Pastāstīt ģimenei par pašnāvības mēģinājumiem?

Vēl decembrī es piedzīvoju ļoti sliktu depresijas epizodi. Manas attiecības ar draudzeni 3 gadus nebija veiksmīgas, un darbs bija ļoti saspringts. Es tajā rītā devos darbā un nonācu mutiskā sastrīdībā ar kādu kolēģi, kura nekad man nepatika. Tas bija viss, man bija apnicis pasaule. Es vairs nevarēju izturēt. Tāpēc es devos mājās un ap plkst. 21.00 ieslēdzos savā istabā un mēģināju pārdozēt zāles pret diabētu un depresiju.

Neviens manā tuvākajā ģimenē nezina, izņemot manu istabas biedru, draugu un divas manas māsas. Esmu viņiem visiem lūdzis to turēt noslēpumā. Ir pagājuši četri mēneši, kopš esmu mēģinājis atņemt sev dzīvību. Bet diemžēl tas nebija pirmais. Man bija viena iepriekšējā mēģinājuma vēsture, kad man bija 16 gadu. Kopš tā laika esmu cīnījies ar savu pagātni un atvedis daudz spoku atpūsties. Tomēr depresija mani joprojām vajā. Man ir aizdomas, ka tā būs līdz mūža galam. Es tagad lietoju zāles. Tas noteikti palīdz, izņemot gadījuma rakstura blūzu. Bet es nesen zaudēju darbu un tāpēc tiek turpināti izdzīvošanas meklējumi. (Es to neesmu teicis arī savai ģimenei) Es jūtos kauns, apmulsis un izgāzies. Man ir 38 un joprojām esmu viena, un es īrēju. Es esmu izglītots un prasmīgs. Tikko pabeidzu MBA. Bet es jūtu, ka satraucu un uztraucos tikai savā ģimenē. Es arī jūtos konfliktēta, jo viņi vienmēr saka, ka es viņus nekad nelaižu iekšā.

Problēma ir tā, ka es nevēlos viņus šajā ziņā ielaist. Es nevēlos viņus vilkt cauri tam, ko es darīju iepriekš.

Atbildēja Kristina Randle, Ph.D., LCSW uz 2019.06.06

A.

Vai jums vajadzētu pateikt savai ģimenei? Uz to ir grūti atbildēt. Vai viņi sapratīs? Kā viņi reaģēs? Vai viņi to uztvers personīgi? Viens vai vairāki jūsu ģimenes locekļi var vainot sevi par jūsu rīcību. Viņi, visticamāk, nav pie vainas, bet dažreiz ģimenes locekļi vaino paši sevi. Citi jautājumi, kas jāņem vērā, vai jūs cerat uz viņu reakciju? Kā jūs justos, ja viņi sāktu jums uzdot jautājumus par notikušo? Vai tas jūs traucētu, ja viņi to darītu? Vai jūs justos ērti atbildot uz šiem jautājumiem? Cik daudz jūs esat gatavs dalīties? Kādas ir jūsu attiecības ar ģimeni? Jūs sakāt, ka nekad viņus nelaižat iekšā. Vai tā ir taisnība, un ja tā, vai ir kāds iemesls, kāpēc ne? Šie ir visi jautājumi (un, iespējams, daudzi citi), kas jums var būt jāņem vērā, pirms izlemjat, vai jums vajadzētu pastāstīt savai ģimenei par šo incidentu.

Jautājums par to, vai pastāstīt savai ģimenei, ir svarīgs, taču tas ir sekundārs faktam, ka mēģinājāt izdarīt pašnāvību. Jūs stresā nonācāt līdz vietai, kur jūs faktiski veicāt pasākumus, lai izbeigtu savu dzīvi. Tas ir ļoti nopietns jautājums. Dzīve var būt grūta, bet kāpēc jūs vērsāties pie pašnāvības, lai risinātu savas problēmas? Mani uztrauc tas, ka jums trūkst nepieciešamo prasmju, lai tiktu galā ar stresu.

