Jauns mazulis, depresija un dusmas

No Lielbritānijas: mums ir jauns dēls, tagad 9 mēnešus, kurš ir jauks. Lielāko daļu laika man ir pilnīgi labi. Bet regulāri jūtos nomākta, mierinu ēst, jūtu, ka esmu drausmīgs tēvs, jūtu, ka pareizi neatbalstu savu ģimeni un jūtos ārkārtīgi vainīgs par šo izjūtu. Man ir ļoti grūti izbaudīt kādu savas dzīves elementu. Viens no visvairāk satraucošajiem elementiem ir slodze, ka mūsu mazulis ir uzcēlis manu sievu un manas attiecības. Es arī dusmojos daudz ātrāk nekā jebkad agrāk. Es domāju, ka es patiešām esmu pēc neliela padoma, kā tikt galā. Liels paldies.

Atbildēja Daniels J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP 2018-05-8

A.

Paldies par jūsu e-pastu. Pētījumi liecina, ka bērna piedzimšanas brīdī ļoti spēcīgi ietekmē pāru apmierinātības līmeni attiecībās. Tam ir tendence samazināties - laba iemesla dēļ. Sievietēm bieži notiek bioķīmiska pielāgošana un pēcdzemdību reakcija, kas parasti ietver depresiju. Vīriešiem papildu spiediens uz finansēm un sajūta, ka viņi ir apgādnieki, hronisks miega zudums un rūpes par nākotni sāk atnest savus zaudējumus.

Ir arī pāreja no tā, ka viņi ir orientēti uz pāriem un pārāk mazuļiem. Gandrīz vienmēr tas zaudē tuvību un piesardzību jauna grafika pielāgošanā.

Citiem vārdiem sakot, daudzas jūsu jūtas ir pilnīgi normālas.

Jums pašapkalpošanās ir saraksta augšgalā. Ja jūs nesportojat un nedarāt
daži meditācijas veidi ir divi ļoti svarīgi veidi, kā palīdzēt sev ikdienā. Pat ja jūs varat veltīt tikai nedaudz laika, šīs ir divas darbības, kurām ir pozitīva ietekme uz labsajūtu. Palīdzēs arī tas, ka jūs to darāt, lai palielinātu laiku, kad dodaties pie viņiem.

Otrkārt, ieguldiet laiku attiecību atjaunošanā ar sievu. Tas, kas viņai agrāk no jums bija vajadzīgs, ir radikāli mainījies. Piedāvājiet muguras berzēšanu vai pēdu masāžu un noteikti pārmaiņus turiet dēlu un pārliecinieties, ka mamma atpūšas. Ticiet vai nē - pētījumi faktiski ir parādījuši, ka tieša korelācija starp tēva mainīto autiņbiksīšu skaitu un laulības attiecību kvalitāti pēc mazuļa piedzimšanas. Ja es būtu tu, es šo pētījumu izmantotu praksē.

Par dažām no šīm lietām es faktiski esmu rakstījis savā grāmatā: Bijušā bērna atzīšanās: terapeita memuāri. Tas kļūst labāk - bet jums ir jārūpējas par sevi un otru.

Vēlot pacietību un mieru,
Dr Dan
Pierādījumu pozitīvs emuārs @