7 lietas, kuras nevajadzētu teikt cilvēkiem terapijas laikā
Mēs un mans labākais draugs pastāvīgi spēlējam tālruņa tagu. Bet ir viens cilvēks, kurš sola pievērst manu nedalīto uzmanību reizi nedēļā neatkarīgi no tā: Dr R, mans terapeits.
Pēdējos 2,5 gadus mēs katru otrdienas vakaru pavadījām kopā 55 minūtes, un par to es esmu pateicīgs.
Mani piedzīvojumi terapijā sākās otrajā kursā koledžā, kad es iegāju savas pilsētiņas garīgās veselības centrā pēc tam, kad tuvs draugs piedzīvoja garīgu sabrukumu.
4 veidi, kā jūs sabotāžojat savu dzīvi
Mēs bijām tik līdzīgi, es zināju, ka, ja es kaut ko nedarīšu, mans liktenis būs līdzīgs. Tagad, piecus gadus vēlāk, es uzskatu šo lēmumu par labāko izvēli, kādu jebkad esmu izdarījis.
Tieši tāpat kā daudzi no mums ik nedēļu nododas ceļojumiem nagu salonā, lai saglabātu savu izskatu, terapijas sesijas ir būtiskas manai emocionālajai uzturēšanai.
Bet, kad es sāku būt atvērts ar ģimeni, draugiem un pat paziņām par došanos uz terapiju, es sāku saprast, ka par to ir vairāk nekā daži nepareizi uzskati.
Šeit ir dažas no mēmajām lietām, ko esmu dzirdējis, ka cilvēki man saka par terapiju, un patiesā patiesība par to, kas patiesībā notiek aiz baltā trokšņa aparāta.
1. "Terapeiti vienkārši piekrīt visam, ko jūs sakāt, lai jūs justos labāk par savu dzīvi."
Ļaujiet man uzzīmēt jums par tipisku sesiju starp Dr. R un mani:
Es: “Vai jūs domājat, ka [ievietojiet personu, kas padara mani nedrošu] bija taisnība? Vai es tiešām tāds esmu? Vai tā ir taisnība? ”
Dr R: * Dažas sekundes klusējot skatās uz mani *
Es: * Ar neapmierinātību met galvu atpakaļ * "Es zinu, ka tu uz to neatbildēsi."
Dr R: * Smaida * "Nu, ko jūs par to domājat?"
Es: * Es sāku mutiski iet cauri saviem argumentiem un sāku veidot skaidrāku priekšstatu par to, kā es jūtos *
Terapeiti darbojas kā ceļvedis pa personīgo pārliecību līkumoto ceļu. Mūsu sesiju laikā doktors R uzdos jautājumus vai nāks klajā ar paziņojumu, kas varētu mani novirzīt, lai es pārbaudītu lietas no citas perspektīvas, bet nekad nesniegs atbildi ar jā vai nē.
Tā ir taisnība: doktors R ir paaugstinājis manu pašcieņu, bet ne uzpūšot manu ego. Terapija ir palielinājusi manu pašvērtību, iemācot uzticēties sev, izmantojot pašapziņas mākslu.
2. "Jūsu terapeitam jādomā, ka es esmu briesmīgs cilvēks visu to lietu dēļ, ko jūs sakāt par mani."
Neglaimojiet sev. Ikviens manā dzīvē, gan pagātnē, gan tagadnē, pēdējo piecu gadu laikā kādā brīdī ir audzināts terapijas sesijā.
Pārdomājot attiecību dinamiku, esmu kļuvusi par labāku meitu, draugu, draudzeni, kolēģi un vispārēju cilvēku. Tas, ka mums ir ķilda, nenozīmē, ka jūs būsiet manas nākamās sesijas uzsvars.
Tas ir reti, ka viena tikšanās vai persona ir visas tikšanās tēma. Un, ja jūs esat tik apzinīgs, apsveriet iespēju ieplānot savu tikšanos, lai izpētītu šīs problēmas (vienkārši sakot).
3. "Vai terapija nerunā tikai par to, cik briesmīga bija tava bērnība, un par visu vainojam vecākus?"
Piedzīvojumu laikā terapijā esmu pavadījis ievērojamu laiku, pārdomājot visu savu pagātni - ne tikai bērnību. Tomēr, tā kā man ir tikai 25 gadi, lielākā daļa manas pagātnes ir mani attīstības gadi.
