CBT programma var palīdzēt pusaudžiem veidot labāku ķermeni un prātu

Novatoriska vidusskolas veselības programma māca studentus reaģēt uz savām izjūtām tādā veidā, kas veicina veselību.

Pētnieki atklāja, ka iejaukšanās, kuras pamatā ir kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT), uzsverot prasmju veidošanu, palīdzēja studentiem saglabāt veselīgāku svaru un pat mazināt smagu depresiju veselu gadu pēc programmas beigām.

Pētnieki atklāja, ka 12 mēnešus pēc programmas pabeigšanas studentiem bija ievērojami zemāks ķermeņa masas indekss nekā studentiem, kuri saņēma standarta veselības programmu.

Turklāt pusaudžiem, kuri sāka programmu ar ļoti paaugstinātu depresiju, pēc 12 mēnešiem simptomi bija normālā diapazonā.

Programma ar nosaukumu COPE (Creating Opportunities for Personal Empowerment) Veselīgs dzīvesveids pusaudžiem (domāšana, emocijas, vingrinājumi, uzturs) pusaudžiem māca, kā viņu domāšana ir tieši saistīta ar viņu pašsajūtu un uzvedību.

Tas viņiem arī māca, kā negatīvos uzskatus, ko izraisījusi “notikumu aktivizēšana”, pārvērst pozitīvos uzskatos, lai viņi emocionāli justos labāk un iesaistītos veselīgā uzvedībā.

"CBT ir zelta standarta depresijas un trauksmes ārstēšanas līdzeklis, taču tas tradicionāli tiek izmantots vienas stundas garās terapijas sesijās," sacīja Bernadete Melņika, Ph.D., RN, Ohaio štata universitātes koledžas dekāne. māsu un pētījuma galvenā autore.

“Izmantojot COPE, jebkurš veselības aprūpes speciālists vai pedagogs var mācīt pusaudžiem kognitīvās uzvedības prasmes. Tas ir milzīgs skolām vai sabiedriskajiem centriem. Mēs patiešām varam pozitīvi ietekmēt pusaudžu dzīvi, iemācot viņiem šīs prasmes. ”

Meļņiks, kurš ir arī Ohaio štata asociētais viceprezidents veselības veicināšanas jautājumos un galvenais veselības nodaļas vadītājs, COPE sāka attīstīt vairāk nekā pirms 20 gadiem kā bērnu un psihiatrisko medmāsu praktizētājs.

Pētījums tiks parādīts gaidāmajā Skolas veselības žurnāls.

Šī pētījuma mērķis bija novērtēt COPE ilgtermiņa efektivitāti. Pētījumā piedalījās 779 vidusskolēni vecumā no 14 līdz 16 gadiem no 11 vidusskolām ASV dienvidrietumos.

Puse apmeklēja kontroles klasi - veselīgus pusaudžus -, kas aptvēra tādas standarta veselības tēmas kā ceļu satiksmes drošība, zobu kopšana un imunizācija. Pārējie tika uzņemti COPE veselīga dzīvesveida TEEN programmā.

Veselības skolotājiem visas dienas garumā tika organizēts seminārs par COPE un to, kā mācīt programmu. Klases mācību programmā kognitīvās un uzvedības prasmes tiek apvienotas ar uztura nodarbībām un 20 minūšu fiziskām aktivitātēm, piemēram, dejām, pastaigām vai kick-boksa kustībām.

Pēc COPE programmas 12 mēnešu novērošanas novērtējums parādīja ievērojamu liekā svara un aptaukošanās pusaudžu īpatsvara samazināšanos. Tikai 4,8 procenti COPE pusaudžu, kuri bija veselīgā svara kategorijā, pēc gada pārcēlās uz liekā svara kategoriju, un neviens no tiem nepiedalījās aptaukošanās kategorijā.

Salīdzinājumam - 10 procenti studentu, kas bija kontrolprogrammā Veselīgi tīņi, pēc gada pārcēlās uz liekā svara vai aptaukošanās kategorijām. Turklāt COPE pusaudžiem, kuriem bija valsts palīdzība, pēc iejaukšanās ķermeņa masas procentiles kritums bija ievērojami lielāks nekā līdzīgiem studentiem, kuri pabeidza veselības veselības kontroles programmu.

Īpaši svarīgs atklājums, pēc Melņika teiktā, bija tas, ka COPE studentiem, kuri sāka pētījumu ar stipri paaugstinātiem depresijas simptomiem, bija ievērojami zemāki depresijas rādītāji, kas gadu pēc programmas beigām bija normālā diapazonā. Studentiem ar augstu depresijas līmeni, kuri pabeidza programmu “Veselīgi tīņi”, pēc gada joprojām bija tendence rādītājus nomāktajā diapazonā.

"Tā kā lielākā daļa pusaudžu ar depresiju nesaņem ārstēšanu un vēl mazāk saņem CBT, ir svarīgi, lai mēs viņiem nodrošinātu instrumentus un iespējas iesaistīties pozitīvā domāšanā un efektīvi tikt galā," viņa teica.

"Atbildes no pusaudžiem atklātā novērtējuma laikā ietvēra simtiem komentāru, kas īpaši norādīja, ka COPE programma palīdzēja viņiem efektīvi tikt galā ar stresu un dusmām, kā arī justies labāk par sevi."

Meļņika sacīja, ka cer, ka skolas visā valstī savās veselības mācību programmās izmantos COPE.

"Programmu var apgūt dažādi profesionāļi, tāpēc to varētu izmantot skolās, sabiedriskajos centros un jauniešu organizācijās, lai palīdzētu pusaudžiem dzīvot veselīgāk, laimīgāk un akadēmiski labāk," viņa teica.

Avots: Ohaio štata universitāte