Cieš no drebuļiem un trauksmes pēc mana labākā drauga gandrīz nāves

Manam labākajam draugam pirms 4 mēnešiem bija briesmīga autoavārija ar nopietniem smadzeņu bojājumiem un galvas traumām, visi ārsti teica, ka viņš netiks galā, viņi teica, ka viņi gaida tikai viņu, kad viņš nomirs vai paliks komā, un ka nekas cits neatliek darīt. Tajā laikā es biju pilnīgi izpostīta, un man bija ļoti grūti. Aptuveni mēnesi viņš atradās komā, tomēr pēc dažām veiksmīgām operācijām viņš sāka mosties, un, neraugoties uz visām izredzēm, viņš izdzīvoja. Traumas, kuras viņš cieta, bija lielas, bet tagad, pēc 4 mēnešiem, viņš lēnām atveseļojas, viņš atkal iemācījās staigāt, viņš atpazīst savu ģimeni un mani, viņa ilgtermiņa atmiņa ir vairāk vai mazāk ok. Tomēr viņa īstermiņa atmiņa ir diezgan slikta, un nelaimes gadījuma dēļ viņš nevar atvērt acis, un nav skaidrs, vai viņš varēs redzēt vēlreiz savā dzīvē. Mēs esam labākie draugi no koledžas, es dzīvoju Slovākijā, viņš dzīvo Čehijā, tāpēc mēs varējām redzēt viens otru tikai tad, kad skolā, bet mēs vienmēr bijām kopā, vai skolā, vai kad gājām uz bāriem utt. Viņš atveseļojas Čehijā, es šobrīd dzīvoju Slovākijā, tāpēc es viņu nevaru redzēt tik bieži. Problēma ir tāda, ka es domāju, ka esmu pieradis pie tā, ka viņš vairs neiet uz skolu kopā ar mani un ka es viņu neredzu regulāri. Tomēr viņam patīk sarunāties pa tālruni (protams, viņš dažreiz ir apmulsis), un ikreiz, kad viņa ģimene man zvana un es runāju ar viņiem un viņu, es sāku drebēt, kratīties, pēkšņi man ir auksti un tas prasa manu ķermeņa apmēram pusstundu atpūsties. Tas nav nekas nopietns, bet es domāju, ka esmu pārdzīvojis trauksmi, kad viņš tiek ievainots vai mirst, viņš atveseļojas un ar katru dienu viņam kļūst labāk. Bet tikai pirms dažām dienām, kad viņa ģimene man piezvanīja (apmēram pēc aptuveni mēneša), es uzreiz sāku satricināt un atkal piedzīvot šīs jūtas. Es gribētu zināt, kā rīkoties vai kā pārvarēt šo satraukumu, es vēlos būt noderīgs savam draugam un nejusties tik vājš, kad runāju ar viņu. Paldies

Atbildēja Kristīna Rendle, Ph.D., LCSW, 2018. gada 5. maijā

A.

Jūsu trauksme, kas saistīta ar jūsu ievainoto draugu, nepadara jūs vāju. Šī domāšanas līnija ir problemātiska, jo tā pastiprina pārāk izplatīto stāstījumu, ka psiholoģiskās ciešanas ir vājuma, kauna un apmulsuma pazīme. Lai satricinātu drauga trauma, jūs kļūstat par cilvēku, un tas parāda, ka jūs rūpējaties. Kāds, kas jums ļoti rūp, nopietnā negadījumā tika smagi ievainots. Tas bija negaidīti un pierādījums tam, ka mūsu dzīve var mainīties vienā mirklī. Psiholoģiski šo realizāciju var būt grūti vadīt.

Jūsu simptomi var liecināt par sekundāru traumu. Sekundārā trauma ietver netiešu traumas pakļaušanu, dzirdot tiešu pārskatu vai traumatiska notikuma stāstījumu. Vienkārši dzirdot par traumatisko notikumu, var rasties simptomi un reakcijas, kas ir ļoti līdzīgi vai pat atdarina posttraumatiskā stresa traucējumus (PTSS). Sekundārās traumas ārstēšana bieži ietver dalīšanos stāstījumā par notikušo un sarunu terapiju.

Būtu noderīgi uzzināt vairāk par līdzjūtības nogurumu, vietējo traumu un pašaprūpi. Grāmatas par šo tēmu var jūs izglītot par ikdienas aktivitātēm, kas var palīdzēt mazināt jūsu stresu. Es ieteiktu arī konsultācijas par relaksācijas un citu paņēmienu apgūšanu, lai palīdzētu jums uztraukties. Izvēlieties terapeitu, kurš specializējas pārdzīvojušajos traumos. Lai mazinātu simptomus, jums var būt nepieciešamas tikai dažas sesijas. Veiksmi. Lūdzu, rūpējieties.

Dr Kristīna Rendle