Lūk, kāpēc jūsu un Elona Muska miega trūkums ir slikts

Ja jūs domājat, kā izskatās miega trūkums, nemeklējiet tālāk kā biznesa magnāts Elons Musks un viņa dažu mēnešu nepastāvīgā uzvedība.

Sākot no pārliecības, ka viņam vienam ir laiks un unikāli resursi, lai glābtu tajās esošos zēnus, kas iesprostoti alā, līdz priekšlaicīgai čivināšanai, ka viņš ir “nodrošinājis finansējumu” (kad to nedarīja) Tesla, viņa iesaistītā elektromobiļu uzņēmuma, privātai izpirkšanai, Musks ir parādījis satraucošu modeli, ignorējot savu pašaprūpi.

Tātad, kā izskatās miega trūkums, un kāpēc tas ir tik slikti? Paskatīsimies.

Miegs ir vitāli svarīgs mūsu ķermeņa darbībai, mūsu garīgajām un kognitīvajām spējām un vispārējai veselībai. Pētījumi ir parādījuši, ka personām, kuras pastāvīgi un konsekventi liedz sev labu miegu, var būt arī īsāks dzīves ilgums. Miega trūkums var burtiski tevi nogalināt ātrāk.

Lielākā daļa cilvēku atbaida šīs bažas: "Nu, es gulēšu vairāk, kad X būs pabeigts" vai: "Nedēļas nogalē es paspēšu miegu." Šīs lietas ne tikai nekad nenotiek, bet arī reāli var ievainot. Piemēram, vienā pētījumā konstatēts, ka taupīšana ar miegu un pēc tam mēģinājums to panākt vēlāk kaitē gan uzmanībai, gan radošumam. Bet problēmas ar miega trūkumu nebeidzas. Miega trūkums izraisa palielinātu trauksmi - diez vai kaut ko tādu, ko vēlaties savā dzīvē kopt.

Elona Muska darbaholisms

Miega trūkums var būt saistīts ar darbaholismu un visaptverošu pārliecību, ka personai ir jāturpina strādāt, jo tikai viņš vai viņa var paveikt vajadzīgo darbu, izdarīt to pareizi un paveikt savlaicīgi. Augusta vidū publicētajā intervijā The New York Times Elons Musks sīki aprakstīja "mokošo" gadu, kāds viņam bija Tesla priekšsēdētāja un izpilddirektora amatā.

Viņš teica, ka viņš nesen strādāja līdz 120 stundām nedēļā - atkārtojot iemeslu, ko viņš nesenā publiskajā atvainošanās reizē minēja analītiķim, kuru viņš bija nomocījis. Intervijā Musks kungs sacīja, ka kopš 2001. gada, kad viņš bija gulējis ar malāriju, nebija izmantojis vairāk nekā nedēļas brīvdienas.

"Bija gadījumi, kad trīs vai četras dienas neizgāju no rūpnīcas - dienas, kad negāju laukā," viņš teica. “Tas tiešām ir noticis uz manu bērnu satikšanās rēķina. Un redzēt draugus. ”

Tas attiecas uz jebkura cilvēka uzvedību. Ja mīļais cilvēks mūsu dzīvē sāktu rīkoties šādi, es domāju, ka mēs visi būtu noraizējušies un sazinātos ar viņu, lai izteiktu vēlmi palīdzēt šai personai nedaudz palēnināties.

Lielākajai daļai uzņēmumu - pat jaundibinātiem uzņēmumiem - nav vajadzīgs vai vajadzīgs, lai viņu izpilddirektors strādātu 120 stundas nedēļā. Tā nav normāla galvenā vadītāja rīcība. Ja viņš / viņa strādā tik daudz, tas norāda uz nopietnām vadības un organizatoriskām problēmām uzņēmumā.

Vairāk attiecas uz to, ka, ja Musks patiešām strādā 120 stundas nedēļā, tas nozīmē, ka viņš strādā vidēji 17 stundas dienā. Tas atstāj tikai 7 stundas dienā tādām lietām kā pārvietošanās, ēšana un gulēšana - nemaz nerunājot par viņa pastāvīgo čivināšanu un sarunām ar citiem sociālajos tīklos. Nav brīnums, ka cilvēks, kurš atrodas Muska pozīcijā, varētu justies nomākts, jo tas nav pietiekami daudz laika, lai faktiski iesaistītos - lielākajai daļai cilvēku - visnozīmīgāko mūsu dzīves daļu: draugus un ģimeni.

Sociālās saiknes nosaka lielākās daļas cilvēku dzīvi, tās nav tikai pārdomas vai kaut kas tāds, kas jums jāplāno ap savu darbu. Mani uztrauc, ja mīļais rīkotos šādi, tik nedabisku uzsvaru liekot tikai uz darbu. Nevienam nav vislabākais, ja viņš 17 stundas pēc kārtas, septiņas dienas nedēļā, nodarbojas ar darbībām, kurām nepieciešama konsekventa un uzticama izziņa, uzmanība un uzmanība.