Es neizmantoju pagātni, lai vainotu sliktos ieradumus vai sliktas izvēles, kas izdarītas tagadnē. Manas bērnības izpēte kalpo kā rīks, lai noteiktu skaidrojumus manai reakcijai uz noteiktām situācijām un modeļiem, kurus esmu atkārtojis noteiktās attiecībās. Tas ir tikai viens gabals no ļoti sarežģītas mīklas.
4. "Vai jūs gulējat uz garas dīvāna un raudāt?"
Visos savos terapijas gados es ne reizi neesmu gulējis. Dažreiz, kad esmu noguris pēc garas darba dienas, es noliecu galvu uz ērtā dīvāna pusi Dr R vāji apgaismotajā kabinetā, bet tas arī viss.
Mēs sēžam pāris pēdu attālumā viens no otra, parasti es ar ledus kafiju rokā un viņa ar tējas tasi.
Kaut arī audi vienmēr ir pieejami, es tos gandrīz neizmantoju. Laiki, kad esmu raudājis terapijas laikā, vienmēr ir bijuši visnegaidītākie. Biežāk es sevi lamājos terapijā, pārtaisot situāciju.
Un pārsteidzoši, ka mūsu sesiju laikā ir arī daudz smieklu, it īpaši, ja Dr R atkārto kaut ko, ko es teicu, un tas izklausās tik nepiedienīgi, ka es nevaru palīdzēt, bet ķiķināt (it īpaši, ja tas saistīts ar lāstu).
5. "Kāpēc gan nerunāt ar draugiem un ģimeni, nevis svešinieku?"
Draudzība ir divvirzienu iela, kurā savstarpēji dalās cīņās, triumfos un viedokļos. Tas var apgrūtināt būt objektīvam klausītājam.
Manas attiecības ar doktoru R ir vienpusējas. Es viņu jebkad esmu redzējusi tikai vienā vidē, un man nezūd ironija, ka es neko nezinu par sievieti, kurai katru nedēļu lēju sirdi.
Viņa nedala savu pieredzi un neizmanto arī savas cīņas kā atskaites punktu. Es varu brīvi dalīties, neuztraucoties par viņas aizskaršanu.
Viņa ir arī ārsts, kurš vairākus gadus pavadījis terapeitiskā procesa apgūšanā. Ja man būtu nepieciešama fiziska medicīniska ārstēšana, piemēram, pārbaude vai operācija, es negriezos pie sava labākā drauga tikai tāpēc, ka viņa par mani rūpējas. Tas pats pamatojums attiecas arī uz garīgās veselības aprūpi - eksperti zina vislabāk.
6. “Bet tas, ka tu viņai maksā, nozīmē, ka viņai tas ir jādara izlikties rūpēties par tevi. ”
Lai gan es katru nedēļu rakstu Dr. R pārbaudi, tas neatņem faktu, ka viņai rūp mana labklājība. Kad es dalos ar paveikto, par kuru mēs runājām, viņas entuziasms ir autentisks, jo viņa ir gājusi ceļu man blakus, lai tur nokļūtu.
Brīžos, kad mana balss dreb, runājot par īpaši sarežģītām emocijām, viņas iejūtīgā balss un atbalsts man palīdz pārdomāt savas domas.
7. "Vai terapija tiešām ir tā vērts?"
Godīgi sakot, bez terapijas es neizmantotu savu potenciālu. Tas ir iemesls, kāpēc es esmu varējis patiešām attīstīties kā jauns pieaugušais. Process ir viss, kas nav viegls, un tas faktiski man deva rīkus, lai efektīvāk tiktu galā ar dzīves kāpumiem un kritumiem.
Kā beidzot neļaut kaunam kontrolēt savu dzīvi
Apakšējā līnija? Ja jums ir draugs terapijā, neesiet par to parauts.
Turiet jokus, nepatīkamus komentārus un invazīvus jautājumus. Uztver to kā komplimentu, ka viņi tev uzticēja kaut ko tik personisku. Terapija, iespējams, nav tējas tase, bet, ja tas padara jūsu mīļoto cilvēku par veselīgāku un laimīgāku cilvēku, dodiet viņiem atzinību par viņu pašnovērtējumu.
Un, ja jūs esat bijis uz žoga par terapiju, bet neesat pārliecināts par ienirt, vienkārši izmēģiniet to! Tā nav apņemšanās visu mūžu, bet tas var būt lēmums, kas maina dzīvi.
Šis viesu raksts sākotnēji parādījās vietnē YourTango.com: 7 lietas, kuras cilvēki, kas dodas uz terapiju, PATIEŠĀM slimo
