3 veidi, kā ļoti veiksmīgi cilvēki rīkojas ar šaubām
Varbūt tas traucēja jums izteikties sapulcē, jo uzskatījāt, ka jūsu viedoklis nav vērts. Iespējams, vienkārša e-pasta vēstule prasīja stundas, jo jūsu iekšējais kritiķis visu laiku teica, ka tas nav pietiekami labs - ka jūs neesat pietiekami labs.
Neskatoties uz sasniegumu uzskaiti, daudzi labi sasniegumi cīnās ar domām, ka viņi ir krāpšana un ka viņi nav kompetenti.
Šī psiholoģiskā parādība, kas pazīstama kā Impostora sindroms, var parādīties daudzās mūsu dzīves jomās, tostarp darbā:
- Pazemināt akcijas
- Jaunu pienākumu samazināšana
- Pieņemot, ka neesat pietiekami kvalificēts savam darbam
Kaut arī neviens nav pasargāts no šaubām par sevi, tas patiesībā visvairāk ietekmē vislabākos sasniegumus, un, pēc manas pieredzes, šī cīņa ar iekšējo kritiķi ir viena, ar kuru dalās daudzi veiksmīgi cilvēki, tomēr par to mēs bieži nerunājam.
Patiesība par šaubām par sevi
Bailes no neveiksmes ir universālas cilvēka emocijas, kuras piedzīvo daži no pasaules veiksmīgākajiem cilvēkiem
Maya Angelou reiz atzina:
"Esmu sarakstījis vienpadsmit grāmatas, bet katru reizi domāju:" Ui, o, viņi to uzzinās tagad. Es esmu vadījis spēli visiem, un viņi mani uzzinās. ”
Praktiski visu nozaru vadītāji ir runājuši par to, ka jūtas nepelnīti panākumiem, tostarp Nils Gaimans, Šerila Sandberga, Emma Vatsone un pat Alberts Einšteins.
Tātad, ja jums ir darīšana ar Impostor sindromu, ziniet, ka neesat viens. Lai gan ir taisnība, ka šaubas par sevi var būt toksiskas, problemātiskāks ir fakts, ka mēs nekad nemācāmies veselīgi rīkoties ar šīm normālajām, gaidāmajām emocijām.
Savā TEDx runā es dalījos ar vienkāršu divpakāpju stratēģiju, kuru ļoti veiksmīgi cilvēki izmanto, lai pārvarētu šaubas par sevi. Noslēpums tuvojas nenoteiktībai kā prasmei un izaugsmes domāšanas veida iekļaušanai, ka tas ir kaut kas, ko jūs varat uzlabot laikā un praksē.
Jūs varat skatīties manu sarunu, lai iegūtu visu informāciju, taču šeit ir daži padomi, kā sākt darbu.
Cik veiksmīgi tiek galā ar Impostora sindromu
1. Viņi atpazīst atkārtotus domāšanas modeļus un aktīvi maina domāšanu
Saskaņā ar aplēsēm no 60 000 līdz 70 000 domu, kas mums katru dienu ir, 98% no tām ir vienādas. Tas nozīmē, ka jūsu iekšējais kritiķis patiešām ir ieradums - domu modelis, kuru varat kontrolēt.
Sāciet, nosakot pamatā esošos uzskatus (kas potenciāli sakņojas bērnībā), kas var likt justies tā, it kā jūs nebūtu pelnījuši savus panākumus. Meklējiet pārspīlētas, neracionālas vai nereālas domas, kas rodas atkal un atkal, un praktizējiet tādu kopēju kognitīvo traucējumu noteikšanu, kas jūs aizkavē.
2. Viņi kļūst ziņkārīgi un uzdod jautājumus
Jūsu iekšējais kritiķis patiešām ir tur, lai jūs aizsargātu, tāpēc dariet visu iespējamo, lai praktizētu līdzcietību. Uztveriet jautājumus, kurus tas uzdod, pēc nominālvērtības un izmantojiet tos problēmu risināšanai.
Piemēram, ja jūsu iekšējais kritiķis brīdina, ka jūs, iespējams, neesat gatavs turpināt jaunu karjeras ceļu, konstruktīvi pievērsieties tā bažām. Izmantojiet to kā iespēju godīgi novērtēt savas prasmes un novērtēt trūkumus, kas jums jāaizpilda.
3. Viņi neļauj bailēm traucēt viņu mērķim
Mēs visi piedzīvojam satraukumu un apjukumu pārmaiņu un nenoteiktības priekšā. Baidīties ir normāli. Mūsu iekšējais kritiķis vienmēr runās jebkurā laikā, kad mēs mēģināsim paveikt lielas lietas, lai arī cik pozitīvi mēs cenšamies būt. Dzirdot sava iekšējā kritiķa balsi, tas var nozīmēt, ka jūs gatavojaties darīt kaut ko drosmīgu un svarīgu jums. Neviens nesaņem greznību dzīvot bez bailēm - pat ne pārliecināti cilvēki.
Tāpēc ir pienācis laiks sākt apskatīt savas emocijas - labās un sliktās - par to, kas tās ir: jūsu lielākais spēks un vērtīgākais rīks.