Labs miegs caur Ambienu

Lai gan Ambjēns (zolpidēma) vairumam cilvēku, kas to lieto, palielina miega kvalitāti un daudzumu (Huang et al., 2012), to regulāri lietot, lai iegūtu labu miegu, parasti nav ieteicams. Džošua Lio, MD, Bostonas Brigamas un sieviešu slimnīcas ārsts un Hārvardas Medicīnas skolas klīniskais līdzstrādnieks, pirms dažiem gadiem rakstīja par Ambien negatīvajām pusēm:

No vienas puses, miega zāles, piemēram, Ambien, var darboties un darboties labi. Bezmiegs var būt novājinošs. Daudzi tos ir izmantojuši droši un efektīvi, un daži cilvēki viņiem zvēr. No otras puses, tie var izraisīt atkarību un pasliktināt garīgo apduļķošanos, ko jau tagad piedzīvo daudzi bezmiega slimnieki.

Vēl svarīgāk ir tas, ka, ierobežojot diskusijas tikai ar konkrētiem medikamentiem un to devām, bezmiega ārstēšanā mums pietrūkst pamatjautājuma: miega higiēnas. Koncentrējoties uz “higiēniskiem” ieradumiem ap miegu (izvairoties no snauduļošanas, neēdot un nedzerot kofeīnu vai alkoholu tieši pirms gulētiešanas, izveidojot regulāru gulētiešanas režīmu, vingrojot, izmantojot gultas tikai miegam utt.), Daudzi cilvēki var sasniegt labāku miegu. Šo paradumu pieņemšana bieži var nozīmēt, ka zāles var lietot taupīgāk un mazākās devās, ja tādas vispār ir.

Daži pētījumi ir parādījuši, ka dažu veidu Ambien (zolpidēma) lietošana var izraisīt atmiņas problēmas (Hall-Porter et al., 2014; Pompeia et al., 2004; Wesensten et al., 1995). Ambiena kognitīvo efektu pētījumu metaanalīze un pārskats (Stranks & Crowe, 2014) atklāja:

[T] efekta lielumi, kas aprēķināti katrai kognitīvās darbības jomai, pamatojoties uz dalībnieku datiem, kuri pirms gulētiešanas lietoja zolpidēmu, atklāja, ka katra uzmanības veiktspēja, verbālās atmiņas veiktspēja un psihomotorā ātruma veiktspēja ir pasliktinājusies, salīdzinot ar kontrolierīcēm, ar uzmanību un verbālo atmiņu abiem konstatēts, ka viņiem ir vidēji traucējumi.

Kopumā šis rezultātu modelis norāda, ka zopiklona lietošanai veselīgiem pieaugušajiem ir mazāk kaitīgas ietekmes uz izziņu nekā zolpidēmam, kam ir papildu specifiska negatīva ietekme uz uzmanību un apstrādes ātrumu.

Citiem vārdiem sakot, saskaņā ar pētījumu Ambien lietošana ietekmē cilvēka nākamās dienas kognitīvās spējas.

Ambjena un nepāra uzvedība

Ambien ir sedatīvs hipnotisks līdzeklis, kas selektīvi saistās benzodiazepīna vietā, kas satur GABAA receptorus. Sakarā ar to, ka tas saistās ar citiem smadzeņu neirotransmiteriem, tas padara cilvēku jutīgāku pret tādām lietām kā staigāšana miegā un atmiņas aptumšošana. Tad nav brīnums, ka Ambien ir saistīts ar dīvainu uzvedību dažiem cilvēkiem, kuri regulāri paļaujas uz to, lai gulētu. Džons Klīns, Ph.D., miega psihologs, rakstīja:

Pēdējās desmitgades laikā esmu strādājis ar vairākiem pacientiem, kuri, iespējams, varētu just līdzi [Roseanne] Barr situācijai. Es nereti esmu saskāries ar cilvēkiem, kuri Ambiena ietekmē ir nodarbojušies ar staigāšanu miegā, braukšanu miegā un pat noziedzīgu darbību. Esmu dzirdējis dažkārt uzjautrinošus, bet biežāk biedējošus stāstus par cilvēkiem, kuri ir darījuši lietas, kuras viņi neatceras, piemēram, veicot pirkumu un braucot uz veikalu, lai to paņemtu.

Kamēr Rozanna Barra savu neseno twitter uzvedību attiecināja uz Ambieni, visslavenākais nepāra uzvedības piemērs, atrodoties Ambienā, mūs atgriež 2006. gadā. Tajā gadā Rodas salas pārstāvim Patrikam Dž. Kenedijam Vašingtonā, DC, gadījās mašīnu avārija, kuru viņš vēlāk attiecina uz Ambien lietošanu. Šāda nepāra uzvedība ir dokumentēta arī zinātniskajā literatūrā (piemēram, Farkas et al., 2013).

No NYT intervijas raksta Musks, šķiet, ir iesaistījies arī dažās dīvainās vēlu uzvedības formās, tostarp nesenajā “nodrošinātajā finansējumā”.

[Musks] cīnījās ar īstermiņa pārdevējiem un noniecinātiem analītiķiem, uzdodot jautājumus par “garlaicīgiem, kaulainiem”. Nosūtījis viena sava uzņēmuma inženieru komandu, lai palīdzētu glābt iesprostotās futbola komandas locekļus [Taizemes alas glābšana, kas galu galā tika veikta bez Muska palīdzības], viņš aizskāra alas nirēju, kurš noraidoši izturējās pret šo žestu, izsmiekls viņu čivināt kā pedo puisi vai pedofilu.

Lai palīdzētu gulēt, kad viņš nestrādā, Muska kungs teica, ka viņš dažreiz paņem Ambienu. "Tā bieži vien ir izvēle gulēt vai Ambjena," viņš teica.

Bet tas ir satraucis dažus valdes locekļus, kuri ir atzīmējuši, ka dažreiz šīs zāles neizraisa miega kunga miegu, bet gan veicina vēlu vakara Twitter sesijas.

Tam vajadzētu uztraukties, jo Ambien ietekme nevienai konkrētai personai patiešām nav zināma, ja vien šai personai netiek veikta neiropsiholoģiska pārbaude vai viņa nav bijusi miega laboratorijā.

NYT rakstā atzīmēts, ka gadiem ilgi Tesla valde ir mēģinājusi pieņemt darbā galveno operatīvo virsnieku, kurš palīdzētu noņemt daļu no Muska pārpildītās plāksnes. Maz ticams, ka kāds saprātīgs vēlas darbu, jo tas prasītu tuneļa redzamību, lai strādātu (“Gribu strādāt 120 stundas nedēļā? Vai esmu dabūjis darbu jums!”), Kas lielākajai daļai cilvēku vienkārši nav . Ne tāpēc, ka viņi nav veltīti darbam, bet gan tāpēc, ka nav veselīgi vai normāli strādāt tik daudzas stundas darbā. Priekš jebko.

Kas ir normāli, katru gadu svin savu dzimšanas dienu kopā ar draugiem un ģimeni. Tas, kas ir normāli, ir viena vai divas dienas brīva kāzu svinēšana. Normāli ir atrast līdzsvaru savā dzīvē starp darbu un mājām.

Musks nav izdarījis šīs lietas, parādot iezīmes, kuras dažiem var šķist pievilcīgas, bet kuras vairumam cilvēku varētu šķist attiecīgas, it īpaši, ja tās parādās mīļotajā. Mēs ceram, ka Musks atradīs līdzsvaru savā dzīvē un rūpēsies ne tikai par savu fizisko, bet arī par garīgo veselību.

Interešu konflikta atklāšana: autoram nav finansiālu līdzdalības, un viņam nav pozīciju vai interešu TSLA vai kādā no Elona Muska uzņēmumiem.

Atsauces

Farkas, Ronalds H .; Ungers, Eliss F .; Templis, R. (2013). Zolpidēma un braukšanas traucējumi - riska personu identificēšana. New England Journal of Medicine, 369 (8), 689-691.

Hall-Porter JM; Šveiters PK; Eizenšteins RD; Ahmeds HAH; Volšs JK. (2014). Divu benzodiazepīna receptoru agonistu hipnotisko līdzekļu ietekme uz miega atkarīgu atmiņas konsolidāciju. J Clin Sleep Med, 10, 27-34.

Huang, Yuli; Mai, Veiji; Cai, Xiaoyan; Hu, Junzhao; Song, Yuanbin; Qiu, Ruofeng; Vu, Jansijans; Kuangs, J. (2012). Zolpidēma ietekme uz miega kvalitāti, stresa stāvokli un hipertensijas pazemināšanos. Miega zāles, 13, 263-268.

Pompéia, S .; Lucchesi, L. M .; Bueno, O. F. A .; Manzano, G. M .; Tufik, S. (2004). Zolpidēma un atmiņa: pētījums, izmantojot procesa disociācijas procedūru. Psihofarmakoloģija, 174, 327-333.

Stranks, Elizabete K .; Crowe, Simon F. (2014). Zopiklona, ​​zolpidēma, zaleplona un eszopiklona akūtā kognitīvā ietekme: sistemātisks pārskats un metaanalīze. Klīniskās un eksperimentālās neiropsiholoģijas žurnāls, 36, 691-700.

Wesensten, N. J., Balkin, T. J., Belenky, G. L. (1995). Zolpidēma un triazolāma dienas ievadīšanas ietekme uz atmiņu. Eiropas Klīniskās farmakoloģijas žurnāls, 48, 115-122.