Video: Kāpēc jums vajadzētu rūpēties par meditāciju un kā jūs varat sākt
Ja neesat izmēģinājis meditāciju vai esat to izmēģinājis, bet neko daudz no tā neizmantojāt, šie atklājumi var šķist nedaudz mulsinoši. Kā aktivitātei, kurā jūs vienkārši sēžat un patiesībā neko nedarāt, var būt tik dziļa ietekme?
Daļa atbildes nonāk līdz kā mēs mijiedarbojamies ar savām domām.
Mums parasti ir sarežģītas attiecības ar mūsu domām. Mēs nekad nevaram īsti izvairīties no domām, un viņu ir tik daudz, ka viņi mēdz jocīgi sapīties.
Sekošana mūsu domām līdz vietām, kuras viņi mūs aizved, var būt daudz darba. Mēs varam beigties apmaldīties raižu lokos vai reaģēt uz savām domām ar darbībām, darot lietas, kurām nav īsti jēgas.
Tā kā mūsu domas vienmēr ir blakus, mēs varam kļūt līdzīgi zivīm ūdenī, kas nezina, kas ir ūdens. Ir viegli zaudēt perspektīvu un pat nezināt, kādas ir mūsu domas ir.
Ikdienas domu un jūtu haosā meditācija ir saistīta ar stabila un nelokāma centra atrašanu. Kļūstot apzinīgāki un bez vērtējuma klātesoši ar visu, ko piedzīvojam, mēs kļūstam mazāk pakļauti tam, lai mēs tiktu virzīti jebkurā virzienā, kādā domas notiek konkrētajā dienā.
Kad jūs uzlūkojat meditāciju kā veidu, kā gan pieņemt, gan pārkāpt visus dažādos neparedzamos, dažreiz neproduktīvos virzienus, jūsu domas var izlemt, ka jebkurā brīdī viņi vēlas iet, visi meditācijas pētnieku dokumentētie ieguvumi sāk būt jēgpilni. Veidojot līdzsvarotākas un mierīgākas attiecības ar savu prātu, tiek mainīti visi jūsu dzīves aspekti.
Šajā videoklipā Jautājiet terapeutam Daniels J. Tomasulo un Marija Hārtvela-Volkere paskaidro, kā meditācija ļauj jums atkāpties no visa, kas notiek uz jūsu galvas, un atrast lielāku uzmanību savā dzīvē:
Bet pagaidi! Tikpat svarīgi kā kāpēc meditēt ir kā meditēt, vai ne? Neuztraukties. Arī Psych Central's Ask the Therapists ir video par to. Noskatieties to zemāk un skatiet vietni Psych Central YouTube kanālā, lai uzzinātu vairāk jautājiet videoklipus terapeitam:
