Darba un privātās dzīves līdzsvara pārvaldīšana, atkāpjoties

Dzīves ritmam saasinoties, daudziem rodas pretrunīgas prasības un paaugstināts stress, ko rada darbs, mājas un - ja vidusskola, koledža vai maģistrants - klase.

Viena no stratēģijām stresa pārvarēšanai ir solis atpakaļ un atkāpšanās.

Pētnieki saka, ka tas viss nav slikti kā īslaicīgs pārtraukums. Pašrefleksija mums visiem varētu dot labu pasauli.

"Cilvēkiem ir jājautā sev:" Kādas lomas es spēlēju? "Un" Vai šīs lomas darbojas man? "" Sacīja Dr Džūlija Makartija, organizatoriskās uzvedības asociētā profesore Toronto Skarboro universitātē (UTSC).

"Un, ja viņi nedarbojas, mums jājautā:" Kādas ir stratēģijas, kuras es izmantoju, lai uzlabotu lietas? ""

Jaunākajā pētījumā Makartija sadarbojās ar Treisiju Hechtu no Konkordijas universitātes, lai noskaidrotu, kā bakalaura studenti, kuri strādā ārpus skolas, mēģināja panākt līdzsvaru.

Pētnieki aplūkoja trīs stratēģijas, ko bieži izmanto, lai risinātu pretējas laika, uzmanības un enerģijas prasības: uz risinājumiem balstīta aktīva iesaistīšanās (orientēta uz problēmu), iepludināšana citiem (orientēta uz emocijām) vai šo problēmu vispār ignorēšana un uzmanības novēršana no citām aktivitātēm (uz izvairīšanos vērsta).

Kaut arī uz problēmu orientētā pieeja tradicionāli tiek uzskatīta par labāko no trim, Makartija un Hečta pētījumi atklāja, ka stratēģija stresa, pārmērīga izsīkuma un atveseļošanās laika trūkuma dēļ faktiski var radīt vairāk problēmu. "Lai labi mācītos vai mācītos, cilvēkiem ir nepieciešams laiks, lai pārorientētos," sacīja Makkārtijs.

Pārsteidzošākais secinājums bija saistīts ar trešo cīņas mehānismu: izvairīšanos. Kad studējošie dalībnieki kādu laiku vienkārši atlika dažus jautājumus, viņi faktiski piedzīvoja konflikta samazināšanos starp dzīves lomām.

"Šis paņēmiens tradicionāli tiek uzskatīts par" bēgšanu no savām problēmām "," sacīja Makkārtijs. "Bet varbūt, atkāpjoties un veicot pārtraukumus, studenti var papildināt savus resursus."

Neapmierinātības sajūta izraisa zemāku apmierinātības līmeni ar dzīvi un lielāku izdegšanas, depresijas un sliktas veselības līmeni.

Un, lai gan vairāku lomu spēlēšana var būt stimulējoša, interesanta un radīt sasniegumu un sasniegumu izjūtu, Makartijs sacīja, ka mums ir jāapzinās reāli riski.

"Cilvēkiem ir jānovērtē, kuras stratēģijas viņi izmanto, lai tiktu galā ar savām problēmām, un jāpārliecinās, ka viņi atvēl laiku resursu atjaunošanai," viņa teica.

"Pārāk daudz lomu var kaitēt, ja vien mēs nesākam sev uzdot godīgus, smailus jautājumus."

Avots: Toronto Universitāte