Smieklu dziedinošais spēks

Pirms pusotra gada Džons Makmanamijs intervēja mani par humora tēmu saistībā ar garīgo veselību ierakstā, kuru viņš sauca “Humora tumšajā pusē”. Es viņam paskaidroju, ka humors no visiem maniem līdzekļiem depresijas un trauksmes apkarošanai ir pats jautrākais. Es saprotu, ka man ir nepatikšanas ar dažiem ļaudīm, kuri domā, ka nav nekas smieklīgs, ja esmu nomākts un nespēju piecelties no gultas. Bet pat tad, ja apglabātajā melnajā caurumā jums ir salauzts smieklīgs kauls, manuprāt, tajā brīdī, kad jūs uzklājat virsū, ir noderīgi atskatīties un izjokot tikko notikušo. Ja tas vispār ir iespējams.

Es ne vienmēr varēju pasmieties par sevi. Patiesībā uz tēva nāves gultas viņš mudināja mani izklaidēties. Tā bija viņa vienīgā vēlme. Es pārāk nopietni uztvēru dzīvi WAY, un mani kaitināja cilvēki, kuri to nedarīja.

Un tad tas notika. Kādu dienu es noķēru.

Es paskaidroju Džonam:

Es ticu gumijas joslas teorijai. Jūsu smadzenes (saprāts) ir izstieptas, izstieptas, izstieptas un izstieptas tur, kur tās… ZAP! ... vienkārši uzvelk vienu dienu, un no tās dienas viss dzīvē ir nedaudz histērisks, jo jūs nevarat noticēt, cik pasaule ir sajaukta. Jūs redzat, kā visi apkārtējie mēģina staigāt taisni, žonglējot ar pieciem smagiem koferiem ar bagāžu ... un nez kāpēc tas ir smieklīgi, un jūs zināt, ka nevarat uztvert dzīvi tik nopietni. Kā G.K. Česterstons reiz teica: "Eņģeļi var lidot, jo viņi sevi izturas viegli."

Kādu laiku atpakaļ žurnālā "Parade" tika intervēts Stīvens Kolberts, un viņš paskaidroja, ka nakts izsprāga no pretenzijas čaumalas un varēja pilnībā būt pats uz skatuves. Viņš teica: "Kaut kas plosījās tajā naktī, un es beidzot atmetu pretenzijas, ka nevēlos būt dumjš." Es nezinu, Džon, kaut kas plīsa psihiatriskajā nodaļā, kur es sēdēju un ēdu gumijas vistu ar sievietēm, kuras valkāja vecmāmiņu apakšveļu, lai ikviens to redzētu, un gleznoju putnu mājas ar pusaugu zēnu, kurš gribēja pie manis piestiprināties pie tirdzniecības centra pēc tam, kad mēs bijām izlādējies. Daži cilvēki, iespējams, neatradīs tajā humoru. Bet cilvēks, viņi veido lieliskus sociālās stundas stāstus (un jo īpaši tāpēc, ka es nedzeru un nelietoju nelegālas narkotikas).

Smejoties, protams, ir vairāk nekā palīdzēt pārvarēt sociālo stundu. Tam ir ievērojams ieguvums veselībai. Viņas grāmatā Smieties savu ceļu uz žēlastību, stand-up komiķis un mācītājs (jā, nepāra kombinācija), mācītāja Susan Sparks izceļ dažus no tiem. Viņa stāsta par Normanu Cousins, kas man šķiet aizraujoši:

Nav noslēpums, ka smiešanās ir pārsteidzošs dziednieks. Vēl 1979. gadā The New England Journal of Medicine publicēja ziņojumu, kura pamatā bija Normans Kousinss, ievērojams žurnālists un Saturday Review redaktors. Sešdesmitajos gados brālēniem tika diagnosticēta novājinoša mugurkaula slimība, un viņiem bija izredzes izdzīvot 1/500. Pamatojoties uz savu pārliecību par vides nozīmi dziedniecībā, Cousins ​​izrakstījās no slimnīcas un viesnīcā, kur viņš paņēma lielas C vitamīna devas un skatījās nepārtrauktas Candid Camera un Brx Marx epizodes. Laika gaitā viņš atklāja, ka smiekli stimulēja ķīmiskas vielas viņa ķermenī, kas ļāva vairākas stundas bez sāpēm gulēt. Viņš turpināja ārstēšanu, līdz beidzot viņa slimība nonāca remisijā, un viņš varēja atgriezties darbā. Pētījums kļuva par pamatu visvairāk pārdotajai grāmatai “Slimības anatomija”, kā arī tāda paša nosaukuma televīzijas filmai.

Kopš māsīcas revolucionārā pētījuma daudzi zinātnieki un ārsti ir veikuši līdzīgus testus ar līdzīgiem rezultātiem. Daži ir pietiekami, lai jūs smaidītu. Piemēram, Merilendas universitāte veica pētījumu, kurā cilvēkiem tika rādītas smieklus izraisošas filmas, lai novērtētu to ietekmi uz sirds veselību. Rezultāti, kas tika prezentēti Amerikas Kardioloģijas koledžā, parādīja, ka smiekli, šķiet, izraisīja asinsvadu iekšējās oderes paplašināšanos, tādējādi palielinot asins plūsmu un izvairoties no bīstamas asinsvadu sašaurināšanās. Ir pierādīti konsekventi pierādījumi, ka smiekli laika gaitā sniedz ievērojamus medicīniskus ieguvumus, tostarp palielina imūnsistēmu, pazemina asinsspiedienu, uzlabo sirds un elpošanas funkcijas, pat regulē cukura līmeni asinīs.

Kā smiekli to visu dara?

Es domāju, ka tas galvenokārt ir saistīts ar Viktora Frankla citātu, par kuru man vienmēr atgādina Psych Central blogere Elisha Goldstein rakstos: “Starp stimulu un atbildi ir atstarpe. Tajā telpā ir mūsu spēks izvēlēties atbildi. Mūsu atbilde slēpjas mūsu izaugsmē un brīvībā. ”

Tad smiekli un humors veido to vietu starp stimulu un reakciju vai starp domu un sajūtu, starp notikumu un emociju. Un šajā pauzē ir brīvība pielāgot savu perspektīvu un mūsu situācijas interpretāciju. Tas šķiet mazs. Bet tas ir diezgan ievērojams.

Šis īsais pārtraukums var būt atšķirība starp to, ka jūties nožēlojami un jūties tikai neērti.

Tāpēc es saku, salabo tavu smieklīgo kaulu un iemāci sevi redzēt komēdiju sliktu smadzeņu ķīmijā, humoru garastāvokļa traucējumu gadījumā un satīru disfunkcionālās situācijās, jo dažreiz vienīgais, ko mēs varam mainīt, ir mūsu perspektīva. Ha!

Šajā rakstā ir iekļautas saistītās saites uz Amazon.com, kur Psych Central tiek samaksāta neliela komisija, ja tiek iegādāta grāmata. Paldies par atbalstu Psych Central!