Kā dzīvot dzīvi pilnvērtīgāk un to izbaudīt

Mums ir tikai tik daudz laika uz šīs zemes. Šajā laikā mums ir maksimāli jāizmanto katra pieredze, kas nāk mūsu virzienā. Kaut arī mēs visi piedzīvojam dzīvi un galu galā arī nāvi, mēs ne vienmēr dzīvojam pilnvērtīgi. Lai to pilnībā piepildītu, jums ir jābūt dzīves mērķim un jācenšas sasniegt to. Šis mērķis var būt ar jūsu attiecībām, darbu vai mērķiem dzīvē. Katram cilvēkam ir atšķirīgs dzīves mērķis, tāpēc veids, kā jūs nodzīvojat savu dzīvi līdz galam, var ļoti atšķirties no tā, kas jādara kādam citam, lai viņš būtu laimīgs.

Kā mēs tikko minējām, pilnvērtīga dzīve dažādiem cilvēkiem var atšķirties. Bieži vien cilvēki domā, ka dzīvot pilnvērtīgi nozīmē būt laimīgam un baudīt dzīvi. Dažiem tas var būt prieka atrašana par sīkumiem. Ja jūs katru dienu veltīsit laiku meditācijai, jūs pamanīsit pamanīt visas mazās lietas, kas dzīvi padara skaistāku. Bieži vien dzīvot pilnvērtīgi nozīmē izmantot to pieredzi, kas nāk jūsu priekšā. Jauna automašīna vai jauna māja vienmēr ir jauka, taču šīs izmaiņas jums patiesībā neatgādinās ilgstošu laimi.

Ko jūs darāt, lai iegūtu laimīgu, piepildītu dzīvi?

Lai arī dzīves dzīves definīcija katram cilvēkam ir atšķirīga, ir dažas izplatītas izmaiņas, kas var padarīt jūs laimīgākus. Mēs esam izveidojuši sarakstu ar lietām, kuras varat darīt, lai dzīvotu veselīgu, laimīgu un piepildītu dzīvi.

1. Esiet laipns pret apkārtējiem cilvēkiem

Kad pienāks laiks nomirt, jūs nenožēlosiet par automašīnu vai jaunajām drēbēm, kuras neiegādājāties. Jums būs žēl laika, ko nepavadījāt kopā ar mīļajiem, un nepalaidāt garām iespējas padarīt pasauli par labāku vietu. Iedomājieties, ka esat uz savas nāves gultas. Kā jūs jutīsities, ja savu dzīvi pavadījāt, brīvprātīgi strādājot ar riska grupas jauniešiem vai strādājot, lai izbeigtu bezpajumtniecību? Vai jūs jutīsities kā jūsu dzīvei bija dziļāka jēga vai mērķis?

Izmaksāt to uz priekšu palīdz citiem cilvēkiem, bet tas palīdz arī jums pašiem. Pētījumos atklāts, ka cilvēki, kuri brīvprātīgi iesaistās un palīdz apkārtējiem cilvēkiem, ir laimīgāki un apmierinātāki ar savu dzīvi. Dāsnums var būt arī lipīgs. Pētniecības pētījumos zinātnieki atklāja, ka tas, kurš saņem dāsnumu vai laipnību, visticamāk to maksās. Palīdzot citiem cilvēkiem, jūs būtībā izveidojat dāsnuma ciklu, kas galu galā palīdzēs vairāk cilvēku, nekā jūs jebkad varētu palīdzēt viens pats.

2. Sadalīties jau tagad

Jūsu attiecības ir viens no galvenajiem faktoriem, kas nosaka, cik laimīgs jūs esat dzīvē. Pāri, kuriem ir labas attiecības, ziņo, ka ir apmierināti ar savu dzīvi un ir laimīgi. Ja jums ir sliktas attiecības, tad ir laiks to izbeigt. Pēc attiecību izbeigšanās jūs varat būt īsi nelaimīgs un nomākts, taču galu galā jūs būsit laimīgāki.

Sliktas attiecības laika gaitā var izraisīt emocionālu kaitējumu. Tas palielina stresa un uztraukumu daudzumu, ar kuru jūs jūtaties ikdienā. Vēl ļaunāk, ka jūsu dzīve ir pārāk īsa, lai to pavadītu nelaimīgās attiecībās. Tiklīdz jūs zināt, ko vēlaties no savas dzīves un attiecībām, dodieties uz to. Ja kāds jūsu dzīvi papildina tikai ar stresu un negatīvismu, iespējams, ka tam nevajadzētu tajā būt.

3. Rūpējieties par savu garīgo veselību

Pozitīva domāšana var palīdzēt justies laimīgākam un veikt pozitīvas pārmaiņas jūsu dzīvē. Tāpat negatīvas domas padarīs jūs mazāk laimīgus. Bažas un stress liek jūsu ķermenim sasniegt kortizolu. Papildus tam, ka jūs esat mazāk laimīgs, jūsu stress var arī nodarīt kaitējumu jūsu ķermenim. Kortizols var sabojāt apetīti, ievainot ķermeni un apgrūtināt būt laimīgam.

Pat ja jums ir stresa pilns darbs, kuru nevarat pamest, ir veidi, kā mazināt stresu. Tiek atrasts, ka meditācija palīdz cilvēkiem justies laimīgākiem, pozitīvākajiem un mazāk izstumtiem. Meditējot, jūs iemācāties redzēt, ka uz katru situāciju var reaģēt, un jūsu reakcija nosaka, cik laimīgs jūs esat. Kaut arī sliktas lietas noteikti notiks, jūs varat mainīt to, kā tās ietekmē jūsu dzīvi, mainot reakciju uz tām.

4. Sabalansējiet savu darbu un pārējo dzīvi

Kad pienāks laiks nomirt, vai jutīsities laimīgāki, zinot, ka katru nomoda stundu pavadījāt birojā? Visticamāk ne. Lai justos piepildīts, jums ir jākoncentrējas uz dzīves aspektiem, kas rodas ārpus darba. Izstrādājiet darba un ģimenes dzīves līdzsvaru, kas ļauj izbaudīt savus hobijus un pavadīt laiku kopā ar mīļajiem. Cita paaugstināšana vai paaugstināšana vienmēr notiks, taču jūsu garīgā veselība un laime to nedarīs. Tagad rīkojieties, lai dzīvotu līdzsvara un harmonijas dzīvi.

5. Paņem atvaļinājumu

Kā secinājumu pēdējam solim apsveriet iespēju izmantot atvaļinājumu. Daudzi cilvēki visu savu dzīvi strādā ar mērķi pavadīt sapņu brīvdienas, kad viņi aiziet pensijā. Laikā, kad faktiski ierodas pensionēšanās, viņi secina, ka viņi nav pietiekami veseli, lai dotos, vai arī viņus saista citi pienākumi. Jūs nekad nezināt, cik ilgi jums ir uz šīs zemes, tāpēc paņemiet tos atvaļinājumus, par kuriem esat sapņojis. Pētniecības pētījumos cilvēki, kuri plānoja atvaļinājumu, saņēma laimes stimulu. Šis laimes palielinājums ilga astoņas nedēļas, kad viņi pavadīja atvaļinājuma dienas. Turklāt jūs gaida atmiņas un pilnvērtīgi nodzīvojat visu atvaļinājumu.

Ja nevarat atļauties savas sapņu brīvdienas, esiet radošs. Ir arī alternatīvas iespējas, kas var padarīt jūs laimīgāku. Kempings ir lēta iespēja, un nacionālie meži bieži ļauj nometnēt bez maksas, ja nometnē atrodas ārpus faktiskās nometnes vietas. Turklāt ir konstatēts, ka atrašanās dabā mazina stresu un veicina laimi.

6. Izbaudi dabisko pasauli

Vienā pētījumā ārsti apskatīja, cik ātri pacienti atveseļojas no operācijas atkarībā no tā, kur viņi atradās. Pacients ar logu, kas vērsts uz mežu, atveseļojās ātrāk nekā pacients, kurš apskatīja meža attēlu. Kāds ar meža attēlu atguvās ātrāk nekā kāds tukšā, sterilā slimnīcas telpā. Japānā ir pat kultūra, kas attīstās ap meža pastaigu ņemšanu. Ir pierādīts, ka atrašanās dabā mazina stresu, liek justies mierīgākam un paaugstina laimes līmeni. Turklāt jūs ražosit endorfīnus, vingrojot, tāpēc jūs iegūsit papildu garastāvokļa pastiprinātāju.

7. Dodieties pēc tā, ko vēlaties

Neatkarīgi no tā, vai jūs baidāties no neveiksmēm vai panākumiem, jūsu bailes var kavēt jūs dzīvot pilnvērtīgi. Jums ir (vai ir bijuši) sapņi, aizraušanās un mērķi, kurus vēlējāties sasniegt. Kas kavē jūs tos darīt? Mums katram ir iespēja noteikt savu dzīves mērķi. Kāds ir jūsu mērķis? Ja darbs no 9 līdz 5 ir jūsu sapnis, izpildiet to. Ja nē, atrodiet veidu, kā dzīvē īstenot savus sapņus. Sāciet uzņēmējdarbību, pārdodot savu hobiju tiešsaistē, vai pavadiet nedēļas nogales, spēlējot grupā, kas, jūsuprāt, to nepadarīs lielu. Lai ko jūs darītu, koncentrējieties uz to, ko vēlaties dzīvē, un pēc tam atrodiet veidu, kā to panākt.

8. Atbrīvojieties no sava tālruņa

Lai gan jums nav jāatsakās no tālruņa, tas laiku pa laikam to vajadzētu nolikt. Pētījumu pētījumi rāda, ka cilvēki, kuri vairāk laika pavada Facebook, mazāk priecājas. Lai gan ir dažas lieliskas lietotnes, vairums no tām patiesi nepalielinās jūsu laimes līmeni. Cilvēkiem nebija paredzēts pavadīt laiku, skatoties uz mazu ekrānu. Viņiem bija paredzēts piedzīvot dzīvi, izbaudīt dabu un attīstīt ciešas attiecības ar apkārtējiem cilvēkiem. Ja jūsu tālrunis vai klēpjdators traucē šīm lietām, sāciet ierobežot tām veltīto laiku.

9. Esi atkal bērns

Kad jūs bijāt bērns, ceļojums uz saldējuma salonu bija jūsu nedēļas uzmanības centrā. Atklājot kurkuļu, pietika, lai jūs varētu lēkt augšup un lejup prieka pēc. Lai gan jums pilnībā nav jāatsakās no bērnības, jūs varat no tā mācīties. Gūstiet prieku par sīkumiem un atrodiet prieku par ikdienas dzīvi. Personīgi es uzskatu, ka aizmirstu šo soli, līdz dodos pastaigā ar savu suni. Kamēr es koncentrējos uz problēmu darbā, viņš atskatās uz mani ar šo melno smaidu, it kā sacīdams: “Vai dzīve nav vienkārši lieliska?” Redzot viņa smaidu, es piekrītu. Dzīve ir vienkārši lieliska; Man vienkārši jāatceras ik pa laikam paskatīties man apkārt.

10. Iegūstiet mājdzīvnieku

Ja vēlaties būt laimīgāks, iegādājieties mājdzīvnieku. Vecāka gadagājuma cilvēku pētījumi liecina, ka viņi ir laimīgāki un piepildītāki, ja viņiem ir kāda veida mājdzīvnieks. Kā jau minēju pēdējā posmā, mājdzīvnieks var būt arī atgādinājums par vienkāršajiem dzīves priekiem, kā arī pārgājiena pavadonis.