Vizualizācijas meditācija iekšējam mieram

Es jūtos ļoti pateicīga, ka esmu atradusi portālu, kuru varu izmantot, lai izjustu pārliecinošu iekšējā miera sajūtu. Es vēlos dalīties tajā ar jums, cerot, ka jūs varat pievienoties man manā mierā, neatkarīgi no tā, kas apkārt notiek apkārtējā pasaulē.

Es vienkārši iedomājos, ka mana psihe ir kalns. Augšpusē ir domājoša smadzeņu daļa, vidū manas jūtas, apakšā - mana zemapziņa un visas pārējās prāta daļas, kas slēpjas ārpus manas aktīvās apziņas.

Skriešana zem šī kalna un caur to ir aicinoša miera straume. Miers, kurā es jebkurā brīdī varu ielēkt, lai aizvestu uz skaistu vietu, kuru nevaru aprakstīt tikai ar vārdiem. Tomēr, atrodoties tur, mani pārņem klusums un klātbūtne.

Šī straume līkločo no mana kalna, kad es pārspēju savu prātu un dodos uz pievilcīgu un tālu domēnu. Dažreiz esmu kanoe laivā, kad peldu pie smilšainiem krastiem un priedēm un skatos uz mākoņiem, kad tie iet cauri debesīm.

Citreiz es plūdu siltā, baltā gaismā, kas man liek justies kā tikko uzvilku segu uz galvas, kad aukstā ziemas naktī gulēju gultā.

Patīk iet uz savu straumi, kad meditēju, jo zinu, ka man ir pietiekami daudz laika, lai izietu ārpus sava prāta ierobežojumiem un sasniegtu arvien dziļākus svētlaimes līmeņus, tālu no ātri izzūdošās ārpasaules izaicinājumiem.

Es arī eju uz savu straumi ikreiz, kad man rodas nevēlamas domas vai alkstu klusuma brīdi starp troksni manā galvā vai ārējā pasaulē. Kādreiz man bija jāatgādina, lai es ielēktu savā straumē, bet tagad instinktīvi dodos tur, kad vien rodas vajadzība.

Visbeidzot, mana straume man ir palīdzējusi pārvarēt intensīvas bailes un trauksmi ļoti traumatiskos brīžos manā dzīvē. Pirms dažiem gadiem es atklāju, ka es bezpalīdzīgi gulēju uz gurnija ļoti pārpildītā slimnīcas neatliekamās palīdzības telpā pēc tam, kad EKG atklāja, ka man varētu būt infarkts.

Es pārstrādāju sevi izmisuma putās, pārdomājot savu mirstību un domājot par visu mīļoto ģimeni un draugiem, kurus es atstātu aiz sevis, ja nomirtu. Pēkšņi mani pameta trauksme ar straumes vilšanos un ātri ieniru. Es aizvēru acis, palaidu vaļā jebkādu kontroli pār savu dzīvi un sāku virzīties prom no haosa ap sevi un iekšējā stāvoklī. komforts un drošība.

Lai arī es noteikti nejutos laimīga un joprojām apzinājos savu grūtības, es no savām ciešanām piedzīvoju tik ļoti nepieciešamo svētnīcu. Par laimi izrādījās, ka man viss ir kārtībā, un es atgriezos pie visa dzīves piedāvātā prieka. Tomēr es vienmēr novērtēšu faktu, ka, neraugoties uz manu bīstamo situāciju, es spēju atrast zināmu mieru.

Kad esmu savā straumē, es jūtos ļoti tuvu sev. Es arī jūtos dziļi saistīts ar visu cilvēci un priecājos par apziņu, ka mani līdzcilvēki ir atraduši savus portālus mieram, kopš mēs sākām staigāt apkārt ar divām kājām.

Vai meditācijas, jogas, lūgšanas, pastaigas pa mežu vai vienkārši skatīšanās uz skaistu saulrietu, mēs visi ilgojamies pēc sirdsmiera. Mēs visu savu dzīvi pavadām sevī, un ir daudz patīkamāk, ja mums ir iekšēja harmonija, nevis emocionāls satricinājums.

Man patīk lasīt to lielo sieviešu un vīriešu rakstus, kuras daiļrunīgi runājušas par to, kā mēs varam sasniegt labklājību un pārpilnību. Mans mīļākais ir dzejnieks Rumi, kurš rakstīja:

Ārpus idejām par nepareizu un pareizu rīcību ir savs lauks. Es tevi tur satikšu. Kad dvēsele atrodas tajā zālē, pasaule ir pārāk pilna, lai par to runātu.

Viena no auglīgākajām epifānijām, ko esmu piedzīvojusi, ir tāda, ka es varu iegremdēties savā straumē un joprojām dzīvot vēlamo dzīvi ārējā pasaulē. Patiesībā es esmu produktīvāks un efektīvāks, jo esmu apzināti koncentrējies uz veicamo uzdevumu un dzirdu savas “iekšējās balss” vadību un gudrību.

Kā terapeits un dzīves treneris es regulāri mudinu savus klientus noteikt reālu vai iedomātu vietu, kas viņiem rada klusuma sajūtu. Pludmale ir vispopulārākais galamērķis, lai gan esmu dzirdējis par daudzām pievilcīgām vietām, tostarp par vienu klientu, kurš iedomājās, ka viņš bija varde, kas karstā vasaras dienā sēdēja uz baļķa dīķī.

Tad es izmantoju vadītas meditācijas, lai aizvestu savus klientus uz viņu mierīgo ainu, tālu no viņu problēmām un raizēm. Es mīlu viņu apmierinātības izskatu kopā ar viņu biežajām asarām, kad viņi ierodas un gozējas iekšējā mierā.

Maniem klientiem, kuri ir traumēti, bieži ir grūti dot sev iekšēja miera dāvanu, jo viņi kļūdaini uzskata, ka viņiem ir vajadzīgas bailes un satraukums, lai pasargātu sevi no briesmām. Es viņiem apliecinu, ka šīs emocijas viņus neaizsargā un ka viņi varēs vēl labāk par sevi parūpēties, ja būs mierīgi.

Piemēram, es nesen jautāju klientei, kura vizualizēja, ka viņa sēž skaista ezera krastā, vai viņa joprojām varētu pārvietoties drošībā, ja apkārt esošie meži aizdegtos. Viņa pasmaidīja, atbildēja “protams” un atkal iekārtojās dziļā relaksācijā.

Kad maniem klientiem ir izveidojusies spēja piekļūt savam mierīgumam, viņi ir atjaunojuši enerģiju un uzmanību, lai mainītu to, ko viņi spēj sevī un savā dzīvē. Emocionālās sāpes, kas viņus noveda pie terapijas, izzūd, un viņi piedzīvo lielāku laimi un piepildījumu.

Tagad ir tava kārta. Aizveriet acis, veiciet pāris dziļas elpas un iedomājieties, ka jūs lecat iekšējā miera straumē, kurā mēs dalīsimies. Vietas ir daudz, un jūs esat bagātīgi pelnījuši mierīgumu un pārpilnību, kas jūs gaida!