5 jautājumi par pašizaugsmi Jaunajā gadā
Tomēr, ja esat pietiekami drosmīgs, lai sēdētu ar šī gada nomācošā laika neērtajām sajūtām, janvāris var būt svarīgas personiskās izaugsmes periods. Ar jauno gadu mēs iegūstam tukšu papīra lapu - kadru, kā izveidot vēlamo dzīvi. Pašpārbaudes vingrinājumi var mūs novest pie jauniem mērķiem. Uzmanīgi novērojot to, kas darbojas un nedarbojas mūsu dzīvē, mēs varam mēģināt gūt lielāku prieku savā dzīvē.
Šis mēnesis ir pirmā reize gadu laikā, kad man ir laiks veikt sevis pārbaudi un dvēseles meklējumus. Es sāku ar šiem pieciem jautājumiem. Lai viņi jums palīdz arī pašreflektīvo janvāri!
- Kas ir viena lieta, kas jums nepatīk?
Mēs esam ieraduma radības. Mēs pierakstāmies par volejbola vārtsargu, jo tas bija vienīgais atlikušais brīvprātīgais, taču trīs gadus vēlāk mēs joprojām saglabājam rezultātu, visu laiku griežam zobus. Daudzi no mums turpina nodarboties ar aktivitātēm, kuras mums patiešām nepatīk, jo mēs esam četri cilvēki, kas priecē cilvēkus un baidās no konfrontācijas. Katru janvāri es cenšos identificēt vienu lietu, ko es daru, ko es patiešām nevēlos darīt vai kas man nav pārāk labi, un pārtraucu to darīt.
Pirms trim gadiem es nodevu savu dibinātās tiešsaistes depresijas grupas Group Beyond Blue administratora lomu citiem cilvēkiem.Es sapratu, ka man ir daudz labāk piesaistīt cilvēkus vietnei un ievietot uzmundrinošas ziņas, nekā es uzraugu iespējamās problēmas. Gadu pēc tam es atteicos no pienākuma izstrādāt un izsaukt peldēšanas treniņu pulksten 6 no rīta divas pirmdienas mēnesī. Pagājušajā gadā es atcēlu dažus savus “obligātos” tālruņa zvanus.
Šo pienākumu apgriešana ietvēra ļoti neērtu sarunu. Es jutos tā, it kā es pieviltu cilvēkus. Bet es devos prom ar vairāk laika, miera un savas dzīves meistarības izjūtu.
- Kas ir viena lieta, kas jums patīk?
Pat grūtāk nekā atbrīvoties no atbildības, kas mums nepatīk, ir atvēlēt laiku mūsu dzīvē lietām, kas mums patīk. Man patīk pusdienas ar draugiem, melnās šokolādes trifeles, pastaigas mežā un Adama Sandlera filmas. Tomēr līdz pat dažām nedēļām mans grafiks bija pārāk piepildīts ar darbu, 90 minūšu ilgo pārvietošanos un visu iespējamo terapiju, lai veiktu kādu no tām, izņemot šokolādi.
Viena no galvenajām korekcijām, ko šogad veicu, ir strādāt mazāk un vairāk atpūsties. Pētījumos teikts, ka tas ne tikai veicina emocionālo noturību, bet tas galu galā padara jūs produktīvāku. To sauc par “produktivitātes paradoksu”.
- Kāds ir tavs mērķis?
Es saprotu, ka uz šo jautājumu nevar atbildēt dažu stundu laikā vienā janvāra pēcpusdienā. Tomēr gada sākums ir piemērots ziņkārības sēklu stādīšanai: vai jums ir kāds mērķis, kuru jūs ignorējat? Saskaņā ar socioloģes un DailyOm līdzdalībnieces Lissa Kofeja teikto, kad mēs nenosakām un nemeklējam savu mērķi, mēs iestrēgstam, esam neapmierināti un neapmierināti, kas izraisa garīgu un fizioloģisku savārgumu, tostarp depresiju un trauksmi.