Mani uztrauc arī tas, ka jūs, iespējams, nodarbojaties ar kognitīviem traucējumiem. Kognitīvie izkropļojumi būtībā ir meli, par kuriem cilvēki tic par sevi, kas nav patiesi. Parasti to pamatā ir parastā gudrība. Diemžēl parastā gudrība bieži ir nepareiza. Cilvēki mēdz arī salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem un nonāk pie sevis, parasti negatīva, secinājuma, pamatojoties uz vietu, kur, viņuprāt, viņiem “vajadzētu būt” dzīvē. Piemēram, man ir aizdomas, ka jūs varētu parakstīties uz ideju, ka, tā kā jums ir 38 gadi, jums vajadzētu būt precētam ar “savu sapņu sievieti”, jums vajadzētu piederēt lielām, skaistām mājām un līdz šim jums būt bērniem. Tā kā jūs neesat sasniedzis šīs lietas, iespējams, esat secinājis, ka ar jums kaut kas nav kārtībā, tādējādi liekot jums justies nomāktam. Jūs pat varat uzskatīt, ka personai, kas beidz MBA, vajadzētu būt iespējai atrast darbu, un tāpēc, ka jūs vienkārši zaudējāt savu, tas ir līdzvērtīgs tam, ka esat “zaudētājs”.

Mans viedoklis ir tāds, ka varbūt jūs vēlētos iegūt darbu, piederēt mājai, būt precētam un tamlīdzīgi, taču, tā kā šīs lietas šobrīd nav patiesas, tas nav tas pats, kas jūs uzskatīt par neveiksmi. Tas arī nenozīmē, ka ar jums kaut kas principiāli nav kārtībā. Varbūt ir citi paskaidrojumi, kurus jūs nevarat kontrolēt, kāpēc jūs dzīvē neesat tur, kur vēlaties.

Piemēram, attiecībā uz bezdarbnieku patiesība ir tāda, ka daudzi cilvēki darbu zaudē ne savas vainas dēļ. Valstij ir lejupslīde. Daži politiskie speciālisti liecina, ka mēs esam praktiski depresijas stāvoklī, līdzīgi kā 1920. gadu beigās un 1930. gados. Turklāt ir ziņots, ka koledžas absolventiem ir īpaši grūti atrast darbu, jo daudzi uzņēmumi samazina pieņemšanu darbā. Šeit es domāju, ka jums jāapsver ļoti reāla iespēja, ka negaidīti ekonomiski apstākļi, kas nav jūsu kontrolē, apgrūtina darba atrašanu.

Jūs arī minējāt, ka lietojat zāles depresijas ārstēšanai, bet dažkārt joprojām ir simptomi. Pavisam nesenā pagātnē jūs mēģinājāt izdarīt pašnāvību, un tā nebija jūsu pirmā reize. Jūs neminējāt, vai esat terapijā. Ja jūs neredzat konsultantu, lūdzu, apsveriet to. Kā es jau rakstīju iepriekš, man ir bažas, ka jums trūkst pamata problēmu risināšanas prasmju. Ja jums trūkst šo prasmju, iespējams, ka nākotnē mēģināt izdarīt pašnāvību. Pašnāvība nav efektīva prasme problēmu risināšanā. Pētījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēku, kas mēģina izdarīt pašnāvību, patiesībā nevēlas mirt. Viņi vēlas, lai viņu psiholoģiskās ciešanas beigtos, un viņiem nav efektīvu veidu, kā tikt galā ar savām sāpēm. Konsultācijas var ievērojami uzlabot prasmes tikt galā. Tas var liegt jums izmantot ārkārtēju pašnāvības mēģinājumu, kad rodas stress.

Viena pēdējā lieta. Pēc jūsu vēstules ir grūti spriest, vai jūs iesaistāties tādos kognitīvajos traucējumos, par kuriem es rakstīju. Ja esat, lūdzu, ziniet, ka jums nav jābūt līdzīgiem visiem pārējiem. Pārtrauciet ticēt idejai, ka jums "vajadzētu" darīt lietas noteiktā vecuma vai dzīves posmā. Esi pats par sevi. Dzīvo tā, kā vēlies, un centies nesalīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem. Jūs būsiet daudz laimīgāks dzīvē, ja koncentrēsieties uz to, kas jums ir piemērots, nevis uz to, ko dara citi cilvēki. Lūdzu, informējiet mani par jūsu progresu.

Šis raksts ir atjaunināts no sākotnējās versijas, kas sākotnēji tika publicēta šeit 2009. gada 13. aprīlī.