Kā būt klāt brīdī (un kāpēc tas ir tik svarīgi)

Jauns pētījums saka, ka mēs garīgi neesam klāt gandrīz PUSI savas dzīves.

Mums visiem ir bijuši šādi laiki: mūsu bērns nāk pie mums, uzdod jautājumu. Mēs nepievēršam uzmanību, bet vecāku vainas un / vai aizkaitinājuma dēļ sakām: “Jā”, nemaz nezinot, par ko tikko vienojāmies. Nākamajā minūtē mēs paskatāmies ārā un redzam, kā viņš ar kailu izskrien caur sprinkleru.

Vai varbūt tā ir tikai mana pieredze, bet jūs saprotat jēgu. Mūsu dienas laikā ir brīži, kad mūsu prāts nav vērsts uz svarīgu lietu, piemēram, mūsu ģimenēm.

Saskaņā ar šo Hārvardas universitātes pētījumu gandrīz puse no mūsu nomoda stundām tiek pavadītas NEDZĪVOT šajā brīdī. Tā ir šokējoša un skumja statistika.

Kāpēc ir tik grūti justies klāt šajā brīdī?

4 veidi, kā jūs iestatāt sev dzīves neveiksmi (nemanot)

Vainojiet to mūsu smadzeņu spēju attīstīt daudzuzdevumus attīstībā - tas un fakts, ka mūsu sabiedrības temps neatstāj mums citas izvēles kā vien veikt pastāvīgu garīgu žongli.

No rīta, mazgājot meitas matus, jūs nepievēršat uzmanību viņas zemeņu šampūna smaržai un neklausāties viņas saldajā pļāpāšanā par vakardienas mākslas klasi. Jūs plānojat nākamās nedēļas transporta pakalpojumus ārpus stundas vai pārdomājat argumentu, kas jums bija iepriekšējā vakarā kopā ar dzīvesbiedru. Dažreiz, kad mani bērni redz mani skatos, es mēģinu atcerēties, vai es mazgājos dušā dienu iepriekš ... vai dienu iepriekš!

Daudzuzdevumu laikā mums pietrūkst emocionālo savienojumu.

Esmu neirotisks par sava laika maksimālu izmantošanu, tāpēc Hārvardas pētījums mani pārsteidza. Es nolēmu izaicināt sevi koncentrēties uz brīdi mūsu pirmsskolas rīta haosā. (Kāpēc es izvēlējos šo neprātīgo dienas laiku, lai eksperimentētu, ir ārpus manis.)

Pirmkārt, man bija jādefinē, kā tas man izskatījās:

• Klusa mana prāta pļāpāšana.
• Palieciet koncentrējies uz veicamo uzdevumu.
• Elpojiet.

Kā gāja? Rīts bija ārprātīgs kā parasti. Bērni cīnījās par kreiso izlietni, mans dēls satrūkās, jo es aizmirsu izmazgāt viņa iemīļoto monster truck kreklu, un mana meita nepielūdzami sūdzējās par viņas auzu pārslu.

Tas bija tas pats, bet arī ĻOTI savādāk.

Laiks palēninājās, kad es koncentrējos uz “tagad”.

Es faktiski sajutu savu bērnu neapmierinātību ar šķēršļiem, ar kuriem viņi saskārās rītausmas sākumā. Pirms esmu klāt, mani kaitinātu viņu saķeres, bet šodien es varēju iejusties viņu bažās.

Kāpēc es nebiju vairāk cirsts būtnes noregulētas šajā cirkā? Tas ir labākais veids, kā es to varu izskaidrot: Iedomājieties, ka atrodaties aizņemtā metro stacijā un ar tālruņa skaļruņa palīdzību mēģināt klausīties Teilores Sviftas filmu Sliktā asins. Tad jūs atceraties, ka esat atnesis ausu pumpurus un tos pievienojis - diezgan atšķirīga skaņa un skaidrība.

Dzīve kļūst PAPILDINĀTA, kad atrodaties attiecīgajā brīdī.

Pievēršot uzmanību savām piecām maņām, jūs nevarat klausīties savu iekšējo spoli, kas apstrādā mūsu izturību, lai apstrādātu ārējo ievadi.

8 veidi, kā atgūt uzticību, kad jūtaties pilnīgi pazemots

Jā, ir veids, kā izslēgt šo garīgo pļāpāšanu. Jūs zināt šo balsi jūsu galvas iekšienē, kas jums atgādina par lietām, kuras neesat izdarījis, sajaucis un jums vēl nav jādara? Kad es to varēju izslēgt un noskaņoties uz sajūtām (redzi, smaržu, sajūtu, garšu, dzirdi), es neapzināti ļāvu neironiem savienoties ar to, kas bija man priekšā, nevis ar to, kas cirkulēja manā galvā.

Klausījos meitā, kad viņa paziņoja savu lietu par sasodīto auzu pārslu. Es sajutu dēla iekšējo cīņu, kad viņš kā ellē cīnījās, lai iegūtu labāku izlietni, un es pamanīju vīra letarģisko tempu, pirms viņš devās uz darbu.

Es redzēju savu rītu ar svaigām acīm. Neatkarīgi no tā, ka tā joprojām bija skaļa, traka un reizēm nepanesama, tā bija reālā dzīve.

Izmēģiniet pats.

Izmēģiniet šīs vienkāršās darbības:

• Norādiet konkrētu laiku savā dienā, lai koncentrētos uz to, kas jums priekšā.
• Atgādiniet savu prātu katru reizi, kad tas mēģina nokāpt. Vienkārši sakiet: "Nē, es to daru tieši tagad. Vēlāk atgriezīšos pie satraukuma. ”
• Pajautājiet sev visā fāzē: “Ko es dzirdu, redzu, garšu, jūtu un ožu?”

Nav iespējams visu laiku dzīvot šajā svētlaimes stāvoklī. Realitāte ir tāda, ka pasaule, kurā dzīvojam, to nepieļauj. Bet jebkurā laikā, kad jūtaties atvienots no sevis un / vai ģimenes, vienkārši atvienojiet to un pieskaņojieties tam, kas jūs ieskauj. Jūs pamanīsit milzīgu atšķirību, tāpat arī tie, kurus jūs visvairāk mīlat.

Šis viesa raksts sākotnēji tika parādīts vietnē YourTango.com: Kāpēc būt klāt brīdī ir tik svarīgi (un kā to izdarīt).