Podcast: Kas ir kognitīvie kropļojumi?
Kādā vai otrā brīdī praktiski visi ir kļuvuši par upuriem kognitīvajos traucējumos - domāšanas līnijās, kuru pamatā ir lietas, kas vienkārši neatbilst patiesībai. Tas nenozīmē sazvērestības teoriju līmeni, bet pat vissīkākās lietas. Šajā epizodē Psych Central dibinātājs doktors Džons Grohols izskaidro daudzus šo traucējumu veidus, kā arī to, kā tos novērst, lai uzlabotu mūsu dzīvi.
| Abonējiet mūsu izstādi! | |||
|
|
|
|
| Un atcerieties mūs pārskatīt! | |||
Par mūsu Viesi
KOGNITĪVĀS KRĀPŠANAS RĀDĪT TRANSCRIPT (datoru ģenerēta)
Stāstītājs 1: Laipni lūdzam izstādē Psych Central, kur katrā epizodē padziļināti tiek apskatīti jautājumi par psiholoģiju un garīgo veselību - kopā ar vadītāju Gabi Hovardu un viņa vadītāju Vinsentu M. Velsu.
Gabe Hovarda: Sveiki, visi un laipni aicināti uz šīs nedēļas Psych Central Show podkāsta epizodi. Mani sauc Gabe Hovarda un ar mani kā vienmēr ir Vinsents M. Velss. Un pirms mēs sākam, mēs vēlamies izteikt lielu atbalstu mūsu sponsoram BetterHelp tiešsaistes terapijai. Atcerieties, ka varat apmeklēt vietni betterhelp.com/ un saņemt vienu nedēļu bezmaksas, ērtu, pieejamu, privātu, tiešsaistes konsultāciju jebkurā laikā un vietā. Atcerieties, ka jums atliek tikai doties uz vietni betterhelp.com/. Šodien mēs ar Vinsu sagaidīsim "Psych Central" dibinātāju Dr. Džonu Groholu. Džon, sveicināti atkal izstādē.
Dr Džons Grohols: Hei, lieliski šodien būt kopā ar jums, puiši.
Vinsents M. Velss: Prieks, ka atkal esi. Mēs esam šeit, lai ar jums apspriestu kognitīvos traucējumus. Es domāju, ja ar jums viss ir kārtībā.
Dr Džons Grohols: Jā. Hei, tas ir labi man.
Vinsents M. Velss: Lieliski. Vai mēs varam sākt ar to, ka klausītājiem pastāstīsim, kas ir kognitīvais sagrozījums.
Dr John Grohol: Protams. Kognitīvie sagrozījumi ir psihobabble termins, ko psihologi un citi profesionāļi lieto, lai runātu par to, kā cilvēki domāšanu izmanto maz noderīgā veidā. Tas ir tāds pats kā meli, ko mēs sev sakām savās domās.
Gabe Hovarda: Un kas šajā ziņā ir negatīvs, ja neskaita to, ka tu melo pats sev?
Vinsents M. Velss: Es gribēju teikt, tas ir kaut kas acīmredzams, Gabe.
Gabe Howard: Nu, ne vienmēr, es domāju, ka jūs zināt, ko tas padara viltus, līdz jūs to izdarāt. Es domāju, ka to cilvēki saka -.
Vinsents M. Velss: Tas ir crap.
Gabe Hovarda: Es tikai saku, ka šie ir labi ievēroti termini, kurus jūs zināt ... "Ticiet sev!" "Bet es piesūku beisbolu, tēt." "Tici sev!" Vai tas nebūtu kognitīvs sagrozījums? Bet tas ir dziļāk par to.
Dr Džons Grohols: Jā. Kognitīvo izkropļojumu problēma ir tā, ka to pamatā ir nepatiesība. Tie ir meli. Tie ir kļūdaini veidi, kā mēs sev kaut ko sakām par domāšanas veidu, kas vienkārši nav taisnība. Un diemžēl tas mums dara, ka tas iemāca ticēt šiem meliem, jo mēs tos tik bieži dzirdam paši savās galvās. Tāpēc es domāju, ja jūs kaut ko sakāt pietiekami bieži, jūs sāksit tam ticēt. Un, ja tas kaut kas ir meli, tā būs problēma.
Vinsents M. Velss: Es domāju, ka es to sapratu. Un es domāju, ka arī Gabe to saņem. Un es jums derēšu, ka mēs, iespējams, varētu domāt par dažiem no galvas. Tāpat kā es zinu daudz cilvēku, kuri domā melnbaltā krāsā ar praktiski visu. Tas ir vai nu tas, vai tas. Nav pelēku nokrāsu.
Dr Džons Grohols: Es teiktu, ka tas, iespējams, ir viens no visbiežāk sastopamajiem kognitīvajiem traucējumiem, ko psihologi sauc par polarizētu domāšanu, melnu vai baltu domāšanu, ka jūs esat vai nu ideāls, vai arī jūsu pilnīga neveiksme. Vidusceļa nav. Tas ir melns vai balts.Un daudzreiz, kad dzirdat cilvēku sarunu, it īpaši dažās mūsdienu diskursa jomās, piemēram, politikā, notiek daudz melnbaltās domāšanas. Un kā mēs visi zinām, nekas parasti nav tik vienkāršs, lai to varētu vārīt uz “jā” vai “nē”. Daudz kas notiek jūsu galvā un jūsu dzīvē ir sarežģītas lietas, kas ir niansētas vai smalkas lietas, un tās ir pelnījušas nepieciešamo smalkumu un nianses, lai tās labāk izprastu, labāk izprastu jūsu uzvedību un ko darīt ar jūsu uzvedību .
Gabe Hovarda: Ir dažas lietas, par kurām esmu ļoti vainīga, un es cenšos pie tām strādāt. Bet es, personīgi, redzu vissliktāko. Es vienkārši ... Viss ir katastrofa. Ziniet, trūkst viena sīkuma, viss ir sagrauts. Un es arī domāju, ka viss ir par mani, jūs zināt tāpat kā jebkurš mazs ... jūs zināt. "Nu, tas neizdevās tik labi." Viņi runā par mani. Es zinu, ka esmu konferencē ar 20 tūkstošiem cilvēku, un es nepazīstu šos cilvēkus, bet viņi noteikti runā par manu lietu, ko es darīju pirms trim dienām. Vai tie ir arī piemēri un, iespējams, diezgan izplatīti piemēri. Vai šie ir kognitīvo sagrozījumu piemēri?
Dr John Grohol: Protams. Es domāju, ka tie varētu aptvert pāris veida traucējumus, kas varētu būt pārmērīga vispārināšana, kurā mēs nonākam pie secinājuma, kura pamatā ir viens gadījums vai viens pierādījums. Tātad, ja kāds runā par kaut ko, un jūs vienkārši to izdarījāt, un jūs zināt, ka viņi zina, ka jūs kaut ko izdarījāt un ka kaut kas bija kļūda vai problēma, jūs, iespējams, pārspīlējat faktu, ka viņi to izvirza un jūs domājat, ka viņi norāda uz jums. Tātad, ja cilvēks tic, ka kaut kas viņu tieši izceļ, tas ir kognitīvs izkropļojums, ko mēs saucam par personalizāciju. Jūs domājat, ka jebkurā laikā, kad kāds runā par kaut ko vispār, piemēram, jūsu priekšnieks runā par “Ak, jūs zināt, mums vajag, lai cilvēki savlaicīgi iesniedz savus izdevumu pārskatus”, un jūs zināt, ka esat viens no šiem cilvēkiem tas ne vienmēr savlaicīgi orientējas uz jūsu izdevumu pārskatiem, jūs domājat, ka viņi īpaši runā ar jums. Viņi, iespējams, ļoti labi runā ar jums, bet personālā var būt arī 10 citi cilvēki, kuriem arī ir šī problēma. Tātad tas attiecas ne tikai uz jums.
Gabe Howard: Un, protams, tas varētu būt arī vieglāks par to. Viņi varētu teikt: ziniet, mums ir vajadzīgi cilvēki, kas patiešām smagi strādā, lai to paveiktu. Un jūs varētu ticēt, ka jūsu boss saka, ka Gabe nestrādā smagi, un tāpēc mēs kavējamies.
Dr Džons Grohols: Pilnīgi jā.
Gabe Hovarda: Lielisks paldies ... Es zināju, ka atpaliekam no grafika.
Vinsents M. Velss: Arī daudzi cilvēki pievērsīsies, piemēram, tikai kaut kā negatīvajam aspektam un ignorēs visus tā pozitīvos aspektus.
Dr Džons Grohols: Jā. Un, kad kāds aplūko tikai negatīvos aspektus un izvēlas tikai tās lietas, kurām vēlas koncentrēties, tas ir kognitīvais sagrozījums, ko sauc par filtrēšanu. Viņi skatās uz lietām un palielina tikai tās lietas, kurām viņu prāts koncentrējas. Daudzas reizes šīs lietas acīmredzami ir negatīvas, un tās pilnībā iznīcinās un izdzēsīs faktu, ka notika vai notika kaut kas pozitīvs, un tās koncentrēsies tikai uz negatīvo, un, protams, tas nav godīgi pret jums.
Vinsents M. Velss: Džons, viena no lietām, ko mēs bieži dzirdam un varbūt jaunākiem cilvēkiem nekā vecāki, ir “tas nav taisnīgi”. Taisnība? Un, manuprāt, es domāju, ka, saprotot ... nonākt pie atziņas, ka pasaule nav taisnīga, ir viena no grūtākajām daļām, kas pieaug. Bet, šķiet, daži cilvēki joprojām pārdzīvo dzīvi, izmantojot godīgumu kā šo lietu mērīšanas nūju. Vai jums ir kādi komentāri par to?
Dr Džons Grohols: Es domāju, ka lielāko daļu cilvēces patiesībā piesaista ideja, ka mums jābūt vai mums jābūt taisnīgiem vienam pret otru. Šķiet, ka tas ir iesakņojies mūsu audzināšanā, lielākajā daļā cilvēku un pat lielākajā daļā kultūru, un, kad runa ir par atziņu, ka pasaule nav gluži godīga vieta un ka daži cilvēki patiesībā nespēlē pēc tiem pašiem noteikumiem kā visi pārējie, tā patiešām ir acu atvēršanas pieredze, un mēs pirmo reizi, kad to saprotam, nedaudz zaudējam nevainību. Un ir svarīgi apzināties, ka, ja vēlaties dzīvē tikt uz priekšu un vēlaties tikt uz priekšu savā dzīvē, jo, atmetot vainu citiem vai vainojot dzīvi par to, ka neesat taisnīga, jūs nenonāksit ļoti tālu un galu galā nesaņems jums empātiju vai līdzjūtību, uz kuru cerat no citiem cilvēkiem, jo viņi jau ir sapratuši, ka dzīve nav godīga, un jūs esat tas, kurš acīmredzot vēl nav. Tā ir grūti apgūt mācība, un mums visiem tas vienā vai otrā brīdī ir jāapgūst, un mēs darām visu iespējamo, lai mēģinātu saprast, kā mēs varam būt morāla un ētiska būtne šajā pasaulē un cenšamies rīkoties taisnīgi un pareizi. ņem tos laikus, kad dzīve nav godīga, mēģini tos uztvert mierīgi un attiecīgi rīkoties.
Gabe Howard: Mēs uz brīdi atkāpsies, lai uzzinātu no mūsu sponsora, un mēs tūlīt atgriezīsimies kopā ar Dr John Grohol.
Stāstītājs 2: Šo epizodi sponsorē BetterHelp.com, drošas, ērtas un pieejamas tiešsaistes konsultācijas. Visi konsultanti ir licencēti, akreditēti profesionāļi. Viss jūsu kopīgotais ir konfidenciāls. Ieplānojiet drošas video vai tālruņa sesijas, kā arī tērzējiet un sūtiet īsziņu ar savu terapeitu ikreiz, kad jums šķiet, ka tas ir nepieciešams. Tiešsaistes terapijas mēnesis bieži maksā mazāk nekā viena tradicionāla klātienes sesija. Dodieties uz vietni BetterHelp.com/ un izbaudiet septiņu dienu bezmaksas terapiju, lai uzzinātu, vai tiešsaistes konsultācijas jums ir piemērotas. BetterHelp.com/.
Gabe Hovarda: Mēs esam runājuši ar Dr John Grohol, Psych Psych dibinātāju, par kognitīvajiem traucējumiem un esam atgriezušies. Kad es biju patiešām slims, pirms man tika diagnosticēti bipolāri traucējumi, es vienkārši ticēju, ka katra atsevišķa lieta, kas ar mani notika, bija kāda cita vaina, un es nevaru iedomāties, ka domāšana, ka viss, kas ar mani notiek, ir kāda cita vaina, nav izziņas traucējumu piemērs.
Dr Džons Grohols: Citu cilvēku vainošana ir kognitīvs traucējums, un tas ir mūsu ticības rezultāts, ka citi cilvēki faktiski var ietekmēt mūsu jūtas vai likt mums justies noteiktā veidā. Protams, viņi var ietekmēt mūsu jūtas un mūsu emocijas, un viņiem ... citiem cilvēkiem mūsu dzīvē ir daudz iespēju. Bet lielākā daļa cilvēku neapzinās, ka mēs viņiem faktiski dodam šo spēku, lai tas mūsu dzīvē būtu atkarīgs, un tas ir kaut kas, kas ir mūsu kontrolē. Tātad, kad jūs vainojat kādu citu par to, kā jūs jūtaties, jūs faktiski atsakāties no kontroles savā dzīvē un esat sava likteņa valdnieks, jo es uzskatu, ka ir svarīgi saprast, ka jūsu dzīve ir jūs dzīvojat, un citi cilvēki nevar likt jums justies noteiktā veidā vai arī nav atbildīgi par to, ka jums ir fiziskas slimības par jūsu garīgo slimību. Tie ir likteņi, kas mums tiek doti. Jums jāsaprot, ka jūs varat pārņemt kontroli pār savām emocijām un savu dzīvi un pārliecināties, ka virzāties uz priekšu, to saprotot.
Gabe Hovarda: Es iztēlojos, ka domājot, ka man vajadzētu būt zināmam veidam, kā man vajadzētu būt labi, man nevajadzētu būt bipolāriem traucējumiem. Man vajadzēja piedzimt bagātam, manam bioloģiskajam tēvam vajadzēja mani mīlēt ... visi domāja, ka pasaulei vajadzēja būt - es zinu, ka mēs jau esam runājuši par taisnīgumu -, bet es nevaru iedomāties, ka tikai domāt tikai par to, ka lietām ir jābūt noteikts veids ... vai tas ir cits kognitīvais izkropļojums, vai tas vienkārši atgriežas pie godīguma sarunas?
Dr Džons Grohols: “Vajadzības” ir vēl viens kognitīvs izkropļojums pasaulē, par kuru mums jāzina, it īpaši, ja tos izmantojam savā dzīvē, jo paziņojums “vajadzētu” ir paziņojums, kas norāda, ka kāds cits to pārkāpj no jūsu nerakstītajiem noteikumiem, kurus jūs skrienat pa galvu. Protams, problēma ir tā, ka lielākā daļa citu cilvēku nezina, kādi ir jūsu noteikumi. Parasti nav ļoti skaidra vai vienkārša veida, kā paziņot, kādi ir šie noteikumi. Un tur rodas “vajadzētu”. Tātad, ja atrodaties kādā situācijā, esat restorānā, jums tikko tika pasniegta maltīte, un steiks nav pagatavots līdz temperatūrai, kādu to prasījāt. Un jūs zināt, ka daži cilvēki šajā situācijā būtu līdzīgi, es nelūgšu viņus to ņemt atpakaļ un pārtaisīt. Tas būtu mortified. Man būtu neērti. Tā kā varētu būt kāda cita persona, protams, jums vajadzētu. Tas ir ... jūs zināt, tāpēc jūs ēdat restorānā. Tātad dažādiem cilvēkiem ir atšķirīga situācijas uztvere. Un, ja es jums teiktu, labi, jums vajadzētu zināt, likt viņiem šo steiku ņemt atpakaļ un pagatavot līdz jūsu pareizajai temperatūrai, es jums paziņoju vienu no maniem noteikumiem, un tas nav saistīts ar citu personu. Mani noteikumi nav jūsu noteikumi. Tāpēc tas ir tikai labs rādītājs tam, ka jūs tur kāpjat augšup kokā, kas, visticamāk, nebeigsies ar jebkāda veida pozitīvu mijiedarbību.
Vincents M. Velss: Džon, tas viss ir bijis patiešām aizraujoši un viss, un es esmu pārliecināts, ka joprojām pastāv daži kopīgi kognitīvie sagrozījumi, kurus mēs neesam minējuši, bet es domāju, ka tas, ko es vēlētos jautāt, ir tas, ko mēs darām par viņiem? Kā mēs varam pārtraukt sagrozīt savu izziņu?
Dr Džons Grohols: Tas ir lielisks jautājums, un es domāju, ka kaut kas bieži tiek aizmirsts šāda veida diskusijās. Pirmais, kas jums jādara, ir jāapzinās sagrozījumi, kas skar jūsu galvu. Un izaicinājums šeit ir tāds, ka šie izkropļojumi iet caur galvu katru dienu, katru dienu un, iespējams, desmitiem reižu dienā lielākajai daļai cilvēku, un jūs pat nezināt, ka tie notiek, jo jūs nekad neesat apstājies minūti, lai kritiski domātu par viņiem. Kad esat tos identificējis un noteiktā laika posmā tos izsekojat, parasti terapeiti iesaka pāris nedēļas, jo jūs vienkārši nesaprotat, cik daudz kognitīvo traucējumu jūs patiesībā izmantojat katru dienu. Tad jūs varat sākt atbildēt uz šiem izkropļojumiem un atbildēt uz tiem, jo šo traucējumu problēma ir tā, ka atkal tie nav patiesi. Un labākais veids, kā atbildēt uz nepatiesu argumentu, ir patiesība, fakti. Tātad jums jāpārbauda pierādījumi - vai pierādījumi patiešām atbalsta jūsu domāšanas veidu? Tā kā deviņas reizes no 10, ja tas ir kognitīvs sagrozījums, pierādījumi neatbalstīs jūsu domāšanas veidu. Un tas jums būs skaidra norāde, ka tas, par ko jūs domājat tajā brīdī, ir problēma un, iespējams, rada jums zināmas bažas.
Gabe Howard: Un acīmredzot dažas lietas ir vieglāk atrisināt. Piemērs - mēs ar Vinsu strādājam kopā, un Vinss zina, ka es domāju, ka viss, kam es pieskaros, ir iesūc. Tā ir tikai sava veida lieta, kas man ir, un Vinss ieteica man iegūt ziņojumu dēli un likt jums zināt, piemēram, jaukus e-pastus, kurus es saņemu, paldies kartītēm, apbalvojumiem, lietām un tikai jūs zināt, ka tie ir jāpiestiprina ziņojumu dēlī. tāpēc, kad domāju, ka sūcu, varu viņus apskatīt. Un, kā jūs teicāt, es tagad ar faktiem apkaroju kognitīvos traucējumus. Tagad tas ir vienkārši, bet, ja tas kaut ko ietekmē, piemēram, jūsu politiskos uzskatus, kultūras uzskatus vai reliģiskos uzskatus, es domāju, ka tas būs ievērojami sarežģītāk. Jūs, iespējams, vienkārši nevarat saņemt ziņojumu dēli par šo vienu.
Dr Džons Grohols: Jā, es domāju, ka mums ir jākoncentrējas uz lietām, kas jums ir svarīgas jūsu ikdienas dzīvē, es gribētu apgalvot, un galvenokārt uz jūsu attiecībām ar citiem cilvēkiem, jūsu attiecībām darbā, lietām, kas izraisa jums trauksmi vai cita veida garīgi vai kognitīvi. Es domāju, ka tie ir augļi, kas karājas zemāk, kam jāpievērš uzmanība. Es domāju, ka jūs zināt, ka jūsu stratēģija dažu domu izlikšanai uz tāfeles un daži apgalvojumi ir pilnīgi pamatota un brīnišķīga stratēģija. Tas ir kaut kas, ko ikviens var izmēģināt un darīt, proti, atgādināt par sevi katru reizi, kad jūtaties pret sevi, lai atgādinātu sev par kaut ko pozitīvu, ko esat paveicis, sasniegumu, sasniegumu, ko esat paveicis, paaugstinājums vai paaugstinājums, kuru saņēmāt darbā, vai zināt, ka esat pabeidzis semestri skolā. Tie visi ir sasniegumi, ar kuriem cilvēki varētu un kuriem vajadzētu lepoties, jo tie patiesībā kaut ko nozīmē un viņiem kaut kas ir jādomā arī jums. Jūs zināt vienu no lietām, par kuru mēs runājam arī kognitīvajos izkropļojumos, jo melnā un baltā domāšana ir tik šāda problēma, ir patiešām apstāties un atpazīt, kad skatāties uz jautājumu no melnbaltas perspektīvas un sākat domājot par dažādiem pelēkajiem toņiem šajā perspektīvā, par atšķirīgajām citām perspektīvām, nevis par demokrātisko vai republikāņu, neatkarīgi no tā, vai es daru darbus vai nedaru darbus. Ielieciet sevi otra cilvēka apavos. Ja jūs teicāt, ka jūs izvedīsit atkritumus, un jūs neizvedāt atkritumus, tad jūs domājat, ka labi, es neizvedu atkritumus. Esmu pilnīgs zaudētājs. Es neko nevaru izdarīt pareizi. Tas parasti ir tāds domāšanas modelis, kāds cilvēkam varētu būt, ja viņam ir zems pašnovērtējums un viņiem ir tāds kognitīvs pārmērīgas ģeneralizācijas traucējums. Un atbilde uz to ir nē, es šo reizi aizmirsu izvest atkritumus. Es parasti diezgan labi izvedu atkritumus, bet šonedēļ es biju aizņemts ar kaut ko citu, un es gribēju to izņemt, un es aizmirsu, es esmu cilvēks, un tas ir labi. Tāpat kā cilvēki aizmirst lietas. Tātad tas būtu piemērs notikuma atkārtotai piešķiršanai tādā veidā, kas faktiski piešķir pienācīgu svaru alternatīvam skaidrojumam, lai jūs zināt, kas noticis, nevis teiktu, ka jūs esat zaudētājs, jo jūs izvedat atkritumus, jūs sakāt, nē, es Es esmu cilvēks, es pieļauju kļūdas. Es pieļāvu kļūdu šajā gadījumā. Es centīšos un darīšu labāk nākotnē, un tas mani nepadara par zaudētāju.
Vinsents M. Velss: Un jums ir taisnība, ka cilvēki aizmirst lietas, piemēram, Gabe kaut kā konsekventi ir aizmirsusi nopirkt šo ziņojumu dēli.
Gabe Howard: Es ... Tā nav taisnība. Man patiesībā ir ziņojumu dēlis, es vienkārši to neesmu izkāris vai neko uzlicis. Bet es esmu iegādājies ziņojumu dēli.
Vinsents M. Velss: Labi. Mazuļa soļi.
Dr John Grohol: Pirmais solis.
Gabe Hovarda: Jā. Izaicinājums ir tāds, ka man nav nekādu prasmju pakārt lietas, tāpēc…
Vinsents M. Velss: Es redzu.
Gabe Howard: Tas, un es esmu neticami slinks.
Dr Džons Grohols: Es redzēju, kā naglas kalšana var izraisīt trauksmi.
Gabe Howard: Es domāju, ka jūs, iespējams, nedrīkstat man dot rīkus. Nekad nevar zināt, kas notiks. Džon, paldies, ka esi šeit. Vai jums ir kādas pēdējas domas, vārdi vai padomi, kad runa ir par kognitīvajiem sagrozījumiem, jo, kā jūs norādījāt - vismaz es ticu, ka jūs norādījāt izrādes sākumā - tas tiešām ir tas, kas ietekmē visus.
Dr Džons Grohols: Jā. Kognitīvie sagrozījumi ir pamatā tam, ko daudzi kognitīvās uzvedības terapeiti un cita veida terapeiti mēģina strādāt ar cilvēkiem psihoterapijā. Tātad jūs kaut kā saņemat terapijas lēcienu un savu pašaprūpi, ja uzzināt vairāk par kognitīvajiem traucējumiem un uzzināt, kā tos kontrolēt savā dzīvē. Jūs pat varētu ietaupīt terapijas rēķinu vai divus.
Vincents M. Velss: Paldies. Vienmēr vienmēr ir interesanti, ja tu esi, Džon.
Dr John Grohol: Vienmēr prieks. Paldies puišiem.
Vinsents M. Velss: Nu, vēlreiz, paldies arī visiem par klausīšanos, un es ceru, ka jūs nākamnedēļ atkal pievienosities izstādei Psych Central.
Stāstītājs 1: Paldies, ka klausījāties Psihiskās centrālās izrādes. Lūdzu, novērtējiet, pārskatiet un abonējiet iTunes vai visur, kur atradāt šo aplādi. Mēs iesakām dalīties ar mūsu raidījumu sociālajos tīklos un ar draugiem un ģimeni. Iepriekšējās epizodes var atrast vietnē .com/show. .com ir interneta vecākā un lielākā neatkarīgā garīgās veselības vietne. Psych Central pārrauga doktors Džons Grohols, garīgās veselības eksperts un viens no vadošajiem tiešsaistes garīgās veselības līderiem. Mūsu vadītāja Gabe Hovarda ir godalgota rakstniece un runātāja, kas ceļo pa valstīm. Jūs varat atrast vairāk informācijas par Gabe vietnē GabeHoward.com. Mūsu līdzvadītājs Vinsents M. Velss ir apmācīts pašnāvību novēršanas krīzes padomnieks un vairāku godalgotu spekulatīvu fantastikas romānu autors. Jūs varat uzzināt vairāk par Vincentu vietnē VincentMWales.com. Ja jums ir atsauksmes par izrādi, lūdzu, nosūtiet e-pastu uz [e-pasts aizsargāts].
Par The Psych Central Show Podcast Hosts
Gabe Hovarda ir godalgotā rakstniece un runātāja, kas dzīvo ar bipolāriem un trauksmes traucējumiem. Viņš ir arī viens no populārā raidījuma A Bipolar, šizofrēniķis un Podcast apraides vadītājiem. Kā runātājs viņš ceļo pa valsti un ir pieejams, lai jūsu pasākums būtu izcils. Lai strādātu ar Gabi, lūdzu, apmeklējiet viņa vietni gab Kautard.com.
Vinsents M. Velss ir bijušais pašnāvību novēršanas konsultants, kurš dzīvo ar pastāvīgiem depresijas traucējumiem. Viņš ir arī vairāku godalgotu romānu autors un kostīmētā varoņa Dynamistress veidotājs. Apmeklējiet viņa tīmekļa vietnes www.vincentmwales.com un www.dynamistress.com.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