Ar ko sākt? "Jūsu kaislības atrašanas atslēga ir meklēt to no iekšpuses, nevis ārpuses," skaidro Deivids Borhards, NC. red., Mans sievastēvs un licencēts profesionāls konsultants vadības konsultants. "Mēs esam līdzīgi cilvēka baterijām, jo dažas darbības jūs uzmundrina, bet citas iztukšo. Jums nav jāizvēlas, kas uzlādē vai izlādē jūsu enerģiju, kad esat ieradies mūsu pasaules vadā ar noteiktiem potenciāliem un interesēm. Tomēr jūs varat noteikt, kas ir jūsu interešu un potenciālā iesaiste un apņemšanās darīt šīs lietas. ” Manā intervijā ar viņu viņš izklāsta piecus soļus, ko jūs varat darīt, lai atpazītu un pielietotu savu aizraušanos.
- Ko jūs uzzinājāt pagājušajā gadā?
Pirms pagājušā gada atmiņas atkāpjas jūsu smadzeņu pelēkajā vielā, sastādiet apgūto stundu sarakstu. Iedomājieties šo vingrinājumu kā ikgadēju pārskatu, kuru veicat pats, taču aizmirstiet par darba vai mājas snieguma vērtējumiem. Tā ir iespēja padziļinātāk pārdomāt to, kas jums pagājušajā gadā bija patiešām viegli, un kas bija grūti un kāpēc.
Iepriekšējā amatā es uzskaitīju sešas mācības, kuras es apguvu pagājušajā gadā. Tie ietvēra: “Nenovērtējiet savu pašvērtību pēc amata nosaukuma”, “Līdzcietība ir ceļš uz dziedināšanu” un “Būt pašam vajag milzīgu drosmi.” Identificējot un izsakot slēpto zeltu - tie ahā! mirkļi, kurus atklājāt iepriekšējo mēnešu sasniegumos, kļūdās un pieredzē - jūs tos pievēršat uzmanībai, iestājoties jaunajā gadā.
- Ko jūs vēlaties iemācīties?
Pārdomājot pagājušajā gadā apgūto, dažreiz jūs paklupt uz stundu kopumu, kas jums jāzina. Piemēram, es esmu tikai saskrāpējis sevis līdzjūtības virsmu. Es šogad ļoti vēlos uzzināt, kā būt mīlestīgākam pret sevi, jo zinu, ka mana pašpietiekamība kavē manu atveseļošanos no depresijas un nemiera. Veidi, kā to izdarīt? Esi jaukāks pret sevi un atlicini laiku pastaigām mežā, pusdienām ar draugiem, Adama Sandlera filmām. Esmu arī sākusi rakstīt mīlošus mierinājuma vēstules manī iekšā esošajai izbijušajai mazajai meitenei, mierinot viņu tā, kā viņa alkst kā pusaudze.
Nodarbībai nav jābūt filozofiskai. Iespējams, vēlēsities izmēģināt jaunu amatu - keramiku, kokapstrādi, dziedāšanu vai eksperimentēt ar vēderdejām, raketi un sinhronu peldēšanu. Kad mēs uzzinām kaut ko jaunu - neatkarīgi no tā, vai tas attiecas uz jaunu attieksmi vai izmēģina jaunu darbību -, mēs ģenerējam jaunas smadzeņu šūnas un atkārtoti savienojam vecos nervu ceļus. Tas norāda uz mūsu emocionālajiem centriem, ka mēs virzāmies uz priekšu, nevis atpakaļ, kas ir viss janvāra punkts.
Atsauces
Carlile, J. (2005), 24. janvāris, tiek dēvēta par sliktāko dienu gadā. Iegūts no http://www.nbcnews.com/id/6847012/ns/world_news/t/jan-called-worst-day-year/
Švarcs, T. (2010, jūnijs). Produktivitātes paradokss: kā Sony Pictures iegūst vairāk cilvēku, pieprasot mazāk.Hārvardas biznesa apskats.Iegūts vietnē https://hbr.org/2010/06/the-productivity-paradox-how-sony-pictures-gets-more-out-of-people-by-demanding-less
Dreyfuss, E., Gadsons, A., jāšana, T., & Wang, A. [nd] IT produktivitātes paradokss. Iegūts vietnē https://cs.stanford.edu/people/eroberts/cs201/projects/productivity-paradox/background.html
