Ar darbu saistīts stress vai trauksme?

Sveiki, es esmu 28 gadus vecs un apmēram pirms 4 mēnešiem mainīju darbu.

Jaunajā darbā man ir dienas maiņas un nakts maiņas, man ir vairāk pienākumu nekā manam vecajam darbam, un mans priekšnieks ir patiešām rupjš pret cilvēkiem, it īpaši pret mani, jo esmu jauns.

Dienu pirms jaunas maiņas uzsākšanas, dienu vai nakti, man ir daudz miega problēmu, parasti labākajā gadījumā man izdodas gulēt 3 stundas. Vispirms es domāju, ka tas ir normāls darba stress, bet vakar es pamodos pulksten 3 no rīta sviedros, acīmredzot man bija slikts sapnis par darbu. Nakts bija nedaudz auksta, un man nebija nevienas segas.
Tas man lika uztraukties, es nezinu, kā rīkoties ar šāda veida iepriekšēju nodarbošanos, es neesmu nevienam runājis par šo jautājumu, bet kolēģi man saka, ka uzņēmums ir ļoti saspringts un es uzzināšu, kā tikt galā ar šo stresu .

Es nevēlos tērēt iespēju strādāt šajā uzņēmumā, bet es uztraucos, ka tas var kaitēt manai garīgajai veselībai. Es nezinu, ko darīt.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Man nav pietiekami daudz informācijas, lai uzzinātu, vai jūs reaģējat pārmērīgi vai nē. Fakts, ka jūsu kolēģi uzskata darbu par stresu, var liecināt, ka jūs tā neesat. Iespējams arī, ka jums ir maz attīstītas prasmes tikt galā, kas varētu izskaidrot jūsu reakciju.

Pametot darbu, jo jūs nevarat tikt galā ar trauksmi, tas var tikai pasliktināt jūsu trauksmi. Pastiprināta trauksme parasti pasliktinās. Lai cik nepatīkami tas būtu, iemācoties izturēt trauksmi, tas bieži pasliktināsies un var ļoti palīdzēt mazināt izjusto stresu. Alternatīvi, jūsu interesēs nebūtu turpināt strādāt darbu, kas rada stresu un kaitē jūsu garīgajai veselībai.

Ja jūs varat atrast līdzīgu darbu, kas rada mazāku stresu, tā būtu labāka izvēle nekā stresaināks un tādējādi grūtāks darbs. Jūs varētu mēģināt runāt ar savu vadītāju. Varbūt viņi nezina, cik saspringts var būt darbs, un varētu veikt izmaiņas. Tas varētu palīdzēt mazināt spriedzi un satraukumu.

Lai saprastu problēmas patieso būtību, jums ir nepieciešams objektīvs novērtējums. To varētu iegūt, konsultējoties ar terapeitu. Terapeits apkopos informāciju un atbilstoši ieteiks.

Vispārīgi runājot, trauksmei un bailēm nevajadzētu būt jūsu dzīves virzītājfaktoriem, kā arī nevajadzētu strādāt darbu, kas padara jūsu dzīvi nožēlojamu. Papildus šīm pamatnostādnēm es nevaru sniegt galīgu atbildi par to, kā rīkoties tālāk. Konsultācijas palīdzēs jums pieņemt pareizu lēmumu. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle