tad, kad sapņotājs apzinās, ka patiesībā viņš vai viņa sapņo. Šī apziņa parasti notiek roku rokā ar lielāku kontroli pār to, ko dara sapņa es, kā arī sapņa saturu.
Pēdējo 50 gadu pētījumu (1966–2016) metaanalīze atklāja, ka 55% pētījuma dalībnieku dzīves laikā ir piedzīvojuši vienu vai vairāk gaišu sapni, bet 23% gaišu sapņu piedzīvo reizi mēnesī vai vairāk.
Neskatoties uz to, ka tā ir izplatīta parādība, kas tiek novērota līdzīgās frekvencēs visā pasaulē, daudzie izaicinājumi, kas saistīti ar skaidru sapņu izpēti un izpratni, padara to par ļoti noslēpumainu apziņas stāvokli.
Lai palīdzētu atrisināt daudzos skaidrās sapņošanas noslēpumus, pētījuma vadītājs Dr. Tadas Stumbrys un līdzpētnieki, asociētais profesors Daniels Erlahers un profesors Maikls Šredls analizēja datus no 64 pieaugušajiem (vidējais vecums 31 gads), kuri pabeidza tiešsaistes eksperimentu. .
Eksperiments bija vienkārša labi pazīstama secīga pirkstu uzsitiena vingrinājuma tiešsaistes versija. Vienkāršāk sakot, dalībniekiem tiek parādīta vienkārša piecu skaitļu secība (piemēram, 4-1-3-2-4), un viņiem tiek lūgts atkārtoti ierakstīt šo secību “pēc iespējas ātrāk un precīzāk” 30 sekundes.
Dalībnieki tika sadalīti četrās grupās: bieži saprotami sapņotāji (25%), garīgās prakses grupa (23%), fiziskās prakses grupa (24%) un kontroles grupa (bez prakses) (24%).
Nakts vidū trauksmes signāli tika iestatīti tā, lai aptuveni vienlaicīgi varētu pabeigt vai nu skaidru sapņošanu, vai garīgu mēģinājumu, vai reālu dzīves fizisko vingrinājumu ar pirkstu piesitienu. Pēc tam nākamajā dienā dalībnieki tika novērtēti, lai redzētu, vai jebkura veida prakse ir uzlabojusi viņu pirkstu uzsitienu.
Pēc statistiskās analīzes pētnieki atklāja, ka:
Visi trīs prakses veidi palielināja veiktspējas ātrumu, neapdraudot precizitāti - kļūdu līmenis abos testos būtiski neatšķīrās [t.i. tests prakses laikā un turpmākais tests].
Apbrīnojami, ka netika konstatētas būtiskas atšķirības, salīdzinot veiktspējas uzlabojumus, kas gūti skaidrā sapņošanas praksē miegā (+ 20%), fiziskās prakses (+ 17%) vai garīgo mēģinājumu nomoda laikā (+ 12%), ar visiem trim praktizējoši veidi, kuriem ir tikpat lieli sniegumu ietekmējoši efektu izmēri.
Vienīgie citi salīdzināmie iepriekšējie pētījumi atklāja atšķirību sniegumu veicinošos ieguvumos starp skaidru sapņošanu (+ 43%) un fizisko praksi (+ 88%), kad mērķis bija uzlabot motora iemaņas monētas iespiešanā plastmasas glāzē. Tomēr, labojot datus un pilnveidojot analīzi, fiziskajai praksei un skaidrai sapņošanas praksei faktiski bija līdzīgi motora prasmju uzlabošanas efekta izmēri, kā tika konstatēts jaunākajā pētījumā.
Jaunā pētījuma autori liek domāt, ka fizisko vingrinājumu grupai monētu locīšanas eksperimentā bija negodīgas priekšrocības, redzot, ka viņi vakarā varēja trenēties netraucēti, atšķirībā no skaidrā sapņotāju grupas. Šajā pētījumā tika saskaņoti prakses laiki, kas, domājams, izlīdzināja spēles apstākļus, kas atspoguļojas līdzīgā miega kvalitātes vērtējumā starp prakses grupām un līdzīgā ietekme uz motorisko prasmju apguvi.
Pašlaik pētījumi rāda, ka neironu mehānismi, kas rada fizisku kustību, ir ļoti līdzīgi nomodā, iztēlē un skaidri sapņojošos apziņas stāvokļos. Faktiski nesenais smadzeņu attēlveidošanas pētījums parādīja, ka smadzeņu darbība sensomotora garozā, kas ir atbildīga par mūsu fizisko kustību kontroli, ir līdzīga iedomātās un gaiši izsapņotās kustības laikā, tādējādi ļaujot notikt motoru mācībām.
Lai gan jaunākais pētījums to neatbalsta, domājams, ka gaišs sapņošana potenciāli ir labāka par garīgo mēģinājumu.
Tas izskatās daudzsološi sportistiem un fiziskās rehabilitācijas cilvēkiem no traumām, un, iespējams, ikvienam, kurš vēlas iemācīties vai uzlabot jaunu motoriku vai nodarboties ar kaut ko bīstamu. Protams, ir vajadzīgi turpmāki pētījumi ar sarežģītākām prasmēm. Varbūt pirmajam aicinājuma punktam vajadzētu izstrādāt un izpētīt skaidru sapņu ierosināšanas paņēmienus, lai mums būtu uzticami un konsekventi veidi, kā atļaut lielāku dalībnieku skaitu un gaišu sapņošanu no bārkstiņu zinātnes pārņemt ikdienas realitātē.
Atsauces
Dresler M, Koch SP, Wehrle R, Spoormaker VI, Holsboer F, Steiger A, Sämann PG, Obrig H un Czisch M (2011). Sapņota kustība izraisa aktivāciju sensomotora garozā. Pašreizējā bioloģija: CB, 21 (21), 1833-7 PMID: 22036177
Saunders DT, ikri CA, Smith G un Clegg H (2016). Skaidrs sapņošanas biežums: 50 gadu pētījuma kvalitātes ietekmes meta-analīze. Apziņa un izziņa, 43, 197-215 PMID: 27337287
Stumbrys T, Erlacher D un Schredl M (2016). Motora prakses efektivitāte skaidros sapņos: salīdzinājums ar fizisko un garīgo praksi. Sporta zinātņu žurnāls, 34 (1), 27-34 PMID: 25846062
Šis viesu raksts sākotnēji tika parādīts godalgotajā veselības un zinātnes emuārā un smadzeņu tēmu kopienā BrainBlogger: Vai sapņojot var uzlabot fiziskās prasmes?
