Cīņa ar hipotireozi

No Lielbritānijas: es esmu 28 gadus veca sieviete, kas cieš no hipotireozes. Es tiešām esmu uz leju, jo man ir patiešām liekais svars, un, kad es esmu tāds, es vienkārši mierinu ēst. Tas man liek justies vēl nomāktāk, tāpēc es atkal vienkārši ēdu. Tas ir kā apburtais loks. Esmu viena un man iepriekš ir bijušas virkne sliktu attiecību - mans pēdējais draugs vienmēr mani spieda uz nulles lielumu un nekad nepieņēma mani tādu, kāds es biju. Man nav pašapziņas, es ienīstu skatīšanos spogulī un ienīstu to, kas esmu kļuvis. Es jūtos neglīts. Es nēsāju savu vingrošanas komplektu sev līdzi, lai strādātu ar nolūku trenēties, bet līdz dienas beigām man ir iztērēta enerģija, un es vienkārši vēlos gulēt. Es vēlos pārņemt kontroli pār savu dzīvi un pārtraukt ēst, lai aizpildītu savas bēdas. Pašlaik man nav kontroles. Lūdzu palīdzi man.

Atbildēja Dr. Marija Hārtvela-Volkere 2018. gada 8. augustā

A.

Es ceru, ka jūs ārstējat hipotireozi. Nav vajadzības no tā “ciest”. Ir zāles, kas to var kontrolēt. Kad esat lietojis pareizās zāles, jums joprojām būs jāsaskaras ar zaudētā svara zaudēšanas uzdevumu. Tas nav viegli, bet arī nav neiespējami.

Ja jūs gaidāt, kamēr jums ir veselīgāka pašcieņa, lai strādātu pie svara zaudēšanas mērķa, jūs nekad nevarat tur nokļūt. Pašnovērtējums nav nepieciešams, lai gūtu panākumus. Drīzāk tas nāk no panākumiem kaut ko, ko vēlaties darīt.

Ja vēlaties pārņemt kontroli, labākais veids, kā to paveikt, ir ar citiem, kas iesaistīti tajā pašā projektā. Jums ir nepieciešams atbalsts un praktiska palīdzība, ko var sniegt grupa. Šādas programmas kā Svara vērotāji un Anonīmi pārmērīgi ēdāji ir ļoti veiksmīgas, jo tās nodrošina abus. (Tas nav jāsaprot kā vienas programmas apstiprinājums, tikai kā piemēri. Esmu pārliecināts, ka ir arī citas efektīvas programmas.)

Pārāk kautrīgs grupai? Tad atrodiet “draugu” - kādu citu, kuram ir ievērojams svars, ko zaudēt un kurš ir gatavs tikties katru dienu, lai jūs varētu viens otru uzraudzīt un iedrošināt. To var izdarīt personīgi vai tiešsaistē. Nekas nav tik atbalstošs kā saruna ar kādu citu, kurš to “saprot” un kurš ir tikpat uzticīgs projektam kā jūs.

Citi ieteikumi, ko varu piedāvāt:

• Nosakiet saprātīgus starpmērķus. Tā vietā, lai uzstādītu mērķi zaudēt 50 mārciņas, mēģiniet zaudēt 1,5 mārciņas šonedēļ. Panākumi mēdz balstīties uz panākumiem.
• Pieraksti visu, kas iet mutē. Ir veikti daži pētījumi, kas parāda, ka tikai pārtikas dienasgrāmatas rakstīšana palīdz cilvēkiem zaudēt svaru. To pierakstot, pirms kaut ko liekat mutē, dodat laiku domāt par to, ko darāt - tāpēc varbūt mainīsit savas domas.
• Plānojiet savu ēdienkarti nākamajai dienai iepriekšējā vakarā. Uzmanīgi uzrakstiet, ko un kad plānojat ēst. Tad jums nebūs jāsaskaras ar impulsīviem lēmumiem.
• Ēdiniet veselīgas pārtikas uzkodas savā uzturā, lai nejustos izsalcis un atņemts. Pārliecinieties, ka esat iekļāvis daudz augļu un dārzeņu.
• Pārliecinieties, ka esat pietiekami gulējis. Bieži cilvēki, kas ir noguruši, ēd, lai iegūtu enerģiju.
• Pārliecinieties, ka esat hidratēts. Bieži vien cilvēki kļūdās pēc izsalkuma.

Es novēlu jums labu.
Dr Marī