Kā brīvprātīgais darbs var palīdzēt jūsu garīgajai un fiziskajai veselībai
Lai gan daži no mums ir introverti, cilvēkiem ir nepieciešami sociālie sakari, lai izdzīvotu un uzplauktu. Palīdzība citiem ne tikai ļauj jums justies labi par sevi, bet jūsu rīcībai ir ilgstoša ietekme uz tiem, kuriem jūs kalpojat, kas var būt tikpat izdevīgi, kā zinot, ka jūs veicat pats sevi pilnveidot.
Lūk, kā brīvprātīgais darbs var būt noderīgs jūsu veselībai:
Uzlabota pašapziņa:
Ja jūs jūtaties vajadzīgs un novērtēts par savu darbu, tas var palielināt jūsu pārliecību. Regulāra brīvprātīgā darbība var dot jums mērķi, piepildījumu un paveikto. Palīdzot uzlabot tiešo rīcību citu cilvēku dzīvē, jūs varat redzēt, cik vērtīgs jūs esat un kāpēc kopiena ir tik svarīga. Brīvprātīgā darba atlīdzība var dot jums labāku pašsajūtu un uzlabot pašapziņu. Bieži cilvēkiem var būt problēmas ar sociālo mijiedarbību, un brīvprātīgais darbs ir lielisks veids, kā satikt jaunus cilvēkus un veidot nozīmīgus sakarus.
Zemāks stress:
Stress un augsts asinsspiediens ir nesaraujami saistīti, tāpēc arī stresa līmeņa pazemināšana var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu. Karnegijas Melonas universitātes pētījums parādīja, ka tiem, kas vecāki par 50 gadiem un kuri regulāri bija brīvprātīgie, bija zemāks asinsspiediens nekā tiem, kuri to nedarīja.
Papildus fiziskajām aktivitātēm, kas tiek veiktas brīvprātīgā darba laikā, brīvprātīgais darbs palīdz atrast jaunu mērķi, kas var palīdzēt jums tikt galā ar stresu personīgajā dzīvē. Koncentrēšanās no dzīves uz citiem var pat palīdzēt aizmirst par stresu. Spēja koncentrēties uz palīdzību citiem jūsu kopienā un izvairīties no ikdienas steigas var arī palīdzēt samazināt stresa līmeni. Personas perspektīvas novirzīšana un uzmanības pievēršana citas situācijas situācijai var likt jūsu pašu problēmas. Ja jūtaties kaut ko mainījis kāds cits, tas var arī likt jums justies kā jūs varat veikt izmaiņas savā dzīvē.
Palīdz depresijas gadījumā:
Pētījumi rāda, ka cilvēkiem, kuri jūtas mazāk vientuļi, ir mazāka tieksme uz depresiju. Tika pierādīts, ka empātiskā reakcija, kas bija jūtama, pavadot laiku kopā ar citiem brīvprātīgo statusā, palielina laimi, izmantojot pētījumu.
Brīvprātīgais darbs ar citiem, kuri visi strādā viena mērķa sasniegšanai, palielina sociālo mijiedarbību, tādējādi mazinot vientuļo sajūtu, ar kuru tik daudzi saskaras, dzīvojot kopā - it īpaši vecumdienās. Apkārtne ar cilvēkiem, kuriem ir vienādas intereses, var palīdzēt izveidot atbalsta sistēmu, un ir pierādīts, ka spēcīga atbalsta sistēma samazina depresiju, neskatoties uz neaizsargātību ģenētisko un vides faktoru ietekmē. Piedāvājot brīvprātīgo, jūs arī apņematies būt pieejams personai vai organizācijai noteiktu laika periodu. Viņi cer, ka jūs parādīsities noteiktā laikā pāris stundas nedēļā, padarot jūs atbildīgu. Kad jums ir jāizkāpj no gultas un jāparāda, ka šie cilvēki ir atkarīgi no jums, tas var būt lielisks līdzeklis, lai tiktu galā ar depresiju.
Ilgmūžība:
Pētījums, kas veikts 2012. gadā, parāda, ka brīvprātīgo paredzamais dzīves ilgums ir lielāks nekā tiem, kuri brīvprātīgi nepiedalās. Tiek uzskatīts, ka galvenais iemesls, kāpēc brīvprātīgie strādā ilgāk nekā tie, kas nē, ir pazeminātās vientulības izjūtas, kā arī pazeminātā stresa līmeņa dēļ, kā minēts iepriekš. Tomēr šī pētījuma rezultāti attiecas tikai uz tiem, kuri brīvprātīgi strādā patiesu pašaizliedzīgu iemeslu dēļ, nevis uz tiem, kuri brīvprātīgi strādā savu pašu interešu labā, piemēram, atsāk būvniecību. Faktiski dati rāda, ka cilvēkiem, kuri brīvprātīgi vēlas palīdzēt sev, ir tāds pats mirstības līmenis kā tiem, kuri vispār nav brīvprātīgie. Saskaņā ar pārskatu par brīvprātīgā darba ietekmi uz veselību regulāri brīvprātīgais darbs pareizu iemeslu dēļ var samazināt agrīnās mirstības līmeni par 22%.
Sākot brīvprātīgo darbu, jūs savā sirdī zināsiet, ka zinātniskie pierādījumi apstiprina pozitīvo skatījumu, kāds jums ir pēc aiziešanas no zupas virtuves, dzīvnieku patversmes vai pansionāta. Neatkarīgi no iemesliem, kāpēc sākat brīvprātīgā darba braucienu, jūs būsiet pārsteigts par tā ietekmi uz mūžu.
