Ko tagad? Depresija absolvēšanas laikā (vai jebkura pāreja)
Kaut kur lasīju, ka liela daļa Nobela prēmijas laureātu pēc goda saņemšanas nonāk depresijā, jo viņiem ir atņemta mērķa izjūta. Viņiem ir jāapbēdina sava dzīve pirms Nobela prēmijas un jāatrod jauns būšanas veids, kaut kas tāds, par ko jūsmot, kas no rīta jūs piecels no gultas.
Tas pats zināmā mērā ir taisnība, kad jūs absolvējat. Ar sākumu bieži rodas tukšums, zaudējuma sajūta. Liels prieks un atvieglojums, jā. Bet arī “ko ellē es tagad daru?” atbildi.
Ļoti jutīgām personām, piemēram, es, jebkura veida dzīves pāreja - neatkarīgi no tā, vai skolas beigšana, jauns darbs, mazulis - ir saistīta ar dažiem izaicinājumiem un viņu pēcnācējiem. Kā graciozi manevrēt starp punktu A un punktu B? Tāpat kā jūs rīkotos jebkurā citā sēru procesā. Jo jūs būtībā skumstat par sava veida dzīvesveidu. Lai gan bēres nav saistītas, ir noderīgi apstrādāt bēdu posmus.
Šeit ir pieci soļi.
1. Noliegums.
Pienāc pie spoguļa un saki: “Puisīt, tikko ir beigusies laulības, darba, karjeras un attiecību stipendija. Tevi tur nelaiž, un, ja tu to izmēģināsi, tu jutīsies sliktāk nekā šobrīd. Ak, tevi gaida zeme, kurā ir daudz iespēju ... dzīve, par kuras pastāvēšanu tu nezināji. Patiešām. ES zvēru."
2. Dusmas.
Savā emuāra ziņā “Traks kā elle” terapeite Elvīra Aleta raksta: “Dusmas ir laba, dabiska, veselīga reakcija uz visu, kas mūs var vai ir sāpinājis. Iekšpusē dusmas var kļūt par depresiju vai trauksmi. Noliegtajām dusmām ir šķebinošs veids, kā atrast izteiksmi, neskatoties uz mūsu centieniem to apspiest, netieši pasīvās-agresīvās uzvedības, cinisma, sarkasma vai auksta, klusa naidīguma dēļ. Tāpēc es saku. Esi traks. Vienkārši mēģiniet tam tikt pāri, teiksim, pēc diviem gadiem.
3. Tirgošanās.
Mana meita ir dabiska šajā. "Kas ir deserts?" "Nekas, kamēr jūs neēdat savas zaļās pupiņas." "Cik man jāēd, lai iegūtu desertu?" - Vismaz pieci. "Kā būtu ar trim?" Es redzu, kā viņa kā koledžas absolvente noslēdz darījumu ar dekānu. "Vēl pieci mēneši bezmaksas mājokļa, nav nodarbību?" Kaulēšanās ir tāda, ka tā jūs pieskaņo realitātei. Tas ir kā prakses mēģinājums jūsu jaunajai dzīvei.
4. Depresija.
Tagad šeit ir tēma, par kuru es neko nezinu. (Kidding.) Kā apstrādāt depresiju? Dievs. Tas ir atkarīgs no veida, smaguma, ilguma. Vieglas un mērenas depresijas gadījumā daži uzmanības vingrinājumi un aerobikas treniņi būs tālu. Ja jūs esat iekritis savā labības bļodā, tāpat kā es to darīju dažus rītus atpakaļ, kad es biju pašnāvniecisks, es teiktu, ka jūs būtu piesardzīgs, dodoties pie profesionāļa, kurš, cerams, var iegūt zāļu kombināciju, kas ļaus jums to izdarīt citi svarīgi atgūšanas soļi.
5. Pieņemšana.
Pretēji izplatītajam viedoklim pieņemšana ne vienmēr jūtas ērti. Sākumā tas var pat sāpināt vai justies neērti. Bet, ja jūs vienalga paliekat ar to, tas aug uz jums un sāk jums perfekti derēt kā nolietots džemperis.
