Man šķiet, ka es zaudēju prātu

No ASV: Es esmu šausmās par dzīvi. Es visu laiku uztraucos. Man ir panikas lēkmes gandrīz katru reizi, kad izeju no mājas. Es saku vienu lietu un rīkojos pretēji. Es esmu nomākta biežāk nekā nē. Es domāju par pašnāvību katru dienu vai vismaz katru otro dienu. Esmu to pārdomājis, domājis par labākajiem veidiem, kā to izdarīt. Es dzeru pārāk daudz un tad rīkojos sliktāk.

Es neesmu jauks vai labs cilvēks. Es neesmu pelnījis lietas, kas man ir. Man šķiet, ka mana toksiskā personība nēsā manu ķermeni. Man zobi ir slikti. Es neredzu. Es pliku. Mana stāja ir atkritumi. Man nav nevienas žokļa līnijas, par kuru runāt. Manas kājas ir līkas. Es apzinos visas šīs lietas katru reizi, kad redzu citu cilvēku. Es esmu nevērtīgs. Es neesmu jauks vai labs cilvēks. Es nemēģinu. Es neko nedaru. Es vienkārši eksistēju un pat esmu šitā. Es esmu nevērtīgs. Ja es sevi nogalinātu, es nedomāju, ka tam vispār būtu nozīme. Bet man ir pārāk bail to darīt. Man pat nav pārliecības sevi nogalināt, kā es varu skatīties citiem cilvēkiem acīs un gaidīt kaut ko citu, izņemot to, ko es domāju, ka viņi domā, kas viss ir par to, cik es esmu šausmīgi nevērtīgs, cik ļoti viņi man nepatīk, mans neglīta seja un mans greizs mugurkauls un tas, kā mana balss izklausās kā noriju krupi?

Es nožēloju lielu daļu savu lēmumu, tomēr es turpinu darīt lietas, kas ir stulbas, zemiskas un bezjēdzīgas. Es esmu nobijies un nervozs, nemierīgs un noraizējies, un skumjš, dusmīgs un vīlies, vientuļš un noguris. Man nav nevienas labas īpašības. Man nav nevienam ko piedāvāt. Man nav pārliecības. Man nav pašvērtības vai vērts citiem. Es esmu kā kaut kāds apvalks, kas piepildīts ar neko.

Es nezinu, ko darīt. Es to nevaru sekot līdzi, esmu pretīgs pat pats pret sevi un nevaru saprast, kāpēc kāds gribētu būt man apkārt. Es esmu mēms neglīts neveiksminieks, kas ir ļauns un pašapmierināts. Es nevaru motivēt kaut ko darīt. Es vienkārši plānoju, kā justies slikti un neko nedarīt, un tad justies sliktāk. Kas man nepareizi?

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Es nezinu, kā sākās jūsu zemais viedoklis par sevi, bet tas noteikti ir ieguvis savu dzīvi. Jūs atgremojat. Tas nozīmē, ka jūs ejat atkal un atkal un atkal un atkal, cik neadekvāts jūs esat. Tāpat kā ūdens, kas pārvietojas pāri akmenim, atkārtojums jūs nogurdina un izgāž. Atkārtoti sakot sev, kāds tu esi nevērtīgs cilvēks, tu stiprini savu nevērtības izjūtu.

Pietiekami. Jums tas nav jādara. Tā kā jūs zināt, ka jūsu darītās lietas ir "stulbas un ļaunas", jūs neesat psihotisks. Jūs tiešām zināt, ka esat iestrēdzis negatīvismā, un jūs zināt atšķirību starp pareizo un nepareizo. Jūs ignorējat faktu, ka izvēlaties dzīvi, kāda jums ir. Tā kā tā ir izvēle, jūs varat izvēlēties citu ceļu.

Tā kā jūs pats neesat spējis izvilkt sevi no šīs bedres, es ceru, ka jūs norunāsit tikšanos ar terapeitu. Terapija palīdzēs jums apturēt atgremošanu un sākt kustībā labāku dzīvi. Kognitīvās uzvedības terapija, iespējams, būtu visnoderīgākā.

Rakstīšana mums šeit, , bija ļoti labs sākums. Tas parāda, ka jūs īsti neesat atteicies no sevis. Veikt šo mazo norādi par pašcieņu vēl vienu soli. Saņemiet sev nepieciešamo palīdzību un, jā, esat pelnījuši.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī