6 padomi optimistisku bērnu audzināšanai
Redzēt glāzi kā pusi piepildītu vai pārliecību, ka viss galu galā izdosies, ir izturības stūrakmens un absolūta vērtība jebkura veida panākumu gūšanai dzīvē.
Kad dzīve kļūst grūta, jūs vēlaties, lai jūsu bērni karājas, savelk sevi kopā un turpina iet. Tā vietā, lai atteiktos, jūs vēlaties, lai jūsu bērni tic, ka lietas var uzlaboties, un strādā pie tā. Pētījumi mums saka, ka mūsu bērnu optimisma veicināšanai ir daudz priekšrocību, tostarp labāka garīgā un fiziskā labklājība, lielāka mērķa izjūta un gandarījums par dzīvi, kā arī labāka spēja tikt galā ar dzīves spriedzi.
Turklāt, būsim godīgi, optimistisku bērnu audzināšana uzlabo viņu izredzes uz veselīgu sociālo dzīvi. Galu galā nevienam nepatīk pesimistiskais Pīts vai negatīvā Nensija.
Bet kā rīkoties, lai audzinātu optimistu? Šeit ir seši padomi, kas palīdzēs jūsu bērniem veidot saulainu dzīves skatījumu:
1. Modeļa optimisms
Vai esat vainīgs, sakot tādas lietas kā “Viss vienmēr notiek nepareizi!” vai “Mums NEKAD nav pietiekami daudz naudas!”? Ja tā, pārtrauciet to.
Vienmēr koncentrēšanās uz negatīvām domām ir klasiska pesimistiska iezīme. Vēl sliktāk, ka šie uzskati un attieksme tiek paziņota jūsu bērniem, kuri vienmēr jūs vēro un klausās. Jo vairāk jūs sūdzaties un satverat, jo lielāka iespēja, ka viņiem attīstīsies tās pašas iezīmes. Ja vēlaties palīdzēt saviem bērniem kļūt optimistiskākiem, vispirms izvēlieties gaišāku skatu.
2. Veiciniet savu bērnu pateicības attieksmi
Ievērojot iepriekš minēto, jūs varat palīdzēt saviem bērniem kļūt optimistiskākiem, padarot pateicību par ieradumu jūsu mājās. Lai sāktu, mudiniet katru dienu ikvienam pastāstīt par labu lietu, kas notika vai par ko viņi bija pateicīgi. Tas parāda, ka viņi katrā ziņā dabiski meklē sudraba oderi. Jūsu bērniem pieaugot, ieradums viņiem radīsies dabiski, un viņi dzīvos laimīgāku, veselīgāku un piepildītāku dzīvi.
3. Ļauj viņiem gūt panākumus un uzņemties saprātīgu risku
Sniedzot saviem bērniem iespējas gūt panākumus un pieredzēt lepnumu par sasniegumiem, būs liels ceļš, lai palīdzētu viņiem attīstīt attieksmi pret „var darīt”. Labs veids, kā to izdarīt, ir piešķirt viņiem vecumam atbilstošus mājsaimniecības darbus un uzdevumus. Tas ne tikai māca atbildību, bet arī veicina viņu uzticību un liek justies spējīgiem.
Turklāt iemācieties ik pa brīdim atlaist grožus un mudiniet savus bērnus izmēģināt kaut ko jaunu. Kaut arī vecāku instinkts pasargāt mūsu bērnus no kaitējuma ir dabisks, tas dažkārt var mazināt viņu uzticību un neapzināti nosūtīt ziņu, ka viņi nevar stāvēt uz savām kājām. Tāpēc mudiniet viņus apgūt jaunas prasmes un vaļaspriekus, doties ceļojumos bez jums un parasti paplašināt viņu robežas. Nodarbības, kuras viņi iemācīsies, pāries arī citās viņu dzīves jomās, un viņi kļūs par pašpārliecinātām personām, kuras nemazinās, saskaroties ar izaicinājumu.
4. Pasargājiet viņus no nevajadzīga stresa
Mūsdienās šīs ziņas ir pārņemtas ar visu veidu negatīvismu. Lai gan pieaugušie zina, ka tas galvenokārt attiecas uz reitingiem, pastāvīgi slikto ziņu aizsprosts bērniem var būt novājinošs un milzīgs, dziļi ietekmējot viņu izredzes. Lai to novērstu, paturiet viņus, cik vien iespējams, no negatīviem plašsaziņas līdzekļiem. Neaizmirstiet arī to, ka sociālie mediji ir liela mūsu bērnu dzīves sastāvdaļa un tos dažādos veidos ietekmē.
Labs veids, kā sākt samazināt šāda veida negatīvismu, ir vakariņas bez ierīcēm un ģimenes izbraukumu rīkošana, kur jūs vienkārši sasaistāties un izbaudāt viens otra sabiedrību. Laiku pa laikam noregulējot pasauli, jūsu bērns tiek mācīts, ka pašapkalpošanās ir svarīga un ka tā palīdz jums sazināties ar to, kas patiešām ir svarīgs.
5. Palīdziet viņiem apklusināt viņu negatīvo pašrunu
Bērniem, tāpat kā pieaugušajiem, ir iekšējs kritiķis, kura balss reizēm var būt diezgan skaļa. Ikreiz, kad dzirdat, ka jūsu bērns saka: “Tas man ir par grūtu” vai “Es esmu pārāk mēms” un citus šādus apgalvojumus, tā ir viņu iekšējā kritiķa saruna. Ja tie netiek pārbaudīti, šie negatīvie apgalvojumi var nostiprināties jūsu bērnu psihē, un viņi sāks viņiem ticēt.
Novērsiet to agri, palīdzot viņiem stāties pretī savai negatīvajai runai. Pirmkārt, jūtiet viņiem līdzi un dariet viņiem zināmu, ka saprotat, ko viņi jūt. Pēc tam iemāciet viņus šīs domas ārēji vērtēt un uztvert kā tikai domas, nevis faktus.
Visbeidzot, palīdziet viņiem uzzināt, kā negatīvo pašrunu aizstāt ar pozitīviem izteikumiem. Piemēram, tā vietā, lai teiktu: "Es esmu pārāk mēms, es to nekad nesaņemšu", iedrošiniet savu bērnu pateikt kaut ko līdzīgu: "Tagad tas varētu būt grūti, bet es rīt došu tam vēl vienu kadru."
6. Māciet viņiem likt lietas skatījumā
Notiek sliktas lietas. Tieši tāda ir dzīve. Tomēr mūsu attieksme un tas, kā mēs reaģējam uz to, kas ar mums notiek, padara visu atšķirīgu. To mācot mūsu bērniem un palīdzot viņiem izkopt optimistisku domāšanu, viņi no upuriem kļūst par uzvarētājiem. To darot, mums vajadzētu būt uzmanīgiem, lai neapmētātu lietas un neņemtu vērā faktus, kļūdaini mēģinot “pozitīvi domāt”.
Optimistiska domāšana ietver reālistisku apstākļu apskatīšanu, tā visa izsvēršanu un tā vietā izvēli redzēt sudraba oderi. Tas ļauj jūsu bērniem redzēt, ka viņi nav bezspēcīgi neatkarīgi no situācijas, kurā atrodas.
Tas varētu prasīt darbu, bet, ja bērnus audzina par optimistiem, tas pozitīvi ietekmēs viņu nākotni. Kurš no vecākiem to nevēlētos saviem bērniem?
Atsauces:
Conversano, C., Rotondo, A., Lensi, E., Della Vista, O., Arpone, F., & Reda, M. A. (2010). Optimisms un tā ietekme uz garīgo un fizisko pašsajūtu. Klīniskā prakse un epidemioloģija garīgajā veselībā: CP un EMH, 6, 25. – 29. http://doi.org/10.2174/1745017901006010025
Saimons, H.B. Pateicība var padarīt jūs laimīgāku. Healthbeat: Hārvardas Veselības izdevniecība. Iegūts vietnē https://www.health.harvard.edu/healthbeat/giving-thanks-can-make-you-happier
Sociālo mediju ietekme uz pašnovērtējumu un tā ietekme uz pusaudžiem šodien. Sandensas kanjona akadēmija. Iegūts no https://www.sundancecanyonacademy.com/social-medias-impact-on-self-esteem-its-effects-on-teens-today-infographic/
