Mans prāts ne vienmēr ir mans draugs

Hm Pirms jūs sakāt “duh ???”, ļaujiet man vienkārši pateikt, ka šī amata nosaukums ir biznesa biznesa un renesanses laikmeta Stīvena J. Fogela, Marka Rosina, ieskatīgās grāmatas nosaukums. Atsvaidzinoša psiholoģijas padomu un motivējošu tēmu kombinācija grāmatā izklāsta, kāpēc mūsu prāts iet greizi, novedot slideno nogāzi līdz depresijai un trauksmei un kā mēs varam mēģināt labāk turēt grožus.

Tagad, ja jūs šobrīd esat tik klīniski nomākts, ka nevarat izkāpt no gultas, es nedomāju, ka daudzas nodaļas jums palīdzēs. Tomēr, ja atrodaties labā vietā, funkcionējat, bet esat diezgan satraukts par izmaiņām, kas notiek jūsu dzīvē tāpat kā es, es novērtēju Fogel vadlīnijas.

Viņš vispirms pārbauda mūsu bērnību (jā, jūs atkal vainojat mammu un atkal pops ... tas ir brīnišķīgi).

Viņš raksta:

Mēs esam dzimuši bez ierobežojumiem sazināties ar savām jūtām un domām. Mazs bērns runā, necenzējot sevi, bet tad kaut kas notiek, un mēs sākam sevi nomākt; tā vietā, lai paziņotu par savām jūtām un domām, kad tās rodas, mēs sākam kavēties.

Notiekošais “kaut kas” ir notikums, kuru mēs piedzīvojam kā emocionālu traumu. Vērojot no ārpuses, notikums var būt liels - nāve vai šķiršanās - vai šķietami mazs - vecāku kairinājuma reakcija uz kaut ko, ko esam izdarījuši, bet pat tāds notikums, kas no malas izskatās mazs, bērnam var būt emocionāli traumatisks. Tas, kā mēs reaģējam uz šo traumu un sekojošajām traumām, nosaka uzvedības modeļus, kuriem mēs mēdzam neapzināti ļaut noteikt savu uzvedību, reaģējot uz jauniem notikumiem.

Patiesa izaugsme sākas tad, kad mēs saprotam, ka mūsu rīcību izraisa notikums, kas aktivizē vecos uzvedības modeļus, un mēs sākam saprast, kurus vecos modeļus iedarbina kādi konkrēti ārējie katalizatori. Galvenais ir uzmanība - prāta spēja palikt apzinātam, lai mēs varētu apzināties, kā un kad tiek iedarbināta mūsu tehnika. Tas nozīmē, ka mums ir jāredz un jāsaprot tie, kā mūsu tehnika reaģēja uz pagātnes traumām un tajā laikā izveidojušos programmēšanu, kas joprojām ir ar mums.

Fogels turpina paskaidrot, kā mēs varētu atpazīt mūsu organizēšanas principus, automātisko pilotu vai objektīvu, caur kuru mēs piedzīvojam lietas, un ziņojumus, kurus mēs beidzot kliedzam paši sev.

Man viena no visnoderīgākajām nodaļām bija nodaļa par pamatprincipiem jeb patiesībām, kas var mums palīdzēt pārveidoties. Fogels raksta:

Mums ir tiesības aizstāt vai papildināt mūsu nedarbotos organizēšanas principus un tādējādi pārtraukt mūsu programmēšanu un cīnīties pret mūsu kompleksiem ar jauniem vadošajiem principiem. Šie vadošie principi var palīdzēt mums radīt sev vēlamo nākotni, ļaujot mums apzināti izvēlēties darbības, kas nav balstītas pagātnē un ļauj izmantot jaunas iespējas, kas rada dzīvīgumu un prieku. Viņi ļauj mums pašiem kļūt par labiem vecākiem, dodot sev vadību, atbalstu un kopšanu, kas mums ir vajadzīgi, lai kļūtu par cilvēkiem, kādi mēs vēlamies būt.

Es izmantoju šādus pamatprincipus, lai palīdzētu man pāriet uz tagadni. Esmu izveidojusi savu mantru:

• Patiesība ir tikai patiesība.
• Jūtas nav fakti.
• Jūs nevarat strīdēties ar citu uztveri.
• Konfliktās jūtas var mierīgi pastāvēt līdz brīdim, kad tās ir saistītas ar darbību.
• Katru reizi, kad notiek kaut kas jauns, es atgriežos pie saviem vecajiem paņēmieniem - un man tas ir jāatbrīvo.
• Nedari citiem tā, kā tu tos nedarītu.
• Nepalieciet ar pazīstamām sāpēm, baidoties no neveiklības vai nezināmām sāpēm.
• Mēs varam ielikt savas sliktās jūtas citos, tāpat kā viņi var ielikt mūsos.
• Dzīve tiek nodzīvota sīkumos.

Nu, tās ir pietiekami lielas dienas domas. Es noslēgšu ar vienu no maniem iecienītākajiem Šakjamuni Budas citātiem, kuru Fogels iekļauj pirms priekšvārda: “Jūsu vissliktākais ienaidnieks nevar jums nodarīt tik lielu kaitējumu kā jūsu pašu neaizsargātās domas.