Nogurušas mātes, tā nav jūsu vaina, ka jūs tā jūtaties

Arī es jutos tā. Es biju iemīlējusies meitās, bet tas mani neaizsargāja. Es biju tik ļoti apņēmusies būt labākā māte, kāda es varētu būt, ka es sevi veltīju darbam Reklamēt

pārsniedza saprātu un šajā procesā kļuva izsmelts un noplicināts. Es prātoju, vai varbūt esmu slikta māte. Bet patiesībā esmu pārsteigts, ka gandrīz visas mātes šādi necieš. Lūk, kāpēc tā nav mūsu vaina.

1. Māte ir grūta
   Tas ir vissmagākais darbs, kāds man jebkad bijis. Debesis un elle vienlaicīgi. Bieži pārtraukumi, kontroles trūkums pār dienas kārtību, pastāvīgi mainot uzdevumus, pārāk daudz darāmā, emocionāli uzliesmojumi, bez brīvdienām - tas viss notiek laikā, kad man trūkst miega.
2. Iepriekšēju apmācību nav
   Kāds darba devējs varētu sagaidīt, ka jūs visu darīsit no pirmās dienas bez apmācības, it īpaši, ja no jums ir atkarīga kāda cita dzīve un labklājība?
3. Ciemats, kas nepieciešams bērna audzināšanai, drīzāk izskatās pēc spoku pilsētas
   Mūsdienās lielākā daļa no mums savus bērnus audzina gandrīz paši. Tradicionālajās sabiedrībās patiešām iesaistījās viss ciems. Es arī pieļāvu kļūdu, nesniedzot atbalstu, kamēr neesmu pilnībā iztērēts.
4. Mēs sevi liekam pēdējos
   Pašapkalpošanās? Kas tas ir? Es neredzēju savas vajadzības - tās izslīdēja no manas apziņas. Pašaizliedzība bija spēles nosaukums. Bet tas ir pēc Reklamējiet "href =" # 35442464 "> receptes

   

   

   par to, ka esi nomākts. Mums vispirms ir jāuzliek skābekļa maska, lai mēs varētu kaut ko izmantot mūsu bērniem. Kas jums šobrīd vajadzīgs?
5. Mūsu smadzenēm ir negatīvisma tendence
   Kā psihologs, es zināju, bet aizmirsa par reklāmu "href =" http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTA3NDg2OjEzNzE4OnRvIGFwcGx5OjllZjE1MmM2MWUxOTlmYTkxNjVjMDNkODYxYTZlZDEzOnotMjQ0OS04MDc3NTU0Nzpwc3ljaGNlbnRyYWwuY29tOjMxMjAxNzpkNjZhMWViNDhkYzljMWZlOTYxYWZmNGRiM2I1NGEzMjpkMjZhMzQxZTY4NDc0ZTkyODI4MzkzYzc4NGZjZjkxNDoxOmRhdGFfc3MsMTM1MXgyNTYwO2RhdGFfcmMsMTtkYXRhX2ZiLG5vOzo2NzE0MTA2&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=1&data_fb=no&data_tagname=A&data_ct=small_banner&data_clickel= saite "target =" a652c_1449782693_psychcentralcom ">, lai pieteiktos

   

   

   to līdz mātei. Tā kā mūsu izdzīvošanai alu cilvēku dienās bija svarīgāk pamanīt lauvu, kas vēlas mūs ēst pusdienās un ļaut pozitīvajam paslīdēt garām, mēs esam pieslēgti, lai pamanītu riskus. Tagad, kad mēs esam drošībā, mūsu smadzenes joprojām vairāk pamanīs iespējamās problēmas viegli, nekā notiek pareizi, un tāpēc mēs uztraucamies un tur iestrēgstam. Mums pietrūkst labu lietu, piemēram, mūsu mazuļa smaidu un cik labi saule jūtas mūsu mugurā. Mums jāizvēlas pagriezties uz šiem mirkļiem, lai tos pamanītu un ļautu viņiem sabalansēt svarus. Mindfulness palīdzēja man atsākt to darīt.
6. Mēs spriežam paši
   Man bija ārkārtīgi nereālas cerības uz sevi, un es biju grūti pret sevi, kad nepiegādāju. Pārredzamība man atnesa šo apziņu, bet, kad man vajadzēja no sevis laipnību, mans iekšējais kritiķis man visu laiku teica karavīram. Apstāšanās apturēt un apzināti kopt šīs laipnās attiecības ar sevi bija prasme, kuru iemācījos praktizēt katru dienu, un tā pamazām ir mainījusi manu dzīvi.
7. Nav izslēgta slēdža
   Ir lieliski rūpēties par mūsu bērniem ļoti dziļi. Mums vajadzētu. Bet man rūpes pārtrauca izslēgt slēdzi un visu pārējo, ko jūs šeit lasījāt. Mīlestības, ko izjutu pret bērniem, vēršana pret sevi nomierināja manu nogurušo sirdi un sāka to atkal piepildīt kā ļoti nepieciešamo resursu, ko reklamēja maratons.

   

   

   no mātes.
8. Mēs zaudējam citas mūsu daļas
   Mātišķība prasa visu. Ir pazudušas daļas, kas mēs bijām pirms mums bija bērni. Es brīvprātīgi pārtraucu darbu un no visas sirds pieņēmu māti. Dodoties trasē, jutos kā zaudējis profesionāli, finansiāli, romantiski, kā draugu un tikai mani. Es jutu, ka man sabiedrības acīs ir mazāka vērtība, jo es tikai veicināju savu ģimeni. Pagāja laiks, lai atgūtu pilnīgāku sevis izjūtu. Dažos posmos laika atrašana citām lietām, izņemot mātes stāvokli, šķiet nereāla, taču atjaunojošs ir atbalsts, lai būtu kopā ar partneri un draugiem, darītu lietas, kas jums patīk, un būt kaut kam citam, nevis mammai. .
9. Mēs esam iztukšoti
   Laika gaitā mātes fiziski, emocionāli un garīgi iztukšo barības vielas, spēku un vitalitāti. Psihologs Riks Hansons izdomāja frāzi “noplicinātās mātes sindroms” un uzsver, cik svarīgi ir atgūt spēkus, kas mums vajadzīgi, lai mēs paši būtu tur un pārvaldītu savu aprūpes sniedzēju.
10. Mēs iestrēgstam negatīvajā spirālē
    Tas viss palielina gandrīz neizbēgamu izsīkumu, sajūtu, ka esat nomākts, un sliktu veselību. Ir pozitīva labsajūtas spirāle, taču mums ir jāsper pirmais solis gan mūsu, gan bērnu dēļ. Bērniem ir vajadzīgi silti, sirsnīgi un saderināti vecāki. Kā mēs varam uzturēt, ka vairāk nekā ar reklāmu "href =" http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTEwMjE5OjEyNjczOnRoZSBtYXJhdGhvbjo4YzIwNjAwYjE1MWU1ZmEzYjYzYzdlNDViYjY0YTZmZDp6LTI0NDktODA3NzU1NDc6cHN5Y2hjZW50cmFsLmNvbTozMTQ5Njk6ZTM0ZTQxMmFlMDM0OTJmOTQyN2U0OWMxNzc5M2RkZDk6YmExYjNiZjkwNWI1NGViMmJhZjY3MzUwMDdjNjc4OTE6MTpkYXRhX3NzLDEzNTF4MjU2MDtkYXRhX3JjLDI7ZGF0YV9mYixubzs6MTk2NTY4Mjg&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=2&data_fb=no&data_tagname=A&data_ct=small_square&data_clickel=link "mērķa = "a652c_1449783163_psychcentralcom"> maratons

    

    

    mātes, ja vien mēs arī nepieskatāmies paši?
11. Mēs esam aizmirsuši, kā būt mierīgiem
    Mums uz brīdi jānovēršas no pasaules aizņemtības. Mūsu kultūra slavē aizņemtību, taču mums jāizdara cita izvēle. Kas ir vēl svarīgāk - jūsu pašsajūta vai darāmo darbu saraksts? Man šī ir ikdienas izvēle, un ir vajadzīga apņēmība neslīdēt atkal trakulīgajā „darīšanā”, lai es varētu doties prom, reklamējot telpu „href =" # 38095582 "> room

    

    

    par “esamību” un “savienošanos”. Vienmēr būs lietas, kas nav pabeigtas.

Neveiciet to vienatnē. Kad es pietiekami atslābinājos, lai saprastu, cik esmu pārguris, es vērsos pēc palīdzības, rāpos atpakaļ savas sēdes vadītāja sēdeklī un atvēlēju vairāk laika uzmanībai, laipnībai un atpūtai. Palika vieglāk. Jautrība atgriezās, mazliet pa reizei. Tagad viļņi mani negāž. Var būt kuļot ūdeņos uz virsmas, bet zem ir mierīga, ka es varētu ko Reklāma "href =" http://s.iktmmny.com/click?v=VVM6MTEwMDQwOjE2MjU0OmFjY2Vzczo0MWE2OGJhZjk0MTJkMmM2NmZmZWFlMDg3NjcxNWYwODp6LTI0NDktODA3NzU1NDc6cHN5Y2hjZW50cmFsLmNvbTozMTQ1OTM6NDI2ZmMwNjFlNTZhY2UzMjU2ZTgwN2Q1OTkzYWU5NWY6YWYzODM4NzJlNTYzNDMwMzg4ZDFkYjJhYTU5NWQzNjE6MTpkYXRhX3NzLDEzNTF4MjU2MDtkYXRhX3JjLDI7ZGF0YV9mYixubzs6NDQwNDkzNA&subid=g-80775547-34108c7964b94b8ab381039b0b4c734a-&data_ss=1351x2560&data_rc=2&data_fb = no & data_tagname = A & data_ct = image_only & data_clickel = link "target =" a652c_1449783182_psychcentralcom "> piekļuve

tagad vieglāk.