Miega ieradumi var ietekmēt koledžas pakāpes

MIT pētnieki ir atklājuši ciešas attiecības starp studentu atzīmēm un to, cik daudz viņi guļ. Turklāt studentu gulēšanas laiks un miega paradumu konsekvence arī būtiski ietekmē.

Interesanti, ka labi izgulēties tieši pirms lielā testa nav pietiekami labi - lai mainītos, nepieciešamas vairākas naktis pēc laba miega.

MIT pētnieki inženierzinātņu klasē pētīja 100 studentus. Studentiem tika piešķirts Fitbits, lai izsekotu viņu aktivitātēm semestra laikā. Atzinumi - daži nav pārsteidzoši, bet daži diezgan negaidīti - parādās žurnālā Mācīšanās zinātne.

Pētījumu veica MIT postdoktors Dr. Kana Okano, profesori Džefrijs Grosmans un Džons Gabrieli un divi citi.

Viens no pārsteigumiem bija tas, ka indivīdi, kuri izgāja gulēt pēc noteiktā sliekšņa laika - šiem studentiem parasti bija pulksten 2:00, bet tas mainījās atkarībā no cilvēka - mēdz sliktāk darboties testos neatkarīgi no tā, cik daudz gulēt viņi beidzot dabūja.

Unikāli tas, ka pētījums netika sākts kā miega izpēte. Tā vietā Grosmans mēģināja atrast korelāciju starp fiziskajiem vingrinājumiem un studentu akadēmiskajiem rezultātiem savā klasē Ievads cietvielu ķīmijā. Papildus tam, ka 100 studentu semestri valkā Fitbits, viņš arī apmēram vienu ceturto daļu no viņiem apmeklēja intensīvā fitnesa nodarbībā, kas izveidota tieši šim pētījumam.

Domājams, ka starp abām grupām testa veikšanā varētu būt izmērāmas atšķirības. Nebija. Tie, kuriem nebija fitnesa nodarbību, uzstājās tikpat labi kā tie, kas tos veica.

"Tas, ko mēs atradām dienas beigās, bija nulles korelācija ar fizisko sagatavotību, kas, man jāsaka, bija vilšanās, jo es ticēju un joprojām uzskatu, ka vingrinājumiem ir milzīga pozitīva ietekme uz kognitīvo sniegumu," sacīja Grosmans.

Viņš pieļauj, ka intervāli starp fitnesa programmu un nodarbībām, iespējams, ir bijuši pārāk ilgi, lai parādītu efektu. Bet tikmēr semestra laikā savāktajā lielajā datu apjomā dažas citas korelācijas patiešām kļuva acīmredzamas.

Kaut arī ierīces tieši nepārraudzīja miegu, Fitbit programmas patentētie algoritmi atklāja miega periodus un miega kvalitātes izmaiņas, galvenokārt pamatojoties uz aktivitātes trūkumu.

Šīs korelācijas nebūt nebija smalkas, sacīja Grosmans. Būtībā pastāvēja tieša sakarība starp vidējo gulētā studenta daudzumu un viņu vērtējumiem 11 viktorīnās, trīs starpposmos un gala eksāmenā, vērtējumi svārstījās no A līdz C.

"Ir daudz izkliedes, tas ir skaļš sižets, bet tā ir taisna līnija," viņš teica. Fakts, ka pastāv korelācija starp miegu un sniegumu, nebija pārsteidzošs, bet tā apmērs bija, viņš teica. Protams, šī korelācija nevar absolūti pierādīt, ka miegs bija noteicošais faktors studentu sniegumā, pretstatā kādai citai ietekmei, kas varētu būt ietekmējusi gan miegu, gan pakāpes. Bet rezultāti, pēc Grosmena teiktā, ir spēcīga norāde, ka miegam ir “patiešām, patiešām nozīme”.

"Protams, mēs jau zinājām, ka vairāk miega būs labvēlīga klases veiktspējai, no vairākiem iepriekšējiem pētījumiem, kas balstījās uz subjektīviem pasākumiem, piemēram, pašpārskatu aptaujām," sacīja Grosmans. "Bet šajā pētījumā miega priekšrocības ir saistītas ar sniegumu reālās dzīves koledžas kursa kontekstā, un to nosaka liels objektīvu datu vākšanas apjoms."

Pētījums arī neatklāja rezultātu uzlabošanos tiem, kuri pirms liela testa pārliecinājās, ka labi izgulējas.

Saskaņā ar datiem "iepriekšējā vakarā nav nozīmes," sacīja Grosmans. "Mēs esam dzirdējuši frāzi" Izgulējies labi, rīt tev ir liela diena. "Izrādās, tas nekādā gadījumā nav saistīts ar testa sniegumu. Tā vietā vissvarīgākais ir miegs, ko jūs gulējat tajās dienās, kad notiek mācīšanās. ”

Vēl viens pārsteidzošs secinājums ir tāds, ka gulētiešanas laiks, šķiet, ir noteikts, piemēram, ka gulētiešana vēlāk rada sliktāku sniegumu, pat ja kopējais miega daudzums ir vienāds.

"Kad jums iet gulēt, ir svarīgi," sacīja Grosmans. "Ja jūs gulējat noteiktu daudzumu miega - teiksim, septiņas stundas - neatkarīgi no tā, kad jūs gulējat, ja vien tas ir pirms noteiktiem laikiem, sakiet, ka jūs ejat gulēt pulksten 10, pulksten 12 vai 1, jūsu sniegums ir tas pats. Bet, ja jūs gulējat pēc 2, jūsu sniegums sāk samazināties, pat ja jūs saņemat tās pašas septiņas stundas. Tātad daudzums nav viss. ”

Svarīga bija arī miega kvalitāte, ne tikai daudzums. Piemēram, tiem, kuriem katru nakti bija samērā daudz miega, veicās labāk nekā tiem, kuriem bija lielākas variācijas no vienas nakts uz otru, pat ja viņiem beidzās ar tādu pašu vidējo daudzumu.

Šis pētījums arī palīdzēja sniegt paskaidrojumu par kaut ko tādu, ko Grosmans saka, ka viņš bija pamanījis un par ko brīnījies gadiem ilgi, tas ir, ka vidēji viņa klases sievietes vienmēr ir ieguvušas labākas atzīmes nekā vīrieši.

Tagad viņam ir iespējama atbilde: dati rāda, ka atšķirības miega daudzumā un kvalitātē var pilnībā izskaidrot atšķirības pakāpēs. “Ja mēs labojam miegu, vīrieši un sievietes nodarbojas tāpat. Tātad miegs varētu būt skaidrojums dzimumu atšķirībai mūsu klasē, ”viņš teica.

Lai saprastu iemeslus, kāpēc sievietēm parasti ir labāki miega paradumi nekā vīriešiem, būs nepieciešami vairāk pētījumu. "Ir tik daudz faktoru, ka tas varētu būt," sacīja Grosmans. "Es varu iedomāties daudz aizraujošu papildu pētījumu, lai mēģinātu dziļāk izprast šo rezultātu."

Avots: MIT