Bez stresa novecošana
Mēs esam tauta, kas kolektīvi zaudē prātu visā stresa jautājumā. Mums ir teikts, ka tā ir dabiska atbilde, evolucionārs izdzīvošanas akts, lai cīnītos vai bēgtu no kaitējuma. Mums arī saka, ka šī atbilde var mūs nogalināt. Viena puse saka, ka mums ir jākontrolē dzīves notikumi, lai mazinātu stresu, bet otra apgalvo, ka mums ir jākontrolē tikai tas, kā mēs domājam par stresu, lai mazinātu tā kaitīgo ietekmi.
Saskaņā ar Amerikas Psihologu asociācijas ikgadējo aptauju Stress in America aptauju visu vecumu cilvēki piedzīvo stresu un ziņo, ka tas negatīvi ietekmē viņu apmierinātību ar dzīvi. Tas ir radījis stresa mazināšanas tirgu, kas ražojis neskaitāmus produktus, praksi un dziras, kas domātas stresa zvēra pieradināšanai. Neskatoties uz spēcīgo antistresu un novecošanās novēršanu, mēs ne tikai novecojam, bet arī stresojam.
Pēdējo vairāku gadu laikā esmu pavadījis daudz laika, domājot, rakstot un runājot par stresu. Es pat sev esmu piešķīris “stresa terapeita” nosaukumu, lai aizstātu savu veco nosaukumu “stresa terapeits”. Man bija epifānija, lai dotu runu ar nosaukumu “Stress panākumiem”.
Sarunu laikā par stresu es bieži uzdodu retorisku jautājumu: Kāpēc saprātīgiem, racionāliem un galvenokārt inteliģentiem cilvēkiem joprojām ir stresa reakcijas, ja viņi zina, ka reakcija neietekmēs situāciju? Tad tas mani pārsteidza: Daudzi no mums tiek galā ar stresu, uzsverot.
Šis ieskats man palīdz saprast, kāpēc lielākā daļa cilvēku, vaicāti par stresa pārvarēšanas prasmēm, atbild ar tukšu skatienu. Viņi domā, ka stress ir prasme tikt galā.
Es nācu klajā ar ideju sarakstu, ko cilvēki ir ieteikuši atbalstīt šo ideju:
- Uztraukšanās par to, ka notiek kaut kas slikts, patiesībā var atturēt to, ka sliktā notiek.
- Gaidot, ka viss notiks slikti, tas mazāk sāp, kad tas patiešām notiek.
- Cīņa pret jau notiekošo padara mūs stiprākus.
- Domājot, ka mums ir taisnība un situācija ir nepareiza, mēs esam morāli pārāki par visu, kas notiek.
- Pretestība attur mūs no dzīves stumšanas.
- Ja es pieņemšu to, kas ir, nekas nekad nemainīsies.
- Stresa enerģija ir vienīgā lieta, kas mani pārdzīvo.
Kad es sapratu, ka stress tiek izmantots kā stresa pārvarēšanas mehānisms, es sapratu, ka tas, kā likt cilvēkiem pārtraukt stresu, prasīja viņiem atteikties no cerības uz prātīgu dzīvi. Mana jaunā terapeitiskā tehnika ir palīdzēt cilvēkiem labāk pārvarēt stresu. Psihoterapijas aprindās to sauc par simptomu izrakstīšanu. Tā ir paradoksāla tehnika, kas darbojas, jo apzināta kontrole pār kaut ko, kas, šķiet, ir ārpus mūsu kontroles, nekavējoties rada atvieglojumu.
Nākamreiz, kad atradīsit peldi stresa jūrā, šeit ir daži pārbaudīti paņēmieni jūras slimības novēršanai:
- Saprotiet, ka stresa sajūtas ir aicinājums uz uzmanību.
Jūsu prāta radars uztvēra ienākošo signālu. Jūsu pienākums ir atšķirt, ja tas rada reālus draudus. - Pārtrauciet mēģināt neradīt stresa reakciju.
Tas tikai pagarina pieredzi. Centieni apturēt procesu liek koncentrēties uz to. - Uzlieciet tam taimeri.
Pat stresa liktenis saka, ka ilgstošs stress ir kaitīgs. Piešķiriet sev atļauju 15 minūšu sabrukumam un izstumiet piesaistīto enerģiju. (Izvairieties to darīt sabiedriskās vietās, dārgu sadzīves priekšmetu tuvumā vai darbā.) - Piederēt.
Uzņemieties atbildību par reakcijas radīšanu uz notikumu, kas, atskaitot jūsu interpretāciju, nav ne labs, ne slikts. - Nosauciet to, nevainojiet.
Vienkārši nosauciet to, kā jūs to redzat, nenokavējot sevi par stresu. Galu galā reakciju izraisa jūsu kondicionēšana, nevis kāda savīti psiholoģija, kas liek jums vēlēties sevi sodīt.
Būtu jauki domāt, ka mēs izaugam no stresa. Faktiski, šķiet, ir daži pierādījumi tam, ka mūsu skaitītājs “tas būs slikti” pēc noteikta vecuma darbojas citā līmenī. Rūpīgi apskatot kampaņas dalībniekus, kuru vecums ir stress, mēs atklājam, ka viņiem ir daudz kopīga ar pūli “Jaunāks ir labāks”. Esmu izveidojis saukli šiem ļaudīm: Stress mūs nenoveco, novecošanos.
