5 ieteikumi, kā atbalstīt mīļoto cilvēku ar ADHD
Piemēram, daži cilvēki domā, ka ADHD ir akadēmiska problēma vai fokusēšanas problēma, sacīja Roberts Olivardia, Ph.D., klīniskais psihologs un klīniskais instruktors Hārvardas Medicīnas skolas psihiatrijas nodaļā.
Patiesībā ADHD ir izpildvaras darbības traucējumi, kas “attiecas uz daudziem kognitīviem procesiem, kurus mēs izmantojam, lai virzītu mūs uz mērķi”. Tas ietver visu, sākot no prioritātes noteikšanas līdz lēmumu pieņemšanai, organizēšanai un laika vadībai, viņš teica.
Dažiem cilvēkiem ir arī grūti saprast, kā neticami gudrs cilvēks ar ADHD nevar uzturēt savu māju sakārtotu, sacīja Matlens.
Viņi var netīši samazināt personas cīņas, viņa teica. Lūk, piemērs: “Ikviens var iesniegt dokumentus. Tas nav tik grūti. Pat bērns to var. ”
Bet tas nav tas, ka indivīdiem ar ADHD nav zināt kā kaut ko darīt. Tas ir tas, ka "viņi nevar izpildīt to, ko viņi zina, ka viņiem ir jādara," sacīja Olivardia.
"Kad jūs saprotat, ka ADHD ir izpildvaras darbības problēma, jūs saprotat, ka tas var pārvarēt katrs dzīves jomā. ”
Ja jums ir neskaidrības par to, kā atbalstīt savu mīļoto, šeit ir pieci veidi, kā palīdzēt.
1. Iegūstiet izglītību.
"Izglītība ir visspēcīgākais atbalsta veids," sacīja Olivardia. Lasiet grāmatas par ADHD, skatieties tīmekļa seminārus, pievienojieties atbalsta grupai un apmeklējiet ADHD konferenci, viņš teica.
Olivardia iecienītākās grāmatas ietver:
- Vairāk uzmanības, mazāk deficīta autors Dr Ari Tuckman
- Dzinis uz uzmanību autors Dr. Edvards Halovels un Džons Raitijs
- Pieaugušo ADHD pārņemšana autors doktors Rasels Bārklijs
- 10 vienkārši risinājumi pieaugušo pievienošanai autore Dr. Stefānija Sarka
“Mīļie cilvēki var atrast ADHD ietekme uz laulību autore Melisa Orlova ir noderīga, jo tā koncentrējas uz to, kā ADHD var ietekmēt attiecības. ”
Viņš arī ieteica šīs konferences: Starptautisko pieaugušo ADHD konferenci, kuru sponsorēja uzmanības deficīta traucējumu asociācija (ADDA), un ikgadējo starptautisko konferenci par ADHD, kuru sponsorēja bērni un pieaugušie ar ADHD (CHADD).
Pavadiet laiku, jautājot personai tieši par viņu izaicinājumiem un to, kāda viņiem ir ADHD, sacīja Matlens.
Ja neesat izglītots par ADHD, esiet godīgs un informējiet personu. Olivardia sniedza šo piemēru tam, ko jūs varētu teikt:
"Es neizliekos, ka zinu, kas ir ADHD. Es vēlos, lai jūs izglītotu mani par savu pieredzi, lai es labāk saprastu, kā darbojas jūsu prāts. Es arī varu sevi izglītot. Bet man nav visu atbilžu. Es tiešām zinu, ka mēs pieietam lietām pavisam citādi, tāpēc dažreiz var būt grūti saprast, no kurienes jūs nākat. Lūdzu, nejauciet manu zināšanu trūkumu ar spriedumu. ”
2. Jautājiet.
Pajautājiet personai, kas viņiem vajadzīgs, sacīja Matlens, arī autors Izdzīvošanas padomi sievietēm ar AD / HD. Dažreiz tas var būt “roku pasniegšana vai vienkārši empātisks draugs”. Viņa teica, ka pieaugušajam ar ADHD var būt ārkārtīgi noderīgi dalīties savā neapmierinātībā.
3. Norādiet viņu stiprās puses.
Parasti cilvēkiem ar ADHD ir zems pašnovērtējums. "Viņiem ir jādzird pozitīvi," sacīja Matlens. Viņa minēja šo piemēru: “Protams, jums var būt grūtības laicīgi nokļūt vietās. Es to saprotu. Bet jums ir vairāk nekā tas. Es apskaužu jūsu talantus. Jūs esat tik labs _______ (rakstnieks, dziedātājs, pavārs utt.). ”
4. Esi “ķermeņa dubultnieks”.
Ja personai ir grūti paveikt noteiktus uzdevumus, piedāvājiet palikt pie viņiem, kamēr viņi strādā ar šiem uzdevumiem, sacīja Matlens. Piemēram, jūs varat maksāt rēķinus blakus tiem, viņa teica.
5. Izvairieties no spriedelēšanas.
Cilvēki ar ADHD var būt īpaši jutīgi pret tiesāšanu, jo viņiem ir bijusi daudz pieredzes ir tiesāts, sacīja Olivardia. Piemēram, izvairieties lietot tādus vārdus kā “dīvaini, nepāra, dīvaini un traki”, viņš teica. "Daudzi cilvēki ar ADHD dzird to, ka viņi ir zemāki."
Tāpat izvairieties no „toksiskas palīdzības” piedāvāšanas. Pēc Matlena teiktā, tas “ir tad, kad kāds ir gatavs piedāvāt palīdzību, pasniegt roku, bet procesā to demoralizē”. Viņa minēja šādus piemērus: “Es labprāt palīdzētu jums atbrīvot pagrabu, jo šī vieta ir pilnīga izgāztuve. Jums tiešām nav ne jausmas, kā to izdarīt, vai ne? Nu, ļaujiet man iedziļināties šajā juceklī un dabūt to prom. ”
Kopumā labākie veidi, kā atbalstīt mīļoto cilvēku ar ADHD, ir mācīšanās par traucējumiem, jautājumu uzdošana viņiem par to, kas viņiem nepieciešams, uzsverot viņu stiprās puses, piedaloties līdzās esošajos uzdevumos un neesot kritisks.
Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!
