Es nevaru kontrolēt savas dusmas

Es nespēju kontrolēt savas dusmas. Un es sadusmojos par ļoti mazu jautājumu. Es vienmēr daru darbu steigā un nevaru neko gaidīt. Es dusmojos, ja nesaņemu tieši to, ko vēlos. Es ļoti mīlu savu vīru, bet, ja dusmojos, rīkojos ar viņu nepareizi. Dusmu stadijā saplēšu drēbes, grāmatas vai izmetu mobilo. Pēc dažām minūtēm es jūtos ļoti zems un noliedzis visu. Es esmu pētnieks. Es nevaru paciest stāvokli ilgu laiku. Sākotnēji man patika mans darbs. Bet tagad esmu par to vīlies. Es kļūstu Lūdzu, dodiet man dažus ieteikumus, kā es varu no tā atbrīvoties.

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Dusmas acīmredzami ir jūsu problēma. Nepacietība bieži pavada dusmas. Nepacietīgi cilvēki vēlas lietas, kad tās vēlas. Viņi bieži kļūst dusmīgi, ja viss nenotiek pa savam.

Nepacietīgi cilvēki vai nu nepieņem, vai arī nevēlas pieņemt realitāti. Piemēram, nepacietīgais un ātri noskaņotais cilvēks, kas sēž negaidītā sastrēgumā, dusmās, jo ir aizkavējies. Dusmas šajā situācijā izriet no viņu nespējas pieņemt realitāti kopā ar uztverto cerību, ka lietas notiks, kā plānots.

Mums jāpieņem fakts, ka ne vienmēr viss iet pa mums. Dzīvē būs vilšanās, nepatīkamas sajūtas un nepatīkamas norises. Mums jārēķinās ar viņiem. Tās notiks ar mums visiem. Pareiza reakcija uz šīm neizbēgamībām ir attīstīt atbilstošas ​​prasmes tikt galā ar šīm situācijām, kad tās rodas.

Dusmas un stress, kas rodas, reaģējot uz jūsu nepacietību, novedīs pie nelaimes, un tas var pat novest pie jūsu laulības beigām. Jūs izņemat neapmierinātību par savu vīru, un neapšaubāmi, ja viņš būtu godīgs, viņš, iespējams, teiktu, ka jūsu uzvedība pasliktina viņa dzīves kvalitāti un kaitē jūsu attiecībām.

Jūsu problēma ir izplatīta problēma, kuru var viegli izlabot, ja esat atvērts ārstēšanai. Mans ieteikums jums ir psihoterapija. Konsultējieties ar terapeitu, kurš specializējas dusmu vadīšanā. Individuālā terapija varētu būt piemērota, un tā varētu būt arī pāru konsultēšana atkarībā no tā, vai vēlaties ārstēšanā iesaistīt savu vīru. Cits ārstēšanas veids ietver dusmu pārvaldīšanas atbalsta grupu un nodarbību apmeklēšanu. Var palīdzēt arī pašpalīdzības grāmatas, taču vispiemērotākais veids, kā risināt šo problēmu, ir psihoterapija. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle